razu

[...] lub Dorian Yates Lean Gain). Nie wiem jak postępować z węglowodanami i kiedy je przyjmować bo one sprzyjają otłuszczaniu (z reguły niskie indeksy spożywam po treningu od razu). Czy sposób odżywiania w dzień nie treningowy tzn. ilość zjadanego białka i węgli powinien się różnić od treningowego? Czy po treningu siłowym a przed aerobowym zażywać [...]

[...] ćwiczyć w ten sposób. A jak powinien wyglądać trening po ukończeniu tego okresu, nazwę go "wstępnym". Chciałbym również spytać czy wskazane jest stosowanie od razu jakiś suplementów/ odżywek po tak długiej przerwie. Przed przerwą stosowałem białko, kreatyne, bcaa , glutaminę, zma i aminowkwasy całodzienne. Pozdrawiam serdecznie i [...]

Witam ponownie i dziękuję za odpowiedź. Mam kolejne pytanie Jakieś 0,5-1h przed treningiem jem porządny posiłek, po treningu od razu biorę 30g dextrex juice + 30g carbonoxa + 5g kreatyny. Później biorę prysznic i po jakichś 20-30min wypijam białko(z mlekiem znacznie lepiej mi smakuje, choć chyba powinno być z wodą? )Po 0,5-1h jem normalny posiłek. [...]

misio91: Ćwiczenia, które wymieniłem robisz w seriach łączonych, co znaczy, że najpierw wykonujesz ćwiczenie pierwsze, a później od razu (maksymalnie 5 sek przerwy między nimi) drugie wymienione, w ilości powtórzeń, jaka została napisana. Drugiego ćwiczenia nie możesz zastąpić unoszeniem w opadzie. Jak nie wiesz jak wykonać odwodzeniem ramion w [...]

POMOŻE KTOŚ UŁOŻYC JAKIS PLAN TRENINGOWY PORADZI JAKA SUPLEMENTACJE ZASTOSOWAC NA REDUKCJE(NIE CHCE OD RAZU D**Y KUĆ)

[...] zgubie tłuszcz itd ,ale nie będe wyglądał tako przypakowany rozumie mnie pan ?i dlatego właśnie Chciałbym prośić o pomoc Pana, czyli rozumiem że moge robić Redukcje przy białku gainierze i witaminach ? Uwzgledniając to że chcem jakoś wyglądać w szkole to co Robić ? podmasować jeszcze pare kg i dopiero robić redukcje ?czy od razu teraz robić ?

[...] bo juz nie mam poprostu do kogo sie z tym zwrocic, ilu ludzi tyle teorii a po wczorajszym spotkaniu wiem, ze jako jedyny chyba mozesz mi pomoc aha, milo bylo na zakonczenie wykladu uscisnac dlon takiej osoby jak Ty, od razu przyszla mi energia, wiedza, sila do walki z wlasnym cialem i wogole Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-06-14 15:15:04

[...] - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 Olimp? (jest sprzedawany na blistry, co ułatwia kupno jeśli nie chcę od razu kupować 300 kaps.) - po drugie: czy to mono rzeczywiście pomoże mi w osiąganiu efektów, jeśli jeszcze nie mam żadnego zastoju w "rośnięciu mięśni" - po [...]

[...] jak najbardziej. Startuj z "mono" od poniedziałku o ile decydujesz się na...patrz pkt.1 (masa). W przeciwnym wypadku trochę szkoda marnować tego "pierwszego razu" na kreatynie (gdy waga na koniec cyklu pokazuje 7kg więcej, to aż się łezka ze szczęścia w oku kręci - stare dobre czasy ;) ) 5) nie znajduję żadnego powiązania [...]

[...] nogi to plecy się chyba nie zregenerują...? Czy po przerwie między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie organizmu tzw przetrenowanie i jak się z takich rzeczy wychodzi. Aha chciałem o jeszcze jedną rzecz zapytać czy to prawda że od [...]

[...] Piotrze, super wiadomosc, ostatnio nabylem aktualny numer perfect body, swietne teksty. Zeby wyslac wiadomosc na priva musze wykupic jakis abobament tak?a powracajc do ostatniego pytania,czyli jade na tydzien pozniej jeszcze ok 4 tyg przerwy od kreatyny i nowy cykl?rozumiem ze nie przerywac na tydzien i od razu zaczynac nowy?pozdrawiam serdecznie

[...] nogi to plecy się chyba nie zregenerują...? Czy po przerwie między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie organizmu tzw przetrenowanie i jak się z takich rzeczy wychodzi. Aha chciałem o jeszcze jedną rzecz zapytać czy to prawda że od [...]

[...] lata lecz teraz Miałem przerwe w ćwiczeniach 2 letnią. Także bardzo by mi teraz się przydała Pańska porada od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać na samym początku by od razu nie przeforsować organizmu i by dobrze wpłynęło to na jego rozwój. Jak na mój wzrost to mam masę z której mogę coś tam już zbudować dlatego też głownie interesuje mnie [...]

[...] i mniej absorbującego energetycznie w jednostce czasu (rowerek, orbitrek, stepper). Przejście na dietę redukcyjna opisują 2 podejścia. Pierwsze z nich "na wilka" czyli od razu wejście na docelową liczbę kalorii przewidzianą jako punkt docelowy wagi. I drugie podejście "na konesera" czyli stopniowe zwiększanie kalorii, w tempie nieco [...]

[...] 5-latków że ci latali na dwa metry do tyłu na dupe (nie żartuje) ale były jajca kurna, a jak pedał chciał pokazać technike, np. siakieś kopnięcie, to normalnie wszyscy od razu, wiecie, cykor, i uciekali gdy sensej tylko lekko poruszył, hrhr, a przed zawodami, to wiecie, wszyscy redbull, piffko, ewentualnie wińsko i lejemy się z gościami- może [...]

tylko zeby wyniki były od razu to będzie sie łatwiej spało Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-11-25 22:37:27

od razu mowie ze nie bede latal za nikim, dzisiaj czekam za danymi i wyslam je dalej, tak wiec bedzie za pozno kto mi czegos nie doslal To ja ulatwie to - moje dane masz. jak coś to mogę Ci przyspamić całą skrzynke. Jak będzie brakowało to wykonaj jeden telefon i Ci wyśle wszystkie dane całej rodziny %-)

Witam :) ****co do zajechanie to i tak mi sie ogolnie podba caly trenig PRIORYTETY: -wyc zza karku MOZESZ POZOSTAWIC ZE 3 CM RUCHU W GORZE W ZAPASIE ***i tak walsnie robie ;) -uginanie naprzemian mlotkowe OSZUKUJ LEKKO, LOKIEC LEKKO DO TYLU W DOLNEJ POLOWIE RUCHU! ***tak jak wczneij omawailismy lekko oszukuje :) -wyc lezac w waskim chwycie [...]

[...] w pas. Na ogol go nie uzywalem, nawet do martwych ciagow przy bardzo duzych obciazeniach jak dla mnie. WODYN moze zasugerujesz jakis dobry trening na brzuch podczas hst ? Od razu zaznaczam ze nie robie a6w bo moim zdaniem to kiepski trening- gorne partie pracuja dobrze, boczne i dół nic, takze odpada. Skosnej tez nie mam ale moze sie zaopatrze. [...]

[...] powtórzeń. -Atlas, drążek prosty 4 serie po 12 powtórzeń. -Sztangą stojąc szerokim uchwytem do kąta 90 stopni 4 serie po 12 powtórzeń, po skończeniu czwartej serii robię od razu super serie mniejszym ciężarem, zawczasu przygotowanym. Kilka ćwiczeń na przedramię i brzuch i przeszedłem do przyspieszeń bokserskich max do 3 uderzeń. -pierwsze 2 [...]