[...] 3x 80 kg 2x 90 kg Hantle nad głowe 8x 23kg 6x 27 kg 5x 32 kg 3x 37 kg Wznosy z hantlami 10x 7 kg 6x 17 kg 6x 17 kg 4x 22kg wyciskanie sztangi stojac z podrzutem 8x 50kg 4x 70kg 2x 80 kg Trenig trwał połtorej godziny + powrót do domu 3km przez las rowerem :) Po treningu od razu porcja supli . po powrocie do domu , czekał juz ryz z serkami + banan
[...] kopał często i wysoko, nie nauczysz się szybkich i wysokich kopnięć. Technika to podstawa. Zacznij najpierw od kopania w tułów i stopniowo podnoś poprzeczkę. Nie próbuj od razu walić na głowę. Pozdrawiam. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]
No dobre, można od razu pozbyć się delikwenta smrodem ze stopy SOG W sumie to młot od topora się niewiele różni, tylko końcówkami, używa się tych narzędzi prawie jednakowo THX for SOG :) ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"
Ale owszem, jeżeli twoje mięśnie wytrzymają to to możesz sie rozciagać od razu po treningu.Ja jednak na twoim miejscu bym poczekał do po-obozie. Pocież się, że już i tak gorzej nie będzie ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]
To rozciągasz się od dwudziestu dni i od razu chcesz efektów? To nie jest sport dla niecierpliwych Trzeba twardym być i pokornie czekać na efekty, które kiedyś przyjdą ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]
[...] 200 kilosów! Jutro zaczynam trenować skoki narciarskie! Chłopaki już przebudowują skocznię, żebym miał gdzie lądować. Ludzie, opanujcie się, nie można mieć wszystkiego od razu. Komuś może się udać w dwa miesiące, ale to są raczej wyjątki, jak na mój gust. Albo się, kuchnia, w ogóle nie znam i proszę mnie oświecić. *** "...bowiem człowiek, [...]
Eee ciekawe ksiązkę zamawialem w tamtym tygodniu w czwartek. A patrzałem na pieczątke to data była z środy tego tygodnia.Dwa dni szła przesyłka, tylko ciekawe na co tak długo czekali jeśli jej niewysyłali od razu. Kris
[...] rodzajów : 1. Wymach nogi zakrocznej po łuku na zew. 2. Wymach nogi zakrocznej po łuku do wew. 3. Wymach nogi zakrocznej przed siebie. Mała uwaga : staraj sie nie machać od razu najwyzej jak mozesz ( bardzo wazne ) najpierw rob pierwsze 5 na połowe możliwosci do 3/4 ostnie 5 robisz na maxa oczywiscie też nie do przesady rzebys nie poleciał do [...]
[...] biodrem wokoło własnej osi. Między seriami jest około 1 min przerwy. wykonuje 5 razy to ćwiczenie po czym przechodze do rozciągania rozluźniającego podobnie jak wcześniej tylko od razu schodze dow pozycji w której czuje lekki ból i ciągnięcie i stoje tak przez 5-10 min. To chyba tyle powiedzcie co tu powinno zosatać zmodyfikowane Pozdrawiam
[...] nad kierunkiem. Na podstawie wlasnych doswiadczem, wiem dzisiaj, ze warto poswiecic troche czasu w czasie treningu na kopniecia do maxymalnych wysokosci, oczywiscie nie od razu ale poprzedzajac wlasnie rozgrzewka np ze sklonami. Rowniez kopniecia w worek zwiekszaja po jakims czasie zakres wykonywanego ruchu. Sa atlasy, ktore posiadaja [...]
[...] uda, tylne uda (najlepiej w tej kolejności). No i pachwiny rzecz jasna. Do tureckiego to najlepiej spróbowac w nim siaść, na tyle ile się da, a więc nie musi to być od razu 180*, a np. 130* (wszystko powoli ). Teraz pochylic się w przód, tj. spróbować położyć brzuch na podłodze. Potem przejść tułowiem do jednej nogi, do drugiej. Do [...]
[...] przesadza z ćwiczeniami a ma te bóle to ja udałbym się do kogoś doświadczonego, druga sprawa że trzeba poznać swoje ciało. Ale podstawa to stopniowo robić progres a nie od razu ile mogę. Dam parę cytatów z Lafaya : "Zanim zaczniesz rozciągać mięśnie, uważnie przeczytaj opis ćwiczeń. Zwróć uwagę na ułożenie każdej części ciała, głównie [...]
Dzięki Nicla. no wiem ze na poczatku spieprzylem ze od razu sie tym nie zajalem ale teraz jakos musze sobie radzic. zna sie ktos na tych stabilizatorach bo niewiem jaki kupic (hmm wolalbym taki za mniej niz dwie stowki). czym sie rozni stabilizator od sciagacza, co lepsze w moim wypadku?
'mówił dziad do obrazu, a obraz do niego ani razu' czyli wiesz swoje i dobrze ci z tym bez takich ludzi jak ty nie byłoby na świecie szarlatanów.. bo kto by im wierzył?
[...] miejscu. Polecam spróbować zamówić coś w restauracji po polsku lub głośno po polsku rozmawiać tak żeby się mogli zorientować skąd się jest - i zobaczyć co się będzie działo. A innego razu pójść do tej samej restauracji i rozmawiać tylko po angielsku i zamawiać po angielsku. Bardzo edukacyjne doświadczenie w kwestii stosunku Litwinów do Polaków.
[...] obiektach biletowanych mają tam kilka okienek - dla osób posługujących się różnymi językami. Są też i takie gdzie mówi się po polsku. Radzę omijać i ustawiać się od razu tam gdzie rozmawia się po angielsku, niemiecku czy francusku. Szybkość z jaką zostaniecie obsłużeni wzrośnie trzykrotnie. A stopień pogardy w spojrzeniu i niechęć osoby [...]
[...] mnie efekt lepszy bicia w posladek niz bicka. Z tego co widze mniej wiecej mamy z podobnych zrodel, powiem ze pierwszy strzal byl bardzo odczuwalny, spladek libido, od razu po stzrale duzo ciezej mialem postawic wacka, to moje odczucia osobiste, powiem ze ta deka dziala jak nalezy, mozliwe ze podrobka ale lepszej klasy lub orginal, dziwi [...]
ja zrezygnowalem z tej deki wale jeszcze to co mam i wchodze na gen far zobaczymy tylko pytanie i znow do krzykacza deke niby deke bede bral 6 tyg laczniwe do tego oma i pytanie wziasc na odblok hcg czy od razu leciec boldka
[...] piękący, trochę podobny jak omka, ale jakby bardziej chemią smakuje. Co do działania, wypowiem się za jakieś dwa tygodnie, jak się dobrze rozkręci. Specjalnie nie wziąłem od razu testa, żeby poczuć, czy libido spadnie. Po trzech i pół tyg. nie wzrosło. Jakby byłtam teść, to już bym poczuł. Chyba, że jest enan. Injekcje bezbolesne, sok rzadki, [...]
Paweł , Strong man , początki- moc .
