BigSmileO

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

1598

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko TuMiDaj

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2015 (16:16)

Data rejestracji 15.01.2012 (12:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co na 4 cykl witam wszystkich od wrzesnia planuje zaczac porzadny cykl dieta na 200%+ regeneracja 200%+, oczywiscie cykl typowo masowy, bralem cratine mega caps 1250, kre-alkalyn, creatine, core series - 300g x2, nie wiem co zapodac na 4 cykl chce wziasc cos	10	2013-05-18 22:03
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka witam wszystkich serdecznie :) trenuje mma od lutego 2012 roku i z czasem odczowam braki w wytrzymalosci i sile jednakze na silowni idzie co raz lepiej, wiec chcial bym sprobowac pieknego sportu jakim jest crossfit oczywiscie bylo by dobrze	13	2013-03-27 20:45
Trening dla początkujących	Kulturystyka i SW witam serdecznie pisze do was z prosba lub pomoca, ostatnim razem na treningu mma czuje sie jakos wypompowany i bez radny co do znajomych albo oni sa silniejsi albo ja slabszy, poprostu nie wiem co sie dzieje, na silowni wszystko pieknei bije	2	2013-02-28 23:44
Trening w domu	HST Ocena i pomoc witam jest to moj pierwszy trening hst prosze was o jego sprawdzenie :) dzieki wielkie. klatka: - wyciskanie sztangi plasko x2 - wyciskanie sztangielek szkos x1 - przenoszenie sztangielki x2 plecy: - wioslowanie sztanga x2 -	4	2012-07-06 21:34
Trening dla początkujących	HST opinia i ocena witam jest to moj pierwszy trening hst prosze was o jego sprawdzenie :) dzieki wielkie. klatka: - wyciskanie sztangi plasko x2 - wyciskanie sztangielek szkos x1 - przenoszenie sztangielki x2 plecy: - wioslowanie sztanga x2 - przyciaganie	25	2012-07-06 20:16
Scena MMA i K-1	Trening pod mma Czy slit na mase witam mam na imie lukasz lat 17 waga 71kg 183cm. pisze do was pozniewaz nie moge sie zdecydowac nie wiem co wybrac slit x3 na mase czy trening pod mma silowy, bo chcialbym troche podniesc swoja mase miesniowo i zarowno sile wiem ze sila idzie z	29	2012-07-06 11:19
Trening dla początkujących	Przejscie z FBW na Split 3d opinia i porady mile widziane. witam wszytskich :) mam na imie łukasz lat 17, 183cm, waga 71kg mam zamiar przymasowac do 75-80kg by wejsc do wagi sredniej ;) robilem fbw przez okolo 12 tygodni mam teraz zamiar skosztowac troszke splita i zobaczyc jak mi to bedzie szlo, a wiec	12	2012-07-05 23:06
Trening dla początkujących	BigSmileO/ Dobra Masa To Podstawa witam wszystkich };-) zakladam swoj pierwszy dzienniczek by miec dodatkowa motywacje do cwiczen i tez zeby osoby ktore znaja sie na rzeczy skorygowaly moje bledy. :) data ur. 95 waga - 1 stycznia 2012 roku bylo 66kg a teraz 70 ;) diety nie	74	2012-01-16 22:34
Scena MMA i K-1	Poczatki, potrzebna pomoc witam mam na imie lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem mma i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki	13	2012-02-21 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie 70kg + witam ! :p mam 16 wiosen, 183cm, waze 70kg i mam dietke prosze o skorydowanie jej.ektomorfik dziekowka :) współczynnik bmr 1836.61 aby utrzymać wagę kalorie 3168.15 węglowodany 55% 1742.48kcal = 193.61gram białko 15%% 475.22kcal =	13	2012-01-17 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masować czy redukować	2013-05-28 20:20
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-27 10:01
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-27 09:58
Trening dla początkujących	Boks i siłownia	2013-05-27 09:53
Odżywki i suplementy	co na 4 cykl	2013-05-19 17:58
Odżywki i suplementy	co na 4 cykl	2013-05-19 00:16
Odżywki i suplementy	co na 4 cykl	2013-05-19 00:06
Odżywki i suplementy	co na 4 cykl	2013-05-19 00:03
Odżywki i suplementy	co na 4 cykl	2013-05-18 23:59
Odżywki i suplementy	co na regeneracje?	2013-05-18 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2013-05-16 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2013-05-16 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany,	2013-05-15 00:21
Trening dla początkujących	MASA Split 4x	2013-05-14 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany,	2013-05-14 22:58
Trening dla początkujących	Czy zmienić plan FBW?	2013-05-14 22:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na czczo...	2013-05-14 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany,	2013-05-14 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a sztuki walki help !	2013-05-14 21:53
Trening dla początkujących	Trening Pomocy!	2013-05-14 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóc w ułożeniu masy!!	2013-05-14 21:02
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na czczo...	2013-05-14 20:56
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-30 19:33
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-30 19:33
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-29 16:13
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-28 17:42
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-28 15:17
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-28 15:17
Strength & Endurance	SW wytrzymalosc i dobra sylwetka	2013-03-28 11:57
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu na mase. Jednym planem.	2013-03-03 23:42