razu

Zostaw posiłek i dołóż jeszcze jeden. FBW 3x w tygodniu, myślę że w godzinie się zmieścisz spokojnie. Co do biegania to albo od razu po treningu siłowym albo w dnt, wybrałbym tą drugą opcję. Kalorie daj 3000 tak jak masz, białko 2.5g/kg, tłuszcz daj 1g/kg, reszta węglowodany i wtedy stopniowo będziesz schodził jeśli waga będzie stała w miejscu. [...]

a zna ktoś szczegóły jak to bo było z innym oszołomem, Paulem Dilletem?? Podobno tak sie napiął na scenie że potem sie nie mógł rozkurczyć, musiało go 3 gości znosić , i od razu do karetki to podobno własnie przez ten przypadek wpłynął na to że teraz na kazdych zawodach jakiejstam rangi IFBB musi czekać pod salą karetka z zespołem do reanimacji ja [...]

Hasa, podnieś kalorie do 1700 na pewno możesz sobie dodać po równo mniej więcej białka i ww i tłuszczu. Zacznij od bilansu bliższemu zeru a nie od razu od tak dużych cięć. Miska dobra tez zadziała

ta,GSP i sokery. ze jest kozakiem chyba nikt nie podwaza,po prostu wypadaloby uszanowac,ze komus jego walki moga sie NIE PODOBAC i nie rzucac od razu "Januszami" na prawo i lewo,bo to nie znaczy,ze go nie ceni. pjona

Głowa 57 cm :P Każdy mówi że wygląda na więcej kg. A nóżki i plecy (choć od razu mówię nogi tragedia bo od nie dawna ćwiczę ) postaram się jutro wrzucić. Najgorzej w pracy bo ciężko z jedzeniem i na akord także trzeba zap..... Ale za coś trzeba kupować sprzęt na siłownie.

Powoli będzie lepiej wiadomo od razu nikt z nas nie jest dobrze zbudowany. Plecy to moja słaba strona podciąganie, wiosła są jak najbardziej wiadomo wraz z masą większą będzie to lepiej wyglądało. A zresztą pól roku to takie zapoznanie się tematem i swoim ciałem w jakimś minimalnym stopniu, będzie na pewno lepiej choć tego typu praca trochę [...]

[...] że jest to moja ulubiona dyscyplina, a i zobaczenie ludzi, ta atmosfera... to daje ogromnego kopa :) obliques tak w ogóle to bardzo dziękuję, że zajrzałaś do mnie i od razu mam pytanko czy może być taki rozkład btw? kalorii to chyba wystarczy, bo więcej i tak nie dam rady %-) no i mam problem z dobiciem ww, jakoś ciągle mało mi wychodzi, [...]

xzaar, rozumiem, w takim razie też skłaniam się bardziej ku Gdyni, będę wtedy miała po drodze, żeby od razu przy okazji odwiedzić rodziców a takiego świra na punkcie ruchu i aktywności jak Ty chętnie poznam ;-);-) Mam nadzieję, że zgadamy się w tym listopadzie :-) Co do dorzucania kg to nie wiem jak wyjdzie, nie walczę o sylwetkę, zabawa w sport [...]

DZIEŃ 1/84 Wyspałam się porządnie w końcu i od razu samopoczucie zupełnie inne :-) TRENING zarzut+push press 31kg x5 36kg x5 41kg x4, x3 wiosło sztnagą 36kg x10, x8 41kg x7, x7 +na czas: 100 x wskok na podwyższenie 100 x pompka 100 x sit up czas:17:55 Zarzut+push press całkiem dobrze, ale przy ostatnich powtórzeniach już czułam się nie pewnie i [...]

[...] - wersja efektywniejsza jezeli chodzi o masę i o wiele tańsza niż boldkiem. Za to bardziej problematyczna zdrowotnie - duży blok, prawdopodobny problem ze wzwodem. Tutaj od razu kupuj sobie cabaser na prolaktynę. lub 2 Boldka przez calutki cykl w dawce minimum 800mg week - wersja delikatniejsza, bardziej jakościowa ale i znaczniej droższa. Zwróć [...]

Uprzedzam Cie od razu o jednej wadzie - po ciezkim treningu w lustrze juz nie ma takiej petardy, jak na diecie weglowodanowej ;) Ja wprawdzie zawsze mowie ze nie cwicze dla wygladu.. ale troszke szkoda ;) Pompa jest, ale juz bez takiej petardy jak po dobrym ladowaniu weglami.

[...] prywatnie i potem dał rachunki do NFZ żeby mu kasę zwrócili (generalnie strasznie mnie wqurwia temat nfz i tych zasranych punktów, do brania pieniędzy są pierwsi, jak się spóźnisz z wpłaceniem składek zusowskich to od razu odczujesz tego skutki, a jak Ty potrzebujesz jakiejś pomocy, za którą płacisz to od wyznaczają terminy kolejki itp)

[...] przedtreningowy Ryż brązowy 100g Gotowana/pieczona pierść z kurczaka - 200g Papryka czerwona 50g Ser mozarella 50g kcal: 742,2 B: 83,6 W: 70,2 T: 14,1g 4: po treningu od razu Banan 130g (jeden) kcal: 122,6 B: 1,4g W: 28,5 T: 0,4g 5: ok. godziny po treningu Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 160g (puszka) kcal: 641,7 B: 50,1g W: 76,1 T: 15,3 6: [...]

Serious1, pieprzysz głupoty że głowa boli. Adamek prócz Gołoty miał 3 wyniszczające walki (szczególnie ta z Grantem). Lepiej od razu go było kliczke puścić, co z tego że w******* gwarantowany, bo doświadczenia nie ma w hw. Panicz Serious1 będzie zadowolony To chyba dobrze, że chce wyjść wtedy kiedy jego szanse będą największe? Wałujew - szmata? [...]

To nie ma sensu, analogicznie w latach 90, M.Tyson i L.Lewis mogliby podpisac pakt pokonasz kogos z nas od razu bijesz sie z drugim. Jezeli to prawda to wina braku walk nie jest tylko po stronie pretendentow, ale i mistrzow. Nudzi mnie to powoli czlowiek jako kibic sportu jest zmuszony bardziej sie interesowac polityka, niz samymi galami, i [...]

Głupio zrobili, że kto wygra turniej ten ma "tylko" możliwość walki o pas, a nie od razu tytuł. Jest to zrobione pod Overeema żeby w razie porażki mógł się "odkuć". SF boi się że jeśli Fedor go pokona to trochę legnie to uwielbienie Aliego. Poza tym więcej kasy zbiorą. Już widzę te napisy:"Ali po porażce w turnieju walczy [...]

Silva ma najgorszy kurs bo wszyscy licza na to ze Fedor go od razu zmiecie. Imo kursy calkiem niezle. W sumie ja przewiduje ze Overeem wygra, jak nie on to Fedor. Werduma jakos nie licze bo nawet jesli wygralby jakims cudem z Alim to go Fedor cepami w stojce zabije :p

same avatary z Alim to ja też dołącze a propo tego obalenia ze zdjęcia, które wkleił Puar - w takiej samej sytuacji Overeem znalazł się z Rogersem i ten od razu wylądował na glebie, rzucony jak szmaciana lalka. A nie wydaje mi się, żeby Werdum był silniejszy od Rogersa

Popatrzcie jeszcze jak pieknie zrobil unik przed tym prostym Rogers, zszedl pod cios i od razu kontrowal sierpem, niestety Rogers byl zbyt blisko, ale Ali wykorzystal i to i rzucil nim jak ziemniakami

[...] o ile mi się dobrze kojarzy na początku pół tabletki codziennie, jakiś czas później brałem co 2 dzień. Tak czy inaczej nie warto. Mega siada na libido, samopoczucie jak ostatnia estrogenowa pi*zda, wyniki siłowe od razu w dół + objawy gino. Tak czy siak moim zdaniem nie warto w ogóle tego ruszać. Jak chcesz zachować włosy to zapomnij o saa ;-)