razu

Nie doszły. Nie mieli tych co chciałem. W przyszłym tyg mają być i od razu wjadą na treningu :-)

[...] suplementy: Mex Gain-Pro - dużo delegacji, wyjazdów. Myślę, że czasami wystarczy porcja Gain-Pro żeby zastąpić posiłek. W dni treningowe będzie również stosowany od razu po treningu. http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Gain_Pro_-opis30296.html Mex NO-MAX - dawno nie stosowałem żadnego suplementu przedtrenigowego. Przyda się na pewno. [...]

[...] skontaktować się osobiście z Jarkiem Olechem żeby podpowiedział mi i przedstawił jak wyglądają jego treningi. Idę o zakład, że wiele by mi to dało i wiele błędów robię w technikach treningowych. Rok temu był na Lidze Wyciskania w Łodzi, może tym razem też będzie to podbiję od razu i może zdradzi mi jakieś tajniki bycia tytanem trójboju :-))

[...] nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a białkowego 15g WPC i 150ml mleka, a kolacje zjeść dopiero godzine po treningu. W przypadku dni nie treningowych, odpadło by mi białko po treningu. Co [...]

Nie dasz rady powtórzenia zrobić to zrób zamiast niego negatywy, tzn. robisz tyle ile założyłeś np 5 powtórzeń a nie dasz rady i zrobisz tylko 3 powtórzenia to od razu na krzesło nogi do góry i się opuszczasz powoli i tak 2-4 x bo opuszczanie jest trudne i buduje siłę, więc powinno pomóc. najprostsza metoda.

Siemano ! Dzisiaj trochę opóźniony wpis z wczoraj, ale nie miałem siły nic robić, po prostu zrobiłem żarcie na dzisiaj i od razu spać :D Na szczęście dzisiaj żaden cheat meal nie wpadł. Wszystko czyste :) 11.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening poszedł mega, zakwasy dzisiaj są odczuwalne, nogi i [...]

[...] co do pistoletów to wiem że będzie ciężko ale o to chodzi, więc w nastepny tygodniu będą 4s 14p. Wykroki dzisiaj poczułem dość konkretnie, skupiłem się na pracy mięśni i od razu widać różnicę, mimo wszystko następny tydzien 4s 19p. Przy wspięciach wchodzę na 4s 20p. Wznosy nóg w zwisie 4s 11p. Plank narazie zostaje :) Myślałem o kupieniu [...]

[...] musiałem w pewnym okresie czasu tak robić niestety, ale stojaki są o wiele przydatniejsze i nawet 2 krzesła utrzymają Ci sztangę tylko raz na jedną dajesz to i na drugą od razu też musisz dać żeby nie dać za dużo z jednej strony, z krzesłami tylko przy znoszeniu w dół musisz uważać żeby się nie ruszały, jak najmniej przesuwały, powoli opuszczaj [...]

[...] Pierwszy raz od paru tygodni poczułem porządne napięcie łydki przy tym ćwiczeniu (od 15 powtórzenia), jak i lekki skurcz(pod koniec). Na następny tydzień wrzucę 9kg, albo od razu 12 w plecaku :) Równiez 4s 20p 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 11/11/11/11- Elegancko weszło na brzuch, w sumie nie ma co więcej pisać odnośnie tego ćwiczenia :D Na [...]

[...] ! Jest konkret ! 3. Przyciąganie kolan na maszynie 4s x20p 35kg x 20 | 35 kg x 20 | 35kg x 20 |35 kg x 20 Ogólnie trening wyszedł mega, motywacja od canecorso i od razu ciężar w górę, jutro też na 90 % polecą ciężary do góry. Mam założenie zrobić płaską 50 kg 12/12/10/10 minimum ale zobaczymy, a na skosie wrzucić 40. Trochę podłapałem [...]

[...] jak reagujesz na podwyższony estrogen bo będzie na 100%, czy nie będzie Ci się dziać nic niedobrego z ginekomastią i będziesz musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie wszystko na początek - bo nie znasz reakcji. Zacząłeś [...]

[...] jak reagujesz na podwyższony estrogen bo będzie na 100%, czy nie będzie Ci się dziać nic niedobrego z ginekomastią i będziesz musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie wszystko na początek - bo nie znasz reakcji. Zacząłeś [...]

[...] posiłku był ważony na wadze i do tego 4 treningi tygodniowo. Podsumowując wiele poswięceń i wiele kasy na porządne jedzenie i efekty są. A tu jakieś ciule którzy oni razu na siłowni nie byli, tylko sie nawalić potrafią i na przywitanie mi mówią "o ku... ty koksisz" albo "no przyznaj sie ile koksu wdupiłeś", [...]

[...] samej sesji - jak tam stałem i patrzyłem w lustro to mówię kuuu*wa, światło słabe, wszystko słabe, chłop chyba nie wie co robi :D jak zobaczyłem podgląd pierszego zdjęcia od razu "ok robimy dalej, mój jak mam stanąć" |-) Sprawy rano ogarnięte, posiłek 2,3,4 taki sam - 225g piersi z kurczaka, warzywa (mix sałat, pomidorek, cebulka) + 15g migdałów [...]

więc od razu Ci mówię, ze o żadnej definicji być nie może, a i plan jest bardzo nieproporcjonalny, a poprez solidne zignorowanie potrezb mięśni nóg wręcz lichutki się staje. więc skoro piszesz w dziale dla zaawansowanych to chyba stać Cię na ułożenie planu ktorego nie będzie trzeba niemal w całości pisać niemalże od nowa...

Muszę pamiętać, żeby na redukcji tu nie zaglądać bo od razu głód mi się włącza niemiłosiernie jak patrzę na niektóre fotki...

a ja od razu z zamrazalnika na patalnie

Tuna z jakimś sosem ? Bo wygląda znacznie ciekawiej niż taka od razu z puszki

I tak nie ma źle, w 4 miechy przytyłem 7 kg Powoli powoli do celu, nie chcę stać się od razu jakimś tłustym monstrum

Kontroluje ilość jedzenia, w tym jest sekret I poza owocami to ww prostych raczej nie jem. Jak bym zaczął jeść śmieci, to od razu fat Mam tendencje do łapania fatu (rodzinne), z resztą w przeszłości byłem małą kulą, bo się spasłem z leksza