Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

No i git, ciężar już ładny leci także ciśnij dalej :D

Dzięki Long ;].Dziś klatka i tric troche sie musze nakręcić i bd sie działo :D

hehe to masz tutaj nutę



:D:D

Klatka

WL
12x60kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg

WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg

WL ze skosem dodatnim
12x56kg
10x60kg
8x65kg

Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Przenoszenie hantli w poprzek ławki
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Triceps

Wyciskanie francuskie sztangi
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

No więc trening sporo lepszy niż tydzień temu ale jak już w miare pojołem okaże się to utro dopiero.Delikatnie sprogresowałem w wl mam nadzieje że rusze powoli do przodu ;].Klatka fajnie dotyrana a trica niesamowicie wymęczyło prostowanie ramienia ze sztangielką.Super mi wchodzi na trica.Zaraz lece spać ;] 3majcie sie ;]

gicior trenuj ostro ! ja tez wróciłem do dziennika po przerwie krótkiej

Po dzisiejszym dniu czuje że weszlo konkret.Dobre domsy na klacie ale jeszcze większe odziwo na tricu.Super sprawa :D.Jutro plecki i bicek,musze je ostro skatować .! :D

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-03 22:57:00

NO. no byku z tego co patrze większy ciężar ode mnie na nogi tyrasz zmotywowałeś mnie !!! haha . Kolega ostatni o też obniżył cieżar i powoli wchodził na poprzednie ciężary i dzięki temu zrobił progres. MI osobiście WL nie wchodzi ,nic tak mi klaty nie katuje jak hantle plasko...

czemu do hvja pana juz sie pytam setny raz progresujesz tylko w 1 cw a w nastepnych nie?

chodzi mi ze kazda seria tym samym ciezarem

Widzę, że nikt nie skomentował, że to są ćwiartki albo (naprawdę życzliwie) połówki siadów, a nie pełne siady?

a ja to nawet nie zauwazylem ze filmik dal