HST opinia i ocena

Witam jest to moj pierwszy trening HST prosze was o jego sprawdzenie :) dzieki wielkie.

Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko x2
- Wyciskanie sztangielek szkos x1
- Przenoszenie sztangielki x2

Plecy:
- Wioslowanie sztanga x2
- Przyciaganie linek do klatki piersiowej x2
- Podciaganie na drazku x1

Biceps
- Uginanie ramion sztanga stojac x2
- Biceps linki x2

Triceps
- Wyciskanie francuskie x2
- Sciaganie wyciagu gornego x2

Barki
- Wyciskanie sztangi z przed glowy x2
- Unoszenie sztangielek bokiem x2

Nogi
- Przysiady x2
- RMC x1
- Wznoszenie lydek x1

Brzuch
- Wspiecia brzucha x2

? to ja juz nie nadazam. proponuje ci splita,a Ty wklejasz jakies fbw,ktore i tak ma za duzo cwiczen!?

up

witam. przenies temat do dzialu alternatywna droga

pierwsza sprawa widzę że wylądowałeś tutaj

Uprawiane inne sporty: MMA - ile razy w tygodniu masz to MMA ?

czy stawiasz to jako priorytet , i czy masz zamiar startować w jakiś zawodach ?

MMA Poniedzialek i wtorek wieczor :) tak bede startowal w zawodach :)

To nie jest trening HST. Idź do działu 'Alternatywna droga' i tam jest mnóstwo tematów o tym treningu.
PS. Staż trochę krótki jak na HST

Crazy_Thug
EagleEye92

to,ze mlodzian napisal o HST,to nie znaczy,ze to jest dobry pomysl.



BigSmileO

NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!

Zażywane suplementy: Zilla Mass W JAKIM CELU?

Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 rozklad i FBW 2 rozklady
SZCZEGOLY oraz CO SIE STALO,ZE NADAL NIE STOSUJESZ?

No to nie jest dobry pomysł brać się za HST ale jeżeli postanowił spróbować to nie zabronimy mu a najlepiej doradzą mu w tamtym dziale. Zazwyczaj jest tak, że początkujący przesadzają z suplami a później załują straconej kasy, bo na początku nie potrzebujesz żadnych dodatków tylko dobrze się odżywiać (sam wiem po sobie, lepiej poczekać z 'dodatkami')

BigSmileO

1.więc J/W traktor odpowiedz ,czym więcej informacji tym lepiej dla ciebie.

2. Podaj datę pierwszych zawodów w których chcesz wystąpić .

zalozylem temat w tamtyn dziale no ale trudno o odpowiedz , wiec wolalem tu, Jesli chodzi o zilla mass to jest typowe bialko :) bo nie zawsze moge sjesc cos porzadnego najczesciej pije to po treningu :) jak zaczynalem z silownia ludzie polecili mi FBW z podstawowymi cwiczeniami poznije po podajze 8miesaicach przeszlem na FBW AB ( bardziej rozbowodane) a teraz chce stestowac czegos innego , nie mam juz rezoltatow, zakwasow a za tym tesknie, zawody beda w Pazdzierniku

nie ma juz zakwasow?
i bardzo dobrze,bo nie na tym ma polegac Twoj trening.

nie ma rezultatow?
KONKRETY I SZCZEGOLY?

a teraz chce stestowac czegos innego

sorry,ale to tak nie dziala.
skoro wybrales jakies rozwiazanie,stosujesz je tak dlugo,jak dlugo umozliwia ci ono progres.
progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen w podstawowych cwiczeniach.
jesli cos jest nie tak-najpierw sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(odzywianie,regeneracje),bo to tutaj w ponad 90% przypadkow tkwi przyczyna zastoju.
potem mozesz rozwazyc zastosowanie deloadu tam,gdzie stoisz,
potem mozesz obciac objetosc,
lub
zmienic wersje cwiczen,
lub
zmienic parametry,

a na sam koniec:
zrobic przerwe regeneracyjna(dla Ciebie kilka dni max!)

dopiero,jak juz wykorzystasz caly arsenal technik podanych powyzej....
WTEDY MOZESZ ROZWAZYC KOMPLETNA ZMIANE PLANU.