razu

kaczka po co Ty kozik w samochodzie wozisz? mały nie jesteś...:) a jak sytuacja wyskoczy to podejrzewam że i tak nie będziesz go szukał po bryce a tak w ogóle? to zdarzają się Wam takie sytuacje czy nawet możliwość zaistnienia że łopaty wozicie? w sumie od razu klienta zakopać można:)

[...] ) a to dlatego ze zle wpisales gramy jajek 1jajko ma okolo 60gram a ty wpisales wsumie na sniadanie 20gram:D:D Jak zaczniesz trening obojetnie jaki to sobie dopisz od razu bo ci podskocza kalorie do przodu i weglowodany, wiec wtedy mozesz sobie ilosci ryzu czy kaszy podwyzszyc P>S w obecnym trybie chodzie na basen 2 do 3 razy w tyg po [...]

[...] boki, pajacyki, krążenia bioder, skręty bioder, skłony, wypady na bok, krążenia kolan. Cała rozgrzewka trwa jakieś 10 minut. Nogi: 3 serie - 10-15x przysiady z wyskokiem, od razu po tym 10-15x wykroków, ok. 30 sekund przerwy między seriami Klatka: Forma: 30 sekund ćwiczeń, 30 sekund przerwy - 1: pompki z jedną nogą w górze, lewa - 2: pompki z [...]

Ile Ty tego BCAA jadasz? ( I jeżeli robisz masę- po co?) Nie lepiej zjeść aminokwasy przed i/lub w trakcie treningu, a od razu po białko?

Jak ktoś z moderatorów może skasować te fotki z pierwszego posta to byłbym zobowiązany. Albo chociaż proszę kolegów o informację, jak skasować tamte półzdjęcia Przepraszam za jakość zdjęć, ale nie mam dobrego aparatu. Do kolejnego razu!

Witam! Od razu zacznę od odpowiedzi na sugestie i porady: Super! Między innymi po to się zalogowałem, bo zawsze można się czegoś nowego(lub starego-zapomnianego)dowiedzieć. Bardzo dziękuję za te o żarciu (Morales) i szczególnie dzisiaj za te o trikach/tipach treningowo-startowych(Wodyn). Szczerze powiem, że ładnych kilka dni zajmie mi samo [...]

Siema! No dziś znowu spałem długo bo aż 9 godzin! ZMA HITEC działa! I od razu chce się bardziej ćwiczyć! Piękna sprawa! Bo to wcale nie jest takie oczywiste, jak ktoś mieszka w bloku. Śmieciarka, wiercenie i pokrzykiwanie ciecia potrafią obudzić, a w tym sporcie to nie jest najlepsza wiadomość. Trening z tych lżejszych, ale nie odpuściłem go. A [...]

Dziś bez jakichś rewelacji, bo ,,lżejszy" dzień treningowy i sen zawinił z przyczyn niezależnych. Dlatego chcę się dzisiaj wyspać i nie będę się rozwodził, tylko od razu opiszę ciężary: Rozpiętki poziom - 20x10, 24x10, 30x10 Wyciskanie skos - 70x10, 80x8, 80x10 Krzyżowanie linek - 4x10, 6x10, 7x8 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] następstwa. Zmniejszyłem dawki na 1 dzień i niczego to nie zmieniło. Poza niestety pogorszeniem regeneracji powysiłkowej. Czyli po raz kolejny potwierdziła się moja teza o konieczności stosowania tego suplementu w ciężkim cyklu treningowym. Miejmy nadzieję jednak, że dolegliwość minie, a po zawodach zupełnie zaniknie. Do następnego razu! Tomek

[...] dzień i niczego to nie zmieniło. Poza niestety pogorszeniem regeneracji powysiłkowej. Czyli po raz kolejny potwierdziła się moja teza o konieczności stosowania tego suplementu w ciężkim cyklu treningowym bez przesady, 1 dzień zmniejszona dawka i od razu taka różnica? rozumiem, że można to zaobserwować po np. 10 treningach, ale po jednym?bez jaj.

[...] spotkałem swojego kolegę Łukasza Postrzygacza, znanego zawodnika z kat. 90kg, który zwrócił mi uwagę, a w zasadzie przypomniał zasadę szczytowego napięcia mięśni, którą od razu w sobotę wdrożyłem. Stąd pewnie słabsze wyniki, ale realizacja celów zdecydowanie lepsza. A więc: Dzień II: Wyciskanie sztangielek na skosie - 24x10, 24x10, 24x10 [...]

[...] do każdego posiłku, wody coraz więcej. Aha! Zbyleq wybacz, ale nie spojrzałem na twoją wypowiedź. Otóż już teraz nie pamiętam tej przerwy, ale na pewno było to jakoś krótko - z 1 dzień. Oczywiście pozdro HmB Russell 88 dziękuję bardzo za tytuły! Bardzo mi przyjemnie, że ci się chciało! Szacunek! Pozdrawiam wszystkich i do kolejnego razu! Tomek

[...] Co do 40g BCAA, to takiego rozwiązania się nie boję! Szczególnie, że podobno teraz jest jakieś nowe, świetne BCAA TST HITEC'A, więc możliwe, że je sprawdzę. Bać się powinni tylko inni, z Jarotem włącznie, bo obawiam się, że po takiej dawce aminokwasów to na siłce każdy będzie ćwiczył w masce gazowej :D Dzięki jeszcze raz i do kolejnego razu!

[...] ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu (ostatnia:-( porcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356c9840b19a4e34a3b2ad4fed532f30.png Od rana mam jakiegoś nieogara. Ciężko mi cokolwiek dziś zatrybić od razu. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-26 20:17:53

[...] 11/ 45 x 10/ x9 18kg x18/ 22 kg x 12/ 27 x 10/x9/ 32kg x 7/ x6 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 6 x 15/ x14/ 7x 11/ x8 6kg x15/ 8kg x 10/ x8/ x7 Inne hantelki i od razu jakoś inaczej się robi..:-? 3b. podciaganie sztangielek do brody 4x8-10 1min 5 x 14// x 12/ 7 x 10/ x 9 6kg x 9/ x9/x7/x6 4a. Arnoldki 3x8-10 6kg/ 6kg/7kg 6kg x 9/ x9/x8 [...]

[...] wrzatkiem, fajnie napecznialo, jak troche wystygnie to beda proby konsumpcji . EDIT: smak taki sobie, da sie zjesc tylko chyba soli trzeba troche dodac. Macie jakies pomysly z czym to jesc zeby bylo dobre?? Od razu mowie ze odpadaja wszelkie owoce i warzywa bo mam nietolerancje pokarmowa. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-12 14:24:45

pudzian wogule sie nie popisal, ani razu nie wycisnal tego hantla 75 kg bodajze. Ten rosjanin co 3 miejsce zajal, niby taki niepozorny ale pokazal klase

[...] w kostkę jabłko wrzucamy do miednicy, obierki i inne resztki zbieramy z podłogi, by się nie poślizgnąć. Całość ponownie ubijamy mikserem. Myjemy obudowę lodówki - od razu, bo jak zaschnie, to trzeba będzie zeskrobywać. Zawartość miednicy wylewamy do formy i wstawiamy ją do piekarnika. Mniej-więcej po godzinie, gdy widzimy, że żadnych [...]

[...] nauka truchtu. Wnioski: wolniej się nie da, bo trucht zamienia się w marsz. Tętno być może da się zbić- biegłem ze szmatą na pysku i zdejmowałem ją tylko okazjonalnie- od razu wtedy BPM spadało. Mimo ślamazarnego tempa nudno nie było -po takim czasie w domu moje zmysły zaatakowały bodźce od których mój mózg się odzwyczaił: słoneczko, delikatny [...]

Ja na ten przykład, tak mam. Trochę więcej pobiegam, pojeżdżę i od razu gruby. Po leżakowaniu przez dzień, dwa wyłażą mi żyły na brzuchu %-)