Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 8
27.5/30/32.5/35

Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
30kgx20
30kgx20
30kgx20

Wyciskanie Francuskie Sztangą
8x30kg
8x30kg

No i po dzisiejszym trenie, na szczescie w miare lajtowy,jak by bylo cos ciezejszego to nie wiem czy bym zrobil, wyciskanie wasko wyszlo o wiele lepiej zaczynam czuc trica w tym cwiczeniu coraz bardziej,reszta ok taki bardziej tren na pompke,ale jeszcze sie dziś aero przy kukurydzy szykuje :D

Wyciskanie zza głowy robisz stojąc czy siedząc ?
i jeszcze jedno opuszczasz na wysokość oczu\ czoła ?
pytam bo jakoś mało w tym wyciskaniu zza głowy, a w wl dzik

Kowanator

jeszcze sie dziś aero przy kukurydzy szykuje :D

widzę że kupiłeś nową maszynę do aero

zza glowy w staniu robie :D:D,no dziś znów od samego rana aero przy lopacie :D:D juz mam dosyc :D:D

"Wyciskanie Sztangi Wąsko
30kgx20
30kgx20
30kgx20"

czemu taki zakres powtórzeń? Chodzi ci o pompę?
Po tym ćwiczeniu w następnym na triceps robisz tylko 8 powtórzeń. Nie rozumiem.

w pierwszym cwiczeniu robie do zmeczenia miesniowego,wolne powtórzenia i maksymalne czucie,a te 8 repsów to na 'dokonczenie oddychajacego trica ' ;p,tric to mala partia i nie ma co sie nad nim rozuczlac tym bardziej ze jest partia 2x w tygodniu ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-20 13:00:50

dokładnie jak piszesz, tric też pracuje przy barkach czy klacie to mu wystarczy zdecydowanie

no wlasnie o to mi chodzilo ;] tric praktycznie pracuje przy kazdym ćwiczeniu barków i klacie ;] dzić plecki klatka i bic,jestem tak zmarnowany ze az strach sie za tren brac ;/ nie moge sie szkoly doczekac :D troche odpoczne :D:D

dobre ja w sumie też odpocznę nie bedzie trenowania 2 razy dziennie ;)

Ta nazwa "wakacje" to jakiś bledny termin bo u mnie to sam zapyerdol jest :D

A ja się opyerdalam Miałem dzisiaj plecy robić, ale przekładam na jutro bo mam wyjazd dziś

W sumie, ja cały rok się opyerdalam

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-20 13:43:50