razu

Siema, Przez róźne zawirowania w życiu jakoś brakuje chęci na wpisy.. Treningi robione zgodnie z planem.. Miska dziś uciekła, ale myśle że w kaloriach się zmieściłem jakoś.. Jak tylko coś się poprawi to od razu wracam do prowadzenia dziennika systematycznie!

[...] 13:00 2 śniadanie: śledź w oliwie z oliwek 50g lub pierś + oliwa + warzywa 17:00 obiad kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g 18:00 trening 20:30 podwieczorek od razu po treningu banan 200g, rodzynki 10g, Potem: tak jak śniadanie lub pierś + ryż + oliwa + warzywa 23:30 kolacja orzechy włoskie 10g i twaróg chudy 250g + warzywa I tak [...]

Od razu po treningu i towarze widać, że to redukcja. Dieta wygląda w porządku. W razie czego jakby ciśnienie skakało to dorzuciłbym do diety do posiłków czosnek i Aspirin Protect na rozrzedzenie krwi. Są aeroby to i z ciśnieniem nie powinieneś mieć problemu - jakby co to bez recepty jedynie profilaktyka i Jemioła z apteki zostaje. Jednak tak [...]

cienko to widze ,moze żłopiesz za dużo ,skończ z piciem i jakos dojdziesz powolutku do siebie tylko nie koncz od razu ,powoli zmniejszaj dawki ,najlepiej zrób nam tu wykres ile w siebie wlewasz i na ilu chcesz skończyć..potem to obadamy co i jak i zaradzimy coś

A jak masz z tętnem? Ja pamiętam - póki jeszcze działał mi pasek, że mocne dociskanie od razu ze startu powodowało jakby obniżenie tętna - dopiero po 1-2 km wchodziło ono na określone obroty - czasem nawet i później.

A jak masz z tętnem? Ja pamiętam - póki jeszcze działał mi pasek, że mocne dociskanie od razu ze startu powodowało jakby obniżenie tętna - dopiero po 1-2 km wchodziło ono na określone obroty - czasem nawet i później. Nie wiem bo nie mam czym zmierzyć ale nie było źle. Na rowerze myslę że mam ze 30 uderzeń na minutę (jak nie więcej) wyższe w [...]

Nagram Wam któregoś razu filmik i założe konto na yt

[...] Podciąganie Wznosy nóg Mostek Pompki w staniu na rękach. Powtórzenie na zasadzie 3 sekundy zejście w dół, 3 sekundy na dole, szybki powrót do pozycji początkowej i od razu znowu 3 sekundy w dół Każde ćwiczenie ma 10 kroków (autor zaleca każdemu iść od samego początku, czyli pierwszego kroku pierwszego planu), czyli od najłatwiejszego do [...]

cały czas po głowie chodzi mi kolejny kettel tylko nie wiem czy brać się za 20kę czy od razu z 16ki na 24kę wskoczyć.

Ja jak chodziłem to raczej byli wszyscy w podobnym wieku, ale pamiętam jak kolega na jednym żetonie przechodził całą gierkę, to starszy pan o ksywie predator potrafił mu w środku gry wyłączyć automat bo "za dużo prądu zużywa" a potem na jego widok automat od razu wyłączał zanim ten jeszcze zdążył podejść. %-)

swingi to i tak robie w garazu, ale tgu albo drabiny silowe robie w salonie. Najlepsze jest to ze balaganem sa 2 ketle i uchwyty do pompek w sypialni, ale kupa naczyn w zlewie bo ciezko plecy zgiac wpol i wlozyc od razu do zmywarki, albo maly kosz w lazience do ktorego wpycha jedna butelke po domestosie co rowna sie z tym ze trzeba oproznic ten [...]

[...] całość zajęło mi 1 godzine i 40 minut dziś to samo mi zajęło 48 minut %-) książki polecanej przez panteona jeszcze nie czytałem, nie było czasu. Ta 20ka wydała mi się dziś lżejsza, od poprzedniego razu gdy zrobiłem te 5drabin x 5szczebli minął miesiąc i nie robiłem ciężkich treningów, trochę było 24ki, a tydzień temu poszła w ruch 16ka.

[...] ;-) Wygląda na to, że nie mam innego wyjścia, jak podbijać kcal białkiem, co (w moim wypadku) wiąże się z wpjeerdalaniem go w postaci prochu. 90% węgli będzie ładowane od razu po treningu. Może jakoś przeboleje brak cukrów w śniadaniu. Do po treningowego dojdzie ~50g wpc. Później złożę wsio do kupy i rozpiszę, jak będzie to wyglądało podczas [...]

Tłuszczy minimum 55. Takie powolne wychodzenie z diety nie zawsze ma sens, bo tylko wydłużasz czas kiedy jesteś w dużym deficycie. Lepiej od razu przeskoczyć na wyższą kalorykę i ewentualnie potem jeszcze dokładać. Czyli powiedzmy teraz chociaż te 1800 i obserwujesz. Jak nie tyjesz i się przyzwyczaisz do objętości to dodajesz

[...] wchodzi na masę to zwiększa stopniowo po 200 kcal. Jeśli już masz niemal 1600 to myślę, że możesz spróbować wiecej - 1800. Do dwóch tygodni zobaczysz jak reagujesz na to. Od razu też nie powinno zalać fatem. Poza tym przy takiej małej kaloryce i treningach cały czas jesteś w deficycie, dodatkowo co wg mnie gorsze nie dostarczasz odpowiedniej [...]

[...] lepsza przemiana materii. głodówki nie działają i nie redukują :-) To przeanalizuj jeszcze zrzuty zarcia dziewczyny i wskaż konkretnie gdzie ma dołożyć i jak żeby dobić od razu do 2100 skoro już teraz ma wzdęcia i bierze różne leki, panicznie boi się dołożyć bo boi się zalania i to co ma zdaje się być granica obecnie dla niej nie do [...]

[...] działania) i drugi - gdzie już jakiś staż mamy (z rok powiedzmy) cos tam o sobie wiemy, ale to nadal mało. I kompletne podstawy mamy za sobą. A trudno wg mnie przeskoczyć od razu do tego drugiego etapu. A Patka nadal jest w tym pierwszym. Zgadzam się z Tobą ale wszystko imho rozbija się o staż i etap na którym aktualnie jesteśmy. Nie da się imho [...]

[...] - 03.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po bieganiu: Oj dzisiaj naprawdę RE LOADER był dla mnie zbawienny. Przebiegliśmy na zajęciach 11km, przyszedłem do domu i od razu wziąłem porcję tego suplementu. Wszystkie stracone składniki zostały uzupełnione. :-) http://iv.pl/images/99073974541757769743.jpg DT: 03.12.2014 TRENING: TANIEC - 35 [...]

[...] DZIEŃ 26 - 09.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po treningu siłowym: Dziś miałem troszkę ruchu. Około 13:30 przeprowadziłem trening siłowy i od razu po nim spożyłem porcję RE LOADERA. Później miałem trening siatkówki, także RE LOADER w dużym stopniu zdołał pomóc mi w dobrym zaangażowaniu się w zajęcia. :-)) [...]

Muczakos94 - wiesz, jak mam jakiegoś naprawdę fajnego supla - to od razu jest motywacja do prowadzenia takiego dziennika. A jak RE LOADER na Ciebie mega działa - to już w ogóle. :-)