SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W Pogoni Za Celem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 867
Cześć jestem nowy na forum SFD od poniedziałku będe dodawał wpisy z Treningów

Zmieniony przez - ursus414 w dniu 2013-01-27 21:03:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 867
Poniedziałek:Klata+Biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 4461 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84590
ursus414
Poniedziałek:Klata+Biceps


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 867
Witam moim celem jest MASA
Suplementacja:Jest
Dieta:Staram się jeść to co należy

Poniedziałek:Klata+Biceps 28.01.2013r

Wyciskanie Hantli skos:
1s.17kg-10p.
2s.19,5kg-10p.
3s.24kg-5p.
4s.24kg-4p.

Wuciskanie sztangi Płasko:
1s.40kg-10p.
2s.55kg-6p.
3s.60kg-6p.
4s.62kg-4p.

Rozpiętki Płasko:
1s.9,5kg-12p.
2s.12kg-10p.
3s.12kg-8p.
4s.12kg-8p.

Uginanie Ramion z Habntlami Supinacja:
1s.14,5kg-8p.
2s.14,5kg-7p.
3s.14,5kg-6p.

Uginanie Ramion ze Sztanga Prostą:
1s.20kg-10p.
2s.25kg-8p.
3s.30kg-5p.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
Chlopie ogarnij to, niech ma ten dziennik ręce i nogi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobór treningu oraz dni.

Następny temat

PLAN TRENINGOWY DO OCENY - MASA [PIERWSZY PLAN]

nutlove nowy