[...] test mocnych termogeników vol 2 , test bardziej będzie na zasadzie jak organizm zareaguje na dany środek,skład itd bo cieżko po 2-3 porcjach określić działanie Tutaj od razu zaznaczam że będą brane pod uwagę same mocne produkty z konkretnym składem,tak wiec proszę się zastanowić nad zgłoszeniem. Test będzie prowadzony w tym dziale [...]
[...] z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 [...]
[...] "upośledzony" ale postanowiłem to zmienić. Bardzo chciałbym zrzucić nieco "tłuszczyku" z brzucha, przybrać ogólnie na sile i nie ukrywam, że miło byłoby mieć - może nie od razu mega kaloryfer - ale w miarę przystępną ogólną rzeźbę ciała. Wierzę, że nie jest za późno, by zabrać się za siebie, wyrobić kondycję i przy okazji być zdrowszym. Stąd [...]
[...] myle, od tego jesteście Wy żeby mnie skarcić). Mój trening to Full Body Workout, poczytałem kilka tematów dla początkujących i nawet z doświadczenia wiem że pchanie się od razu na trening izolowany to samobójstwo :P Więc staram się przygotować swoje ciało do treningu izolowanego który będę chciał wykonać za jakieś 6-8 tygodni, ćwiczę technikę, [...]
[...] jednak zaden Trener nie zwracal na to uwagi ponieważ wyniki były więc po co po lekarzach mnie wysyłać. Po pierwszym roku studiów opiekował się mną inny Trener, który od razu wyłapał, że coś jest nie tak. Następnie przez dwóch róznych lekarzy dowiedziałem się, że mam astme oskrzelową. Na poczatku leczona tylko ventolina co nic praktycznie [...]
[...] Po kilku godzinach lektury postawiłem na trzymiesięczna kurację "ANIMALEM FLEX" no i rezygnacji z codziennych ćwiczeń. No i tu pojawia się problem - jak nie ćwiczę to od razu rosnę w oczach - i tego chciałbym uniknąć. Od kilku lat poświęcam godzinę dziennie (oprócz niedzieli) na ćwiczenia i w zależności od dnia i chęci są to 2000m kraulem [...]
Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]
[...] tak powiem trochę rozleniwiony od jakiegoś czasu. Tłuszczu nie mam , masy za bardzo też , lecz właśnie to chciałbym zmienić do wakacji. Chciałbym przybrać na masie (nie od razu koks) ale w miarę , żeby jakoś wyglądać , czy do wakacji jest to możliwe? Jestem w stanie nawet codziennie chodzić na siłownie jeśli zajdzie i taka potrzeba. Od czego [...]
Ocencie moj trening na mase. Moj starz raczej zerowy. Do dyspozycji mam tylko sztangielki i drązek.Wszelka konstrukywna krytyka mile widziana.Acha, cwicze w domu wiec od razu mozna sobie darowac kometntarze i rady typu idz na silownie!!Doradzcie gdzie progresje zastosowac a gdzie jest ok. ************ Poniedziałek Klatka piersiowa -wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, jestem kotem na tym forum i od razu wchodzę niegrzecznie z buciorami. Prosto z mostu. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania porady, jestem otwarty na konstruktywne polecenia i obiecuję, że nikt nie straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero [...]
[...] sądzicie o takim rozplanowaniu? 2. Jeśli nie mam opcji chodzenia rano na siłownię (dni nietreningowe- interwały), to czy po prostu zjeść posiłek ok. 2 godzin przed, a po od razu np. banan? 3. Jak z posiłkami po seriach interwałów (bez treningu siłowego) - po jakim czasie powinienem zjeść coś- im dłużej nie będę tym lepiej? 4. Gdyby liczyć [...]
[...] siedząca, później normalne obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, zdarzało mi się pokręcić 15-20min na rowerze stacjonarnym od razu po treningu siłowym Odżywianie : Od około 3 miesięcy w miarę czyste jedzenie, zdarzały się pojedyncze wyskoki na fastfooda Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan [...]
[...] Mega Hardcore z L-glutamine Extreame.(jeśli nie to co lepiej połączyć) Czytałem, że AAKG najlepiej brać tylko przed treningiem. Zalecane jest 4 przed i 4 po. To czy moge od razu wziąść przed treningiem 6 a po treningu wziąść glutaminę? Oczywiście do tego wszystkiego dieta ;D Białko i gainery nie wchodzą w grę, bo po pierwsze nie mam czasu na [...]
Witam tak jak jest w temacie moim celem jest redukcja. Zakładam temat ponieważ oczekuję kilku cennych rad :) Może od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce [...]
[...] niz czysta kreta wiec myśle że znów powinienem go dobrze poczuć shotguna i pure power mysle, że starczy na jakies 7 tyg daa+stoked+wit b6 i castagnus chciałbym pociągnąć jakieś 2 miesiące czy może jednak rozdzielić to na 2 razy po miesiącu? i kiedy to zacząc najlepiej? od razu od pon ze stakami czy poczekać ze 2tyg-mies i dopiero? dzięki za odp
5 dni temu grałem w piłke nożną i podczas skręcania na pełnym biegu poczułem puknięcie w prawym kolanie i mocny ból. Od razu upadłem na ziemię. Ból jednak szybko ustał, zszedłem z boiska i doszedłem do domu o własnych siłach. Następnego dnia pojawiła się opuchlizna i lekkie zsinienie. Miałem problemy ze zgięciem i z wyprostowaniem kolana. Miejsce [...]
Witam wszystkich. Od razu przepraszam jeżeli użyję tutaj jakiś błędnych twierdzeń, ale w temacie jestem nowy. Zatem mam 178cm wzrostu, 17lat i mnóstwo tłuszczu (78kg); Ostatnio (1 rok) ćwiczyłem mniej lub więcej na siłowni ale bez głowy i nieregularnie. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić. Zacząłem od diety. Dieta jest [...]
[...] 3x5 podciaganie na drażku podchwytem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jesli ktoś boi sie o brak stymulacji bezpośredniej bicepsów moze je dołączyć Od razu zaznaczam ze mam dostep do siłowni sro-nd i tylko wolne ciezary, 0 maszyn, 0 atlasow. Sztanga,stojaki,lawka. Podaje takze moj obecny plan : -PONIEDZIAŁEK- -NOGI- [...]
[...] ważę 59kg oraz mam 174cm wzrostu. Ułożyłem taką orientacyjną diete i prosilbym o ocene. Na wstepie zaznaczam ze jestem niejadkiem, nie lubie warzyw, sałatek itp, dlatego od razu spytam czy z tego powodu musze jesc jakies witaminy zeby nie miec jakichs problemow zdrowotnych, czy moja dieta dostarcza mi wszystkich niezbednych skladnikow. W moim [...]
[...] napisałem ilość serii ani powtórzeń liczę na was. W szczególności jeżeli chodzi o ilość powtórzeń przy mięśniach większych jak i mniejszych-wiem, że ma to jakiś sens. I od razu r Plan układałem na 3-4 dni. Zakładam średnią intensywność treningów. PONIEDZIAŁEK: Klatka, triceps -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangielek w [...]
