razu

[...] dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k kcal napisałem, że to jest minimum z posiłków plus zawsze dojdą jakieś ziarna czy owoc i od razu kaloryka wzrasta. Nie wrzucałem tego to jadłospisu bo to nie jest posiłek jeśli zjem sobie pomiędzy posiłkami np. banana a już dochodzi powiedzmy te 250 kcal. [...]

[...] oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów. Mariusz Pudzianowski jest według mnie najlepszym strongmanem wszechczasów. Ja ani razu jeszcze nie widziałem żeby nigdy nie stał na podium. Kilka krotny mistrz świata Strongman. Trenuje już kilkanaście ciężkich lat mając wyznaczony cel w tym sporcie. Ma [...]

no ja mam taką okazję,ze mogę dojechać rowerem to jadę,a tak samo wygląda to czasowo jakbym jechałam PKP i co najważniejsze aeroby z glowy w tych dniach no i od razu tez po siłce chciałabym częściej biegać,a niestety na razie tylko w niedzielę, a na mnie jogging dobrze działa,wytrzęsie sporo sadła

no od razu nagrzeszyłam treningów nie odpuszczam co do żarełka, to ...gdzieś po drodze jeden grycan wpadł,ale waaarto było. taka wyposzczona byłam, że wyjątkowo mi smakował

[...] W zyciu byś takich ocen nie miał, gdybyś nie ściągał! Przecież to oczywiste, że masz dziury w mózgu od tych koksów! Jak są dziury to boli! Nic tylko te sterydy i sterydy, od razu widać! Matury byś nie zdał normalnie. Że nie wspomnę o tym egzaminie co go zdawałeś po całonocnym przeimprezowaniu, za tą piątkę to musiałeś posmarowac! Kromkę masłem [...]

[...] x 30 26kg x 30 +regresy 18kg x 40 15kg x 40 7. Grzbiety 15-20 +regresy 0kg x 15 5kg x 15 10kg x 15 15kg x 15 +regres 0kg x 20 +BRZUCH O treningu: Znowu mnie głowa bolała od razu po pierwszej serii podciągania , ale później przestała bolec i z treningu na trening coraz mniej boli , zobaczę jak będzie jeszcze mnie boleć prze te kolejne 4dni [...]

[...] od podanego ci rozkładu, spróbuj sobie ułożyć jadłospis dzień przed, patrząc na to co masz w lodówce ewentualnie dokupisz. na ostatni posiłek 1 jajko? czemu np nie 3? od razu miałabyś wymagane ilości białka i tłuszczu, a ww nie dało rady trochę mniej wciągnąć? Ja robię to tak... najpierw w każdy posiłek daję źródło białka, wiadomo też, że [...]

Okej, ale jak mam zwiększyć ciężar? Od razu zacząć od większego,czy np. zacząć od tego, co zawsze w 1 serii i w każdej kolejnej sobie dokładać i robić na maksa powtórzeń ile dam radę? No i kolejne pytanie - odnośnie diety. Czy zaszkodzę sobie tnąc nieco węgle? Chodzi o to, że u mnie węgle to głównie ciemne pieczywo pełnoziarniste, ryż i owsianka [...]

Schemat jak schemat. Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz jak się sprawdzi w Twoim przypadku. Osobiście wolę dłuższe interwały i to od razu w równych proporcjach wysiłku do "odpoczynku". Ale każdemu pasuje co innego. Także sam musisz się przekonać co i jak się sprawdza najlepiej w Twoim wypadku. Pomysł, który opisałeś moim zdaniem nie jest zły.

Dzieki DUDEK, od razu to lepiej wyglada

ja bym tak od razu nie przekreslal rangersow. Wiem, że liga szkocka to nie jest liga na swiatowym poziomie taka jak np: Premiership, Bundesliga itp. ale maja swoja jedyną szansę i mogą wygraćz Villarealem który w lidze jak narazie nie prezentuje sie najlepiej. Wg mnie szanse 50% na 50%

w półfinale nie ma już na pozór druzyn słabych, są tylko druzyny gorzej lub lepiej dysponownae na daną chwilę. Więc nie przekreślajmy od razu Villareal'u, bo jak zaszedł do półfinału może jeszcze dużo zdziałać.

a czemu nie np. 15 min?? qrde bo ja całe życie łykam od razu po! może odbije się to na moim zdrowiu w przyszłości :))) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-06-05 13:07:31

[...] i robię te ćwiczenia 3 razy w tygodniu + 30 minut cardio na rowerze stacjonarnym codziennie w domu bo nie mam jak pogodzić siłowni i szkoły jednocześnie a w domu mogę od razu poćwiczyć jak wrócę ze szkoły i mam potem czas na naukę i dla siebie, oraz nie muszę kupować co kilka dni biletów, bo ta siłownia była trochę daleko. Mam nadzieję, że [...]

chyba dzisiaj na kreatyne wejde chyba lepiej od razu na bombę sorry,że tak dosrywam co chwilę...ale może się ogarniesz w końcu,bo ja czekam na Twoje rekordy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-08 22:35:42

ŚRODA, 17.11.10, godz. 17:00, waga 83,7kg, czas trwania 1h15min ciag 260/2 sprzet 290/0,0,2 ciagi RAW ok, jest zapas kaftan tragedia musze zaczac robic rozgrzewke, a nie od razu na docelowy to raz.... to zjepalo 1sza serie ... 2ga wypadla z lapy ... dopiero przed 3cia przypomnialo mi sie, ze ja w pozniejszych ciezarach lapalem cala reką na [...]

[...] godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 260/3 do tego 4 serie brzucha (sciaganie liny) x10powt brzuch tez w poniedzialek tak robilem 2cm szerzej z kazdej strony stanalem i od razu poszlo. Teraz w nowej meodzie skupie sie na tym zeby tak stawac i moze do tych upragnionych 300kg sie zblize 260kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=MWR8wlccZzQ

[...] poszlo, ale troche sie spieszylem wiec tylko 3 serie push press CZWARTEK, 10.11.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 212,5/5,5,5,5 uginanie na dwuglowe 40/8,8,8,8 łaczna objetosc 9355kg odkrylem co robilem zle w ciagach - stawalem ostatnio jak przy ciagach w sprzecie ... pierwsza seria ciezko, zmienilem rozstaw na wezszy i od razu lekko :-)

[...] ,bo ja troche podobnie sie teraz przygotowuje tylko wybrałem trening dzielony 2xtyg góra ,2 x tyg dół a kierowało mną przekonanie ,że brakuje mi jeszcze mocy aby wejsc po programie przygotowawczo-wytrzymałosciowym od razu na siłe ,chciałbym zaatakować z troche wyższego poziomu ,wiesz o co chodzi Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

nie od razu Krakow zbudowano.... :-) spada wiec jest ok :-D