Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

No niestety nie mam własnego paparazi :P:D:D:D.Z progresem nie jest tragicznie,ale jak zawsze mogło by być lepiej ;).Sidex,big,funn,gawlak,vix,trys sogi dla was :)

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-01-21 12:00:44

Dzia za soga ale buz nie dostaniesz hah :)

Dzięki Wielkie i odbijam

:D:D dzisiejszy obiadzik

Również odbijam !! i dzieki .

dla ciebie też :)

będę wpadał i śledził ;)

Trening
23.01.2012

Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy Klatka3/10 80kg

Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 2/10 10kg
8.Uginanie nadBrzuch garstków w podporze o kolano 3/10 10kg

Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 4/10
10.Rower Stacjonarny 10 min

1.Plecki zaczynają sie robić lajtowe ;/
2.Jak wyżej no problemo ;/
3.Dziś klatka ewenement po samej płaskiej nigdy nie miałem tak spompowanej,technicznie bardzo dobrze :D:D zayebiście weszło :D
4.Jak wyżej świetnie weszło ale odstep między seriami zrobiłem za krótki i ostatnie podniesienie w drugiej serii musiałem odłożyć ;)),bede robił po ok 2 min przerwy a tak 1 min to za szybko było :D jak na klatke xD co do reszty ok
5.Klatka świetnie rozciągnięta poprzednimi ćwiczeniami więc wesżło wspaniale ! :)
6.Bic jak bic spompował sie i od razu 2cm mu przybyło :D:D
9.Będzie trzeba powoli dokładać powtórzenia ale wspaniale wchodzi na brzuch :)
10.Powoli dodaje aeroby aby w marcu/kwietniu gdy osiągnę próg moich wymagań zacząć spalać tkankę tłuszczową :)

Trening 9.5/10

Kowanator

1.Plecki zaczynają sie robić lajtowe ;/

To zamawiaj cięzar i dokładaj , po co stać w miejscu :P Albo jak masz możliwość to pożycz od kolegi troche ciezaru , ja tak robiłem jak nie miałe swojego wystarczająco .

No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu ;/,raczej na chwilę obecną nic nie poradze,najwyżej bede serie dokładał ,również przedtem ćwiczyłem obciążeniem 62 kg i martwy 110 na lajcie poszedł tak więc myśle że tu progres i tak bedzie :)