razu

Rafal - u siebie na stronie podajesz, ze bezposrebnio po TRENINGU przyjmujesz: 10g glutaminy, 10tabletek bcaa, 155g gainera (35%białka), 50g carbo. Czy wszystko lykasz od razu (aminokwasy razem z gainerem i carbo)? Jesli nie to w jakich odstepach czasu? Po jakim czasie jesz normalny posilek potreningowy? pozdrawiam

[...] + 150 g grillowanej piersi z kurczaka (beztłuszczowo) + warzywa B – 32,25 T – 1,95 W – 158 16.30 – TRENING – od razu po Carbo 50g + Miarka Białka 30 g Posiłek 5 - godz. 18/18.30(Po treningu) 200 g ryżu paraboiled + 150 g grillowanej piersi z kurczaka (beztłuszczowo) + warzywa B [...]

[...] 150 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B – 32,25 T – 1,95 W – 118,5 16.30 – TRENING – od razu po Carbo 95g + Miarka białka 50 g Posiłek 5 - godz. 18/18.30(Po treningu) 200 g ryżu paraboiled + 150 g wołowiny + warzywa B – 31,35 T – 5,40 [...]

[...] Trening: -przy klatce, w 1cw zrob piramide -za duzo tych rozpietek(genetyka-pamietaj dla Ciebie wiecej nie znaczy lepiej) -zauwazylem ze przy kazdym 1cw robisz 20powt i od razu przechodzisz do serii wlasciwych, wykonuje cwiczenia metoda piramidalna -Jezeli zauwzysz brak efektow przy klatce to zmniejsz ilosc cw do pierwszych 3 -jezeli bedziesz [...]

[...] sauna to nie wystarczająca ilość ? oczywiscie przed trenigiem bokserskim posiłek węglowodanowo białkowy ,zawsze ryż paraboiled + pierś z kurczaka (200g) , po trenigu od razu gainer z dodatką porcją proteiny... myśle ,że ochronie w ten sposób zużycie cukrów i aminokwasów.. niestety obecnie nie mam pięniędzy na jakieś BCAA , a na pewno byłyby [...]

[...] stosuj metode wolnych ruchow. W razie niepowodzenia zastosuj wstepne zmeczenie np sciaganie drazka na prostych rekach lub lin wyciagu gornego. Pozwol aby twoje cialo nauczylo sie tych szczegolow, nic nie dzieje sie od razu. Idealnie by bylo aby trener pokazal Ci te szczegoly ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma Pozdrawiam.

[...] l wody i popijac podczas treningu a po walnac samo bialko a pozniej za jakis czas posilek potreningowy ? Czy carbo moze stac rozpuszczone pare godzin w wodzie czy trzeba pic od razu ? 2)Jakie odzywki uwazacie za niezbedne ale naprawde tylko niezbedne do budowy masy dla zwyklego czlowieka bez wspomagania Farmakologicznego bez zbednych ******l ?

ostatnie pytaie - planuje biegac rano na czczo, moze byc? nie chce jesc bo bede mic kolke, a jak wroce to od razu te bialka jaj mam wciac?

[...] wody i cos pocwicze. Musialam sie wygadac.pa a na pocieche i wieksza zachete zaszalam i kupilam sobie fajne buty do biegania zima, bo mam letnie, a kobiecie butow zawsze malo. Dorwalam milutka przecne new balancow trajle, jupi!!! od razu rzezko chce sie bigac. jakie leciutkie, tylko 250g. Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-03 13:24:33

Przy redukcji stopniowo odejmujemy tłuszcz? Czy od razu na wejściu wyrzucamy z diety ?

Jestem po teście próbki. Ponieważ miałem już styczność z przedtreningówkami oraz poczytałem trochę zanim spróbowałem od razu sypnąłem całą zaszetkę, czyli 2 porcje. Trening poranny w dodatku w niedziele - FBW typowo siłowy 5x5. Większość chwali smak a mi jakoś nie podszedł. Na pierwszy łyk faktycznie smaczna i cukierkowa, ale tak jak zwykle [...]

[...] 45;65;85;105;125;130;135x2 45;65;85;105;125;130;135x4 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 45;65;75;85;95;105;110x2 45;65;75;85;95;105;115x4 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 45;55;65;75x5 45;55;60;65;70;75;80x4 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 40;50;60;70;80;95 40;50;60;70;80;95 Wydłużyłem rampe w hip thruscie i od razu lepiej :D

Zacząłem stosować collagen renover z treca w dawce 5 g dziennie . Mam opakowanie 350 gramów . I pytanie moje jest takie czy lepiej to rozdzielic na dwa cykle i najpierw zjeść pół i na jesien drugie pół czy całość od razu ? Osobiście bardziej odpowiada mi ta pierwsza opcja . Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-07-01 18:16:04

no poki co to nie realne, bo mam prace fizyczna dosc ciezka. od 7 do 17 i jak wracam to po prostu brak checi do zycia, a wezme sobie ( teraz redu to leci neurocore z yoha ) neurocore i od razu sie chce isc na silownie. To wystarczy tylko miesiac przerwy od pre?

To od razu drugie pytanie. Biore teraz po 5 kapsów i nie czuje nic, żadnego mrowienia, zwiększać dawkę?

Izolat wiadomo ze super. Ja wybralbym opcje BCAA po treningu od razu i pozniej dalej econo. Szybciej dostarczysz amonokwasow po treningu z BCAA niz z izolatu. Poprawcie mnie jesli sie myle. Pozdro! Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2013-08-03 16:13:08

wpc może być po treningu od razu +owoc ?

beta alanina od razu przed, czy przed i po rozkladajac po 2.5g ? w DNT tez 5g ? Jak dlugo moge stosowac beta alanine? i ile przerwy trzeba ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-12 20:15:00

beta alanina od razu przed, czy przed i po rozkladajac po 2.5g ? w DNT tez 5g ? Jak dlugo moge stosowac beta alanine? i ile przerwy trzeba ?

[...] zwyczajnie są zbędne. 1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie [...]