razu

[...] się na tą maszyne i tylko 3 sztabki tam mam %-) Poza tym... jestem w tym kąciku, bo maszyna stoi obok zwykłego drążka... %-) No sprytne, sprytne hahahaha szkoda, że on się już ledwo rusza Kondi tak bajdełej to mocne słowa jak na kogoś kto się nie mógł podciągnąć ani razu %-) ja się w starszakach albo pięciolatkach nawetmogłem podciągnąć

chodzi o to, ze wrzucil te zdjecia, jakbym mial sie zesrac ze strachu i od razu zmienic zdanie, PRZECIEZ TO KROKOP I ANDERSON!!!

[...] po rowno, to ze obetniesz wegel do niskiego poziomu nic nie zmieni bo tez sie zaadoptujesz a juz na poczatku utracasz sobie oreze do dalszych modyfikacji posłuchaj posłuchaj zanim potem będzie za późno tydzień po tygodniu stopniowo tnij,a nie od razu tyle obcinasz wiem coś o tym dlatego odradzam popełnianie takich błędów,jakie sama robiłam

[...] z konkretnym przeciwnikiem. Chcę walczyć z każdym, kto jest gotowy. To wszystko zależy. Nie wiem, jak UFC chce zbudować tego gościa Ciryla Gane lub czy chcą go wprowadzić od razu do rywalizacji o tytuł. Zacząłem być oznaczany do walki (klipy na mediach społecznościowych), ponieważ mówili, że (Gane vs. Rozenstruik) nadal nie była gorszą walką od [...]

Czy można zastosować ten trening od razu po przerwie (1-1,5msc)?

Z biegow przychodze przed 21 zazwyczaj, od razu bcaa biore(i po i przed bieganiem)No i jakies 30min potem twarog z jogurtem naturalnym + oliwa no i w kime kolo 22-22:30. Ok jest?

hmm w sumie zetknąłem się z opiniami ludzi którzy polecają biłako od razu po treningu ale ok zostaje bana no i mają racje, bo białko po treningu jest najważniejsze, węglowodany też, ale napewno nie są ważniejsze, a najlepszym rozwiązaniem będzie połaczenie oby dwu po treningu.

jesli chodzi o redukcje to bym proponowal bialko+wegle w podobnych proporcjach od razu po treningu (np w postaci jakiegos odpowiedniego gainera, ew bialko+carbo). a pozniej tak jak piszesz pelnowartosciowy posilek

Po treningu siłowym, aerobowym czy hicie co od razu lepiej zapodać wpc czy wpc z bananem ?? Dodam ze jestem na redukcji

vedor - bez znaczenia byle nie na czczo i najlepiej nie od razu po posiłku bo się nie będzie Ci dobrze biegało czemu wszystkie posiłki masz o takich samych wartościach? nie lepiej rozłożyć to na osobno posiłki białkowo-ww i białkowo-tłuszczowe? jeżeli tak wygląda Twój każdy posiłek to nie najlepiej - za mało tłuszczy

s.m.p.a powiedział jako uzupełnienie diety, a sądząc po Twoich wypowiedziach jesteś sezonowcem, który myśli, że jak zeżre 3 wory WPC/Gainera to od razu rozwali Cię w barach i wyrobisz sobie pakiet dyskotekowy.

Mam pytanko chce biegać rano i tak zastanawiam się jak to ma być ?? Wstaje zapodaje odżywke białkową i od razu biegam czy odczekać te 15 minut ?? I mam thermo speeda więc go 30 minut przed biegiem zapodać ??

[...] mam kuchenkę elektryczną i smażenie na niej to koszmar, bo regulacji temp. można powiedzieć nie ma, jak się palnik nagrzeje to zanim zejdzie temp. to masakra i szukam od razu też pod dietę jakiejś alternatywy. I czy porównując rozsądne smażenie (oliwa z oliwek, krótko nie przypalając itp. )a te grille jak podałem wcześniej to jest jakaś [...]

[...] Jednak ćwiczę wytrwale i nie oszukuje:) Co powinienem zrobić zeby moja sylwetka się polepszyła? Zastanawiam się nad HMB w płynie. Czy to dobry pomysł? Macie jakieś inne sugestie? POMOCY!!! dodam jeszcze ze izolat biorę: -rano od razu po przebudzeniu -miedzy posiłkami (w dniu treningu przed i po) -godzine przed snem Bardzo proszę o pomoc:(

1. 4 jajka, 50 g twarogu KRETYNA od razu jak wstaje 100 g chleba (4 kromki) 15 oleju 2. chleb 100g ser gouda 60g szynka 60g masło/margaryna 3. chleb 100g ser gouda 60g szynka 60g masło/margaryna 4. kurczak 150 g ryż 100g olej 15g 5 wpc/carbo /creatyna mleko 250 mln TRENING 6 wpc/carbo /creatyna mleko 250 mln [...]

jeśli posiłek jesz bezpośrednio po treningu to możesz dać złożone o wys ig jeśli natomiast po siłowni idziesz do domu i nie masz możliwości zjeśc od razu zapodajesz proste w postaci np. owoca, carbo czy gainera :)

[...] jutra. Nie twierdzę, że i Ty chcesz nim zostać, ale jak to bywa w życiu, ... no nie chce się czasami czekać na efekty kilka lat a do pracy człowiek zabrałby się najlepiej od razu. Chłopak ćwiczy pod moim okiem już czwarty miesiąc coś na modłę ACT i będzie to robił aż do jesieni. Dopiero wówczas przejdzie na umiarkowany FBW bez ćwiczeń na ramiona. [...]

[...] 200g a tak sobie w głowie policzyłem że 100 to ponad 600 kcal... i załamka :D 1200 kcal w plecy. Co się dzieje z takim tłuszczem przyjętym, bo raczej w tkankę tłuszczową od razu nie idzie :D... Chodzi mi o łopatologiczną odpowiedź :) Ostatnio zaciekawiła mnie wartość biologiczna, niestety nigdzie nie ma konkretnie nic o niej napisanego. [...]

[...] (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po cyklu mono mogę od razu zacząć cykl Kre-alkalyn (olimp) – kiedyś słyszałem że można (mam już to za punkty z olimp'u tak więc muszę w końcu zużyć 2) Jeżeli tak to czy można popijać to [...]

jak gotować wołowinę i wieprzowinę (ile czasu? od razu mięso wrzucić na wrzątek czy do zimnej wody?), żeby to mięso dobrze się strawiło?