Kitly
Mniej skacz z ciężarem w tej rampie, kilka serii dojdzie, bardziej uda dostaną bo po tym to nawet o zakwasy trudno, nie? Przynajmniej ja tak miałem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37243
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Takie przejścia działają dobrze :Pprzynajmniej na mnie :D.
No i powoli wracamy do R12 bareczki lekko ze wzgledu na ich wrazliwość .
Barki
Military Press Rampa 12
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg
Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przedramie
Uginanie nadgarstków
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg
No i powoli wracamy do R12 bareczki lekko ze wzgledu na ich wrazliwość .
Barki
Military Press Rampa 12
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg
Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przedramie
Uginanie nadgarstków
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Plecy
MC R12
12x30kg
12x50kg
12x70kg
12x90kg
Dzień Dobry
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wiosłowanie sztangą nachwyt R12
12x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
Wiosłowanie półsztangą
12x28kg
12x38kg
12x42kg
Szrugsy
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Młotki
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie ramion w podporze o kolano
12x6kg
15x6kg
18x6kg
Trening fajny,ciężary lekkie dobrze się ćwiczyło :)
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-14 17:22:40
MC R12
12x30kg
12x50kg
12x70kg
12x90kg
Dzień Dobry
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wiosłowanie sztangą nachwyt R12
12x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
Wiosłowanie półsztangą
12x28kg
12x38kg
12x42kg
Szrugsy
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Młotki
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie ramion w podporze o kolano
12x6kg
15x6kg
18x6kg
Trening fajny,ciężary lekkie dobrze się ćwiczyło :)
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-14 17:22:40
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Klatka
WL R12
12x50kg
12x55kg
12x60kg
12x65kg
WL ze skosem dodatnim
12x50kg
10x55kg
8x65kg
WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Wyciskanie francuskie hantlą
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg
Trening sredno sredni,weszłem na wysokie repsy,najlepiej mi sie na nich cwiczy;]
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-15 20:42:23
WL R12
12x50kg
12x55kg
12x60kg
12x65kg
WL ze skosem dodatnim
12x50kg
10x55kg
8x65kg
WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Wyciskanie francuskie hantlą
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg
Trening sredno sredni,weszłem na wysokie repsy,najlepiej mi sie na nich cwiczy;]
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-15 20:42:23
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Sobotni trening
Nogi
Przysiady Tylnie R12
12x30kg
12x56kg
12x75kg
12x85kg
Prostowanie nóg
20x35kg
20x35kg
20x35kg
MCNP R12
12x50kg
12x55kg
12x60kg
12x65kg
Żuraw
7xcc
7xcc
6xcc
Wspięcia na palce
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
Syzyfki
15x2.5kg
15x2.5kg
15x2.5kg
Sobotni trening wypadł pomyslnie :D, siad coraz lepiej,powoli z treningu na trening ciężar rośnie co mnie cieszy :) pozdrawiam :)
Nogi
Przysiady Tylnie R12
12x30kg
12x56kg
12x75kg
12x85kg
Prostowanie nóg
20x35kg
20x35kg
20x35kg
MCNP R12
12x50kg
12x55kg
12x60kg
12x65kg
Żuraw
7xcc
7xcc
6xcc
Wspięcia na palce
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
Syzyfki
15x2.5kg
15x2.5kg
15x2.5kg
Sobotni trening wypadł pomyslnie :D, siad coraz lepiej,powoli z treningu na trening ciężar rośnie co mnie cieszy :) pozdrawiam :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
czesc Kolego, no czekam na foty trening wyglada miec rece i nogi , wstawilem u siebie cos, obserwujesz mnie od początku wiec zapraszam
Dzik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Barki
Military Press Rampa 12
12x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg
Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przedramie
Uginanie nadgarstków
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Pompa nieziemska !,barki coraz lepsze widze że ruszyły konkretnie,wkońcu bo już stawały sie nieproporcjonalne :) pzodr
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-19 20:10:06
Military Press Rampa 12
12x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg
Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przedramie
Uginanie nadgarstków
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Pompa nieziemska !,barki coraz lepsze widze że ruszyły konkretnie,wkońcu bo już stawały sie nieproporcjonalne :) pzodr
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-19 20:10:06
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Wrzuć no jakieś filmiki, bo monotonnie jest.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
No i bd monotonnie :) wrzucałem filmiki a nie chce mi sie kręcić i psuć treningu :).Dziennik uważam jest do wglądu dla mnie nie musi to ładnie wyglądać pozdr ,lece na plecki :).
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Plecy
MC R10
10x35kg
10x62kg
10x90kg
10x100kg
Dzień Dobry
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wiosłowanie sztangą nachwyt R10
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
Wiosłowanie półsztangą
12x32kg
12x41kg
12x46kg
Szrugsy
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Młotki
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie ramion w podporze o kolano
15x6kg
20x6kg
20x6kg
Trening dobry plecki pompka,bic pompka ,dobrze jest :)
MC R10
10x35kg
10x62kg
10x90kg
10x100kg
Dzień Dobry
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wiosłowanie sztangą nachwyt R10
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
Wiosłowanie półsztangą
12x32kg
12x41kg
12x46kg
Szrugsy
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Młotki
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie ramion w podporze o kolano
15x6kg
20x6kg
20x6kg
Trening dobry plecki pompka,bic pompka ,dobrze jest :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
