razu

[...] i kupujesz łańcuch i zakładasz albo na szyje albo dowieszasz do pasa, karabińczyk też się może przydać lub odkręcić te "oczka". Tylko kup taki który wytrzyma od razu ponad 100kg. Podkładaj coś pod kolana jesli robisz żurawia na ziemi. Mogą być i odwrotne rozpiętki na maszynie. Super serie np. Uginanie ze sztangą stojąc + wyciskanie [...]

Jem i to sporo, ale zapewne źle, bo co mam pod ręką i to lubie to od razu zjadam. Nie patrze co i jak i potem kończe z biegunką i zapewne to też jest przyczyna mojego wychudzenia. Co to kreatyny i gainera. No cóż skoro mówicie ze nic mi nie dadzą a tylko wurzuce kase to zaczne ćwiczyć bez tego, tylko jak ustawić plan, narazie nia mam jak silowni [...]

Przede wszystkim - spokojnie, nie ma się co od razu rzucać na ćwiczenia. Jeżeli potrzebujesz przerw dłuższych niż 40 sekund - to je zrób. Sufit ci na głowę nie spadnie nawet jeśli zrobisz przerwy po 2 minuty. Z czasem je zredukujesz jak poprawisz wydolność. Na razie rób ogólny rozruch czyli wszystkiego po trochu. Co do wyglądu - to prawie każdy, [...]

Jutro rano wskakuję na wagę,od razu przyznam że nie odmawiałem sobie żarcia,nie lubię ssania w żołądku i jadłem nawet więcej niż zwykle tak dopisuje mi apetyt :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-29 19:56:32

chociaż ja się wkurzyłem że nie ująłem nóg i przez to mogą być domysły że kantuję. od razu widać że kant jak nic - ewidentnie ktoś tam Cię z tyłu podnosi}:-( Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-18 23:41:33

chociaż ja się wkurzyłem że nie ująłem nóg i przez to mogą być domysły że kantuję. od razu widać że kant jak nic - ewidentnie ktoś tam Cię z tyłu podnosi}:-( Cicho,kurka zdemaskowałeś mnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-19 08:39:57

[...] i stac ich na wiecej ale są takimi samymi ludzmi jak my i mają to samo zdrowie.Ja sie za koks chycilem po 8latach treningow kiedy wiedzialem juz ze jesli chce wiecej to musze zabrac sie za saa bo na ''sucho'' juz nie idzie i zrobilem to w wieku 28lat.A Ci ledwo zaczynaja przygode z silownia i od razu biora koks i to w takich dawkach masakra..

albo cykl jaki leci, hehe. Co sie tak podnbiecacie? Laska wpadła i od razu poruszenie8-)

[...] ze masa kasy to jeszcze to tak daleka przyszlosc ze lepiej nic nie planowac (kontuzje, problemy zdrowotne i inne) lepiej jak juz ma te 113kg dobrej masy to robic mase jeszcze do polowy roku, a potem wycinka i MP/PP od razu w kat do 90-95kg np. Ale kazdy ma swoje fazy, wiec nie wnikam;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-13 15:52:00

Wczoraj wieczorem się przeraziłem bo na wadze było prawie 115kg.Dlatego postanowiłem wskoczyć o 19.00 na 30min aerobów.Po aerobach od razu poczułem się lżejszy:)Pod choinkę dostałem MP4 Sony,wieczorem wrzucę fotkę.Ogólnie sprzęcik bardzo fajny ale o słuchawki mogłaby się firma lepsze postarać a nie dawać takie gluty.Na szczęście mam swoje dobre [...]

A w ogóle dzisiaj moja Asia zobaczyła, że kiosku Papaja na okładce KIFu i od razu wzięła mi gazetkę:-) http://imageshack.us/a/img838/9490/img0099ji.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-04 23:28:17

[...] faktycznie tak dobry (mam nadzieje że to nie tylko reklama sponsora :) ) Rozważałem też Pharma Freak Test Freak 120kaps , ale z tego co piszą to też 2 opak. bym musiał od razu kupić, no to już się kwota zaczyna robić ciekawa :). Cenie sobie Twoje rady, dlatego pytam, bo nie lubię wyrzucać kasy w kibel. Pozdrawiam Zmieniony przez - beck-x w [...]

Od razu widać, że bycie strongmanem procentuje. Ciężar mega, technika też.

[...] 2 x w tygodniu wolne od trening aerobowego i słowego tak będzie dobrze? I czy po treningu nóg też normalnie tak mogę robić aeroby? A i jak z suplementacją po treningową , od razu mówię że źle reaguję na węglowodany , więc jaka dawka carbo/vitargo była by odpowiednia? Przez 2 tygodnie będą takie dni gdzie po siłowym nie będę kręcił aerobów to [...]

Tomek od ostatniego razu jak Cie widziałem wydajesz się być nieco większy, a mineło może za 2 tygodnie. Waga coś chyba ruszyła z kilogram albo dwa?

wstajesz i od razu bierzesz BCAA.

[...] zjeść dobry posiłek (białko i węgle )zaraz po treningu ,ewentualnie wypić jeszcze białko np kazeinę i dopiero kąpiel i lulu , jak śpisz teraz 8 godzin to będziesz spał 7 - 7,5 ,ale przynajmniej nie położysz się od razu po jedzeniu spać , a zapas makroskładników organizm będzie miał. Ale może się mylę ;) Papaj Ci na pewno coś doradzi :)

[...] sie 8.) piwo jest dobre ma sie po nim apetyt, ma sporo kalorii i nawet troche wartosci odzywczych 9.) silownia to nie wszystko, zlapiesz powazniejsza kontuzje i wyniki pojda w cholere 10.) od razu mowie ze to jest glownie wyniesione z wiedzy z tego forum i swojego exp. co nie znaczy ze sie do tego stasuje zawsze ogolnie to milego popoludnia

Właśnie spojrzałem jeszcze raz na cały post pewnego użytkownika o tym koktajli i pisze że trzeba go pic stopniowo. Nie od razu całe 3100 kalorii na cały dzień tylko dodawać sobie 1 szklankę co tydzień. Najpierw przyzwyczaję się do Diety którą mam zamiar wprowadzić w życie jak najszybciej a potem jakieś odżywki dopiero po jakichś 2-3 tyg. A dobrą [...]

Problemy sa. Zauwazylem ze nie daje rady zjesc 6 posilkow. Nie moge zjesc przed- i potreningowego. Co z tym zrobic? Od razu mowie ze nie mam kasy na odzywki i nie bede jadl na sile. Jak zmodyfikowac diete?