razu

[...] na drążku zarówno nachwytem jak i drugim sposobem idzie fatalnie (jak robię na koniec ćwiczeń to z 5 powtórzeń dam rade od wyprostowanych łokci po brodę nad drążek, jeśli od razu po rozgrzewce to może 7?, podciągnięcia dynamiczne gdzie ciało od pasa powyżej drążka chyba nie dam rady, ale boje się kontuzji także daruje sobie to cw). mam dość gruby [...]

[...] był dłuższy niż 30 sekund, trwał około minuty, natomiast sprint trwał 30s. Było naprawdę, naprawdę ciężko. Myślałam, że po interwałach pobiegam sobie z 30 minut, ale od razu pognałam do domu gdzie się porządnie rozciągnęłam i pokręciłam 30 minut hh z masażerem ( ) Oto miska z dziś, nie miałam kompletnie ochoty na kolacje bo biegach, uważam, [...]

[...] treningu, bo w końcu ćwiczyłam przywodziciele i odowdziciele na wieży pięciostacyjnej. Byłam wykończona, ale bardzo zadowolona :) Cieszy mnie również to, że nie miałam ani razu zakwasów po treningu, czytałam, że one nie są 'gwarancją' dobrego treningu. Ostatni trening z 2 seriami po 15 powtórze, od jutra 3 serie :) 1. Rozpiętki na ławce [...]

[...] i miałem tego dość dużo i włąśnie spotkałem się z kilkoma filmami kumite , nawet chyba widziałem jeden nokaut:) a Co do nunchaku to bardzo prosto(nie mówię ze od razu legalnie)można sobie coś takiego sprawić, ja osobiście mam nuna z dębowych pałek (sam toczyłem na tokareczce)na łąńcuchu i na łozyskach :D pałki małą średnicę 25mm i [...]

[...] trzecia seria na biceps i triceps - POMPA! Waga rośnie, siła i samopoczucie też, niestety - tkanka tłuszczowa bardzo też. Jem teraz bardzo dużo, nie było żadnego reverse, od razu wskoczyłem na zdecydowanie większą ilość kalorii - nie wiem, czy to był błąd, bo mimo, że wygląda to źle, to samopoczucie jest o wiele lepsze, ciężko jednoznacznie [...]

napewno ci wszystko od razu nie zniknie ale z czasem na pewno. gon swoja kobiete zeby ci syfy porzadnie wyciskala 2 razy w tygodniu. sam kiedys mialem zasyfiona morde ale ten davercin naprawde pomaga!! podziekowal

[...] g i to taka norma od bardzo długiego czasu. Co do hormonów, odstawiłam anty, zbiegło się to w czasie z moimi dosyć intensywnymi treningami, po prostu straciłam okres. (od razu uprzedzam pytania, to nie były żadne zaburzenia odżywiania, zawsze waga była w normie). Miałam zrobione wszeeelkie badania, usg itd. Wykluczono PCOS, hormony tarczycy w [...]

[...] skutków odstawienia Wrecz- pozytywnie, albo to moje mega optymistyczne nastawienie Kolejna kwestia, zastanawiam sie czy te 1800 to nie jest za dużo, tylko nie bijcie od razu, dajcie sie wytłumaczyć :D BMR mam 1470, czyli 1500 powiedzmy. A poza treningami nie mam praktycznie żadnej aktywności bo pisze mgr, chcę sie pod koniec kwietnia bronić, [...]

[...] :) Trening: 1. wykroki z hantlami (robiłam bez wykroku, czyli w jeden pozycji, bo zmieniając nogi tracę równowage i kiepsko technicznie robię, czyli robiłam po 15 na nogę od razu) 30/4kg na rękę (jak wypisywać? całościowy ciężar czy na rękę??) 24/5kg 20/6kg 2. Mc 15/3kg na rękę 15/4kg 15/5kg 3. odwodzenie nogi w tył na masynie 15/30kg 15/40 15/50 [...]

[...] świecie :) Po większej ilości orzechów czyli NIE garstka :D też mam wzdęcia makabryczne! Kawa...kawa... to zabrzmiało strasznie, bo ja wypijam 2-3 minimum. wrrr.. Clear od razu poprawiłaś mi humor zdjęciem kociaków:) śliczne futerka!! Łączę się z Tobą w bólu, moj dziadek też nie ma część zębów- bo miał stany zapalne itd. Śmieje sie z niego ze [...]

[...] narzędzie co wycina i działa jak print screen strasznie fajna sprawa, po prostu otwieram exela, odpalam tego tool'a i wycinam cokolwiek- jak z printscreena i on mi to od razu zapisuje :) Dziękuje za czujność, juz wiem do kogo sie zwrócic z takimi rzeczami :) speeecu :) Shripm Ty sie tak nie ciesz babo bo mam chwile oddechu i Ci skontroluje [...]

[...] zmierzyc i zważyć... bedzie to straszne przeżycie :/ Miska i trening z dzisiaj 14 października. Trening Interwały 30/60 13,5km/h/5,5/km/h 10 minut 20 minut random bieznia 30 minut random rowerek w sumie 60 min. lekkość na płucach nie do opisania i od razu chetniej mi sie ćwiczy. Niesamowite jak rzucenie fajek duzo daje... Dzisiaj minął tydzien :)

[...] rzeczy, chyba ci chodzi ,żeby nabić liczbę wysłanych artykułów. Jak masz pisać takie pierdoły to lepiej nic nie pisz. Od kąd zacząłem pisać treningi na tym forum, ty ani razu nie odpowiedziałeś mi nic sensownego tylko za każdym razem się musisz wpieprzyć z jakimiś durnotami PS: Prawdopodobnie to ty [...]

Od walk z takimi zawodnikami powinien Nastek swoją przygodę z MMA rozpocząć a nie od razu się rzucał na Noga i Aleksa

[...] nie rowna i mozna miec na pewno wieksze pretensje do Goloty o to , ze wtopil z Brewsterem niz do Nastuli porazke z Mino Nastula walczyl po raz pierwszy w formule mma i to od razu z nr.2 na swiecie! Co do tekstow , ze Diablo sie z nim bawil... owszem , ale sparowali wg. zasad uderzanych , jesli by walczyli pod zasady mma , to mysle, ze wtedy to by [...]

Na pewno jest pyszne, widac od razu I wkurzacie mnie z tymi przepisami ze cos sie dlugo robi,jezeli chce sie jakas mila domiane od ugotowanego na szybko cycka z ryzem to niestety normalka ze trzeba poswiecic na to minimalnie wiecej czasu.

Zapomnialem dodac. Jestem ekto wiec wegli sie nie boje, przynajmniej narazie :) Czemu carbo po treningu wywalic i co wstawic od razu po treningu? Nie wiem jak wyliczyc ten stosunek tluszczy i tego bialka roslinnego tez nie wiem ale mysle ze nieduzo (dowiem sie i wpisze jak nie zapomne). Duzo tego miesa bedzie w takim razie. Moze jakies pomysly na [...]

Racja Panowie, pomyliłem gramaturę. Chodziło oczywiście o 1g na 10kg masy ciała. Przed siłowym też radzicie stosować? Od razu po treningu leci 35-40g białka, dlatego pytanie czy warto też BCAA przed.

[...] 57,5kg x5 WL 27,5kg x5 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 Wycisk w siadzie 20kg x5 22,5kg x5 25kg x5 27,5kg x5 30kg x5 Podciąganie szerokim nachwytem cc x6 cc x5 cc x5 Uginanie z hantlami w siadzie 9kg x12 11,5kg x10 14kg x8 + od razu uginanie o kolano 9kg x12 Trening raczej lekki, z powodu kontuzji łydki zamieniłem na uginanie na biceps.

[...] na zasadzie " skutek -> reakcja " Ja nie mam żadnej taktyki, wchodzę do roda i gram :) Raz kiedyś pomyślałem przed grą w roda "Najpierw zrobię Queixada i od razu Au" a jak wszedłem w roda to zrobiłem całkiem co innego Marcus666 i G-rajek jakie macie apelido? Ja Loro czyta się Loru a znaczy to złoto włosy albo blondyn :)