[...] wiem jakie srodki dobrac... mam metlik w glowie, nie moge sie zdecydowac, wiec licze na wasze doswiadczenie i ze mi doradzicie co bedzie dla mnie najlepszym rozwiazaniem. od razu prosze o podanie dlugosci dawkowania srodkow, jak i czestotliwosci podawania oraz dawki. z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88,5 Wzrost: [...]
[...] bylby z mnie wrak czlowieka) czy poprostu najpierw zrobic normalny cykl masowowy z dieta masowa i zwiekszona iloscia aerobow(aw6 rowerek plywanie)a pozniej jakis na rzezbe ze spalaczem czy jakis od razu trening pasujacy do redukcji. Bardzo prosze o wasze wypowiedzi. Prosze o ocene ATC oraz rady co po nim mam zrobic. Z gory bardzo dziekuje.
[...] sobą fighterów, którzy po swoich ostatnich walkach mają otwarty rachunek. Bisping wygrał na gali UFC 75 z Mattem Hamillem, dzięki kontrowersyjnej decyzji sędziów, dlatego od razu zaczęto planować rewanż. Hamill musi poddać się jednak operacji, po której potrzebuje czasu na rehabilitację. O Evansie krążyły ostatnio pogłoski, jakoby miał bić się na [...]
[...] i postanowiłem że bardziej wezmę się za siłownie. Treningi mam 3,4 razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy nie daje mi takiej wagi bo jestem mozna powiedziec dobrze [...]
[...] leciało ok ok 0,7-0,8 na tydz, Jest to moje drugie podejście do odchudzania mam nadzieje że to będzie bardziej skuteczne. Tak więc wrzucam swoją przykładową dietę z 3 dni od razu nadmienianie staram się urozmaicać, co dzień nie jadam tego samego.Warzyw zielonych,białych nie wliczam w bilans dlatego tam się nie pojawiają. Aha cm jakby delikatnie [...]
[...] sens? Co do diety to rzecz jasna białkowa. Posiłki 4x dziennie? Myślę, jak to ułożyć czasowo, biorac pod uwage, ze chodze do szkoly i czasem siedze w niej do 18tej i jade od razu na trening k-b (w pon i sr k-b o 19, w soboty o 11)... Co byscie mi polecili w tej sprawnie? I jeszcze ostatnie pytanko czego w jedzeniu unikac? wiadomo kebaby, [...]
Zeby nie przedluzac, od razu przejde do konkretow: I- KLATKA + PRZEDRAMIONA -Wyciskanie sztangi prosto (4x8) -Wyciskanie sztangi skośnie (4x8) -Rozpiętki (4x8) -Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu (4x8) -Przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu (4x8) -Uginanie nadgarstków ze sztanga- podchwyt (3xMax) -Uginanie nadgarstków ze sztangielkami- [...]
Czesc! Mam pytanie do metrowca, czy taki trening pozwoli mi zdobyć baze to treningów strongman? Postanowiłem rozpocząć trening siłowy i od razu chciałbym się nastawić na trening strongman. Poniedziałek Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej - 10, 8, 6, 4, 2 Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną - 10, 8, 6, 4, 2 Triceps - wyciskanie francuskie [...]
Witam! Właśnie skończyłem A6W. Czytając tytuł większość od razu pomyśli sobie: "ah, ta nieszczęsna 6stka" :) WIEM, że tematy te były mocno wałkowane, jednak zakładam post, ponieważ w internecie nie ma ŻADNYCH jasnych odpowiedzi na moje pytania. Zacznę jednak od ocenienia tego treningu. Osobiście nie polecam go praktycznie w ogóle. Po 42dniach [...]
[...] wodą do połowy warzyw i dusić 45min. Nie mieszać. Uważam, że najlepiej przyprawić kostką albo jakąś vegetą, majerankiem, liściem laurowym i zielem angielskim, klasycznie. Można zrobić od razu różne części kurczaka, np. piersi okołotreningowo a jakieś tam udka na inne posiłki. Ja zrobiłem 600g piersi, 1 udko, 3 skrzydełka co mam akurat na 2 dni.
[...] dużo, cała miska III OBIAD PRZEDTRENINGOWY makaron razowy 2 kotlety sojowe pieczone/smażone na odrobinie tłuszczu - oliwa z oliwek TO SAMO NA POSIŁEK POTRENINGOWY od razu po treningu banan KOLACJA pół kostki twarogu z łyżką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem licze na jakies wskazówki, poprawki... aaaa, zapomniałabym, z moich obliczeń [...]
[...] ulicznych" osobowe grupy, w pojedynkę nie podejdą (nauczyłem się unikać konfrontacji, ale kiedyś w końcu do niej dojdzie). I teraz moje pytanie jaką sztukę walki powinienem trenować, aby zwiększyć maksymalnie swoje szansę przeciwko 2-3 przeciwnikom. Z góry dziękuję P.S. Jak mieszkacie w Gdańsku lub Żukowie to od razu możecie polecić jakiś klub.
[...] wydaje mi się że jest trochę do kitu, i tu prośba do was o ewentualną korektę na bardziej poprawny (jakieś dodatkowe ćwiczenia/co zamienić na co/co wywalić) Jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny, miałem prawie 2tyg. przerwy w ćwiczeniu, mogę od razu zacząć brać, czy poćwuczyc jeszcze z tydzień i dopiero wtedy zacząć? Z góry dzięki Pozdrawiam.
[...] z 12kg sztangą na pierwszym treningu 6 razy na każdą nogę i koniec dalej nie dało rady nie wspomnę o zakwasach) W tej chwili robię już 22 powtórzenia i przechodzę od razu do następnego. Czasami się zdarzało ,że ćwiczyłem tylko 2 razy w tygodniu. Jednak zawsze do ćwiczeń wracam. Mam zamiar powolutku udoskonalać dietę i ćwiczenia tak by [...]
[...] "ujdzie"? Czym ewentualnie można zastąpić białko czerpane kurczaka? nie zależy mi żeby to była rzecz zdrowa czy smaczna byleby zaakceptowali rodzice i makro sie zgadzało. Od razu mówię że dalsze rozmowy z nimi nie mają sensu, pokazywanie naukowych artykułów foróm czy wypowiedzi znawców nic nie pomagają bo to internet i tam są pierdoły a mi [...]
[...] robilem sobie badanie tarczycy jutro tu walne jeszcze ths,t3 i t4 w ogole jaka dawke cytomelu proponujecie maksymalna i od jakiej zaczac ? 12,5 ? i skonczyc na 12,5 czy od razu 25 no i jaka max nie wiem czy 75 czy 100 bedzie robic i rozumiem ze caly cytomel rano naczczo i posilek ile po ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 175 [...]
[...] pytanie, czy trebing tych sztuk walki polega na realnej walce, czy ćwiczy się tylko kata podobnie jak w karate Shootokan i g**** z tego ma. Ja bym chciał iść na trening i od razu żeby mi ktoś pokazał chwyt, a potem przerabiać to na faciu. Czyli dużo walki z przeciwnikiem, a mało dupereli. I nie interesują mnie jakieś zasłony przeciw nożownikom, [...]
[...] czyli A (bic), B, A (tric), B, A (bic) itd. 3. W treningu A jest też podciąganie na drążku, tylko, że ja nie jestem w stanie z wyprostowanych rąk podciągnąć się ani razu (głównym moim celem treningowym obok nabrania masy jest właśnie wyrobienie sobie siły potrzebnej do chociażby jednego podciągnięcia). Czy w tym podciąganiu mogę [...]
[...] którzy bacznie mnie badali twierdząc ze nic mi nie jest a częste przyczyny osłabnięć były spowodowane braniem nie wiadomo jakich substancji typy (alkohol,narkotyki) Mowie od razu ze nie pije i nie brałem żadnych środków odurzających.Natomiast po 2 latach męczarni trafiłem do kliniki w poznaniu gdzie obecna waga z 70kg spadła w 3 tyg. do 55kg i [...]
[...] sile, bo ten moj kolega wymieka po 20-30 pompkach a chce byc atakujacym. Ja mam 180 cm wzrostu, on ma cos okolo 186-188 i zasieg w bloku mamy identyczny, dlatego jeszcze raz powtarzam: Polecam siatkarzom siłownie. Nie martwcie sie, jesli efekty nie beda od razu widoczne, bo trening na silowni zalezy w znacznej mierze od diety oraz GENETYKI.