razu

Jeśli chodzi o intensywność, to: FBW Pon, Śr, Pt, a po każdym treningu (nie od razu, gdzieś godzinę po siłowni) 60 minut biegu.

Starczy mi -100kcal i 60 min biegu. Standardowo, bez żadnych cudów na kiju. Chcę tylko wiedzieć w jakim odstępie po treningu siłowym, jeśli nie mogę biegać od razu, tylko minimum 20 min.

[...] białe -stopniowo poszczególne ich typy-aż do wyczerpania energii-Wtedy już nie damy rady wykonać następnego powtórzenia. [i Przy zarzutach,z powodu dynamiki ruchu-prawie od razu wlaczaja sie wszystkie typy włókien-dlatego w treningu wykorzystuje sie zmniejszona ilość powtórzeń w zakresie-5-6-7... I nie potrzeba do tego 200 kg-wystarczy [...]

Robisz po dwie serie ? ... Od razu mówię pozamieniaj te wypychanie na suwnicy na przysiad ze sztangą 4x10-12 dodaj do 4 serii na większe partie mięśni . Ten brzuch wywal ... Dwa ćwiczenia po 3 serie wystarczą na koniec treningu . Jesteś na redukcji czy na masie ?? Przez ile robisz te aeroby ?

Mam duży problem, zbliżają się testy sprawnościowe do klasy wojskowej a ja nie mogę ani razu sie podciagnac. Od miesiąca próbuje cwiczyc na drażku a od dobrego tygodnia trenuje z gumami(mocną, średnią). A przy okazji warze 71kg 179cm wzrostu.. Może jestem za ciężki-- może zły plan treningowy.... Help me :D

to i tak zdecydowanie za mało czasu. Jeśli nie podciągniesz się ani razu teraz przy tak małej wadze, to nie licz na więcej niż 6 podciągnięć za miesiąc nawet jak się weźmiesz ostro do pracy - co ci radzę, bo facet, który nie umie się podciągnąć, to kawał leszcza \-)

nie rozumiem... śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu. Ważne żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii na początek dnia.

Jeśli zaraz po treningu biore białko i jem banana a w domu jest po 30min to od razu zjeść posiłek czy odczekać godzine od czasu przyjecia bialka i banana?

[...] brać ten spalacz, gdyż pierwsze dwie kapsułki powinienem brać przed śniadaniem, a dwie przed obiadem. Jak powinienem tak to brać te dwie pierwsze, skoro na WF będę chodził na czczo (biorąc przed nim BCAA), aby spalał mi się od razu tłuszcz? Iść na czczo na WF, po nim wziąć te dwie kapsułki spalacza i zjeść posiłek (to będzie pierwsze śniadanie)?

[...] powinienem brać przed śniadaniem, a dwie przed obiadem. Jak powinienem tak to brać te dwie pierwsze, skoro na WF będę chodził na czczo (biorąc przed nim BCAA), aby spalał mi się od razu tłuszcz? Iść na czczo na WF, po nim wziąć te dwie kapsułki spalacza i zjeść posiłek (to będzie pierwsze śniadanie)? Nie mam pojęcia gdzie tu jest "edytuj"...

Bieganie od razu po treningu bez żadnego żarcia przez 20 minut okej na redukcji?

szybkie pytanie Czy ergonometr wioslarski (ok 20 min, +/- 30m/s, 4-5km)po treningu bedzie ok? Nienawidze typowych aerobow typu bieznia, rowerek, nie mam na to czasu i nie lubie tego na silowni, rowerem wole pojezdzic normalnie. Czy po treningu plecow z bicepsem tez bedzie ok? Wegle od razu po treningu czy po ergonometrze? Dzięki.

Witam Jeżeli z obliczeń waga mi wyszła ,,idealna,, co do wzrostu 180cm - 24,97 BMI ale jednak brzuszek widać to zaczynać dietę na redukcję czy zacząć od razu na budowę masy mięśniowej?

Że od razu po treningu siłowym.

twoja decyzja co nam do tego, jak jesteś na 2300 to nie wskakuj od razu na 3,5

Widząc pierwszy raz Dariusza w serialu kryminalnym "Sprawiedliwi" (komisarz Adam Stasiak) od razu zauważyłem, że facet musi mieć coś wspólnego z kulturystyką. Nie pomyliłem się. Wikipedia wszystko dokładnie wyjaśniła. :-)

moim zdaniem wypadało by że gracz który dostał od razu czerwoną(bez żółtych) powinien dostać więcej ujemnych punktów nish taki co ma po 2 żółtych. zagranie na czerwoną, tu zagranie bardzo niesportowe i to powinno być wyróżnione

PuMa613 juz wszystko jasne? Niepotrzebne zamieszanie...ciekaw jestem czy zdazymy z tym wszystkim, weekend juz tuz tuz...ja postaram sie od razu po odpowiedzi Beev'a zapodac moj sklad...

BeeV czekam nadal na odpowiedź...odezwij się do mnie na gg, bo jak ja piszę to ani razu się nie odezwałeś.

Sam sobie wymyślasz te układy? Przygotowujesz wcześniej, czy na spontanie? To nic trudnego i różnie z tym jest,zawsze wiem co będę próbował ale różnie wychodzi w końcowym efekcie więc nie wszystko wychodzi "na światło dzienne" często nie mam siły i filmik od razu jest usuwany :)