razu

Temat do wstawienia zadań w module I Wszystko wstawiamy od razu w jednym poście. http://www.sfd.pl/Modu%C5%82%2C_glosowanie_Krata_na_Lato_2017-t1147126.html

[...] ale kondycyjnie bardzo ładnie, fajne obalenia. JoJo - Moroz Moroz dość silna psychicznie, w miarę dobrze w stójce, no i poddanie. Dla mnie to byłaby przesada dawać od razu TS. Jest niesprawdzona. Moroz - Gadelha JoJo - Albu Murzyn ładny nokaut zanotował, pierwszą swoją walkę przegrał przez split decision, jest młody, może będą z niego [...]

A chyba, że tak. Tutaj myślałem, że walisz z grubej rury przy rekordzie 130 kg na klatę na dolnym skosie 5 x 120 Są tacy, co tak palą postępy wchodząc na pełnej ***** na prawie maxa od razu. Zamiast aerobów polecam interwały. Przy tej wadze dobra siła, może być ciekawie dalej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-04 22:15:18

no ja na przyklad kiedy zjem pieczywo plus twarog to jestem od razu zamulony przez godzine, a pozniej ... po prostu bez powera jak zjem jajka surowe owies i kawe to chodze jak nakrecony ... ale piewsze pol godziny i tak musze unikac wysilku, no chyba ze zjem pol porcji to spoko

[...] 2.Ostatnie serie robić z asekuracją i do upadku mięśniowego, czy odpuszczać trochę wcześniej? 3.Jak z kaloriami, na redukcji było ok. 2000, teraz w czasie przerwy jem ok. 2300 i mam zamiar dokładać po powiedzmy 300 co 2 tygodnie Czy lepiej od razu dowalić 500kcal ponad zapotrzebowanie? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-30 14:35:24

[...] , za to wiele serii owszem 3.Jak z kaloriami, na redukcji było ok. 2000, teraz w czasie przerwy jem ok. 2300 i mam zamiar dokładać po powiedzmy 300 co 2 tygodnie Czy lepiej od razu dowalić 500kcal ponad zapotrzebowanie? trzening bedzie bardzo wymagajacy, wrecz uderzeniowo zadziala na poczatku, tak wiec jedz tyle ile mozesz, a nawet wiecej

PISALEM ZEBYS OD RAZU ZAPODAL NADMIAR KALORII JAKIM CUDEM NIE ZROZUMIALES?

Ten pierwszy tydzień chciałem traktować jako taką rozgrzewkę. Ale ok dam od razu na plus.

JEST KILKA RZECZY DO POPRAWKI zaczne od trenngu B bo masz akurat jutro -karczycho pomiedzy seriami przysiadow a nie ciagow -łydki rob od razu po przysiadach, po prostu doloz 20kg do ostatniego ciezaru z siadow i zapodaj milion wspiec na plaskim podlozu, zadnych podkladek bo sie wywalisz -po zrobieniu Mc zapodaj serie skladana : +nadgarstki nachwyt [...]

[...] daną ilość powtórzeń, podejrzewam że 2 opcja bo 15stek zrobiłbym przy pierwszej kilka serii. Teraz zaczynałem od 30 kg, może być taka "rozgrzewka" czy zaczynać od razu od serii zasadniczych? Czy przy 15 10 i 5 zaczynać od tego samego ciężaru? 2.W pon i wt mam pierwszy trening 5tek, zrobić już ostro czy w ostatniej serii mieć jeszcze [...]

[...] daną ilość powtórzeń, podejrzewam że 2 opcja bo 15stek zrobiłbym przy pierwszej kilka serii. Teraz zaczynałem od 30 kg, może być taka "rozgrzewka" czy zaczynać od razu od serii zasadniczych? Czy przy 15 10 i 5 zaczynać od tego samego ciężaru? poprawke przyjmij na okolo 40% PS ja zawsze zaczynam od 60kg 2.W pon i wt mam pierwszy [...]

Alkoholikiem nie jestem To była odpowiedż bardziej do Mawashi'ego, który pisał, żebym się następnym razem zastanowił. Po prostu następnego razu prędko nie będzie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-26 10:59:33

[...] odpowiedź WODYN to miało być między każdą serią, od następnego treningu wprowadzę. 2. Czworogłowe zmęczone, przeszkadzało to trochę przy wspięciach. 3. Tutaj masakra. Od razu jedno pytanie: Pauzować na górze w martwym???? Pauzowałem do 85 kg i myślałem, że na 95 będę kończył tak prostowniki dostały, później zacząłem robić z pauzą tylko w dole [...]

[...] ograniczenie nie wolno w nich przekroczyc ciezaru z WL W przednich dokąd się da zarzucać, czy od początku ściągać ze stojaków? wolałbym zebys nie przeforsował techniki dlatego zarzucac bedziesz tylko do ciezaru jaki miales na Push Press - traktuj to jak ograniczenie zarzucaj od razu na podsiad kolejne serie az do ciezaru z WL rob ze stojakow

[...] to jak juz pisalem zalezy od Ciebie Seria a+10 jest "moja" a seria a+20 jest "Twoja" I czy pierwsza seria tylnych ma byc po przerwie od przednich (tak teraz robię), tak, po przerwie czy od razu, tak jak jest we wspięciach? nie, tylko te "dodatkowe-pojedyncze" tylne siady zanim zrobisz serie samych tylnych

[...] (również na zmianę z karkiem): 100kg x15 110kg x15 -(poprzednio 105kg x15) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 132kg x20 132kg x45 -(poprzednio 125kg x20z przodu i od razu 125kg x20 z tyłu) 4. Ciągi rwaniowe/podrzutowe: 70kg x15 80kg x15 90kg x10+5podrzutowych 100kg x15-podrzutowe -(poprzednio 95kg x13 rwaniowe) 5. Przedramiona, brzuch: [...]

martwym ciagiem sumo podchwytem od razu piąstki na ławkę

[...] 5. Rozciąganie: przenoszenie gryfu za plecy w siadzie rwaniowym: 10kg x10 x3serie KOMENTARZ: W końcu zrobiłem trening w całości od początku do końca i nawet potreningowy od razu zjadłem. Rwanie: ostatnie 2 serie ciężko, problemy zaczęły się od nieudanego 2giego powt. w 4 serii. 1. W ostatniej serii zapas, ale przytrzymanie tylko przy pierwszym [...]

[...] zostawić większy zapas, zapas był na 1 powt. 2. - 3. Myślałem że będzie lżej, ale i tak poszło bez problemu. 4. Na 50 nie wchodziłem bo miałem problem z żołądkiem i od razu po serii na 45kg pojechałem od domu. DIETA: Jest, ale mam problem z tym, że większość żarcia przypada mi na wieczór i kładę się przez to spać koło 1 w nocy, przez to [...]

Adesanya mógł nazywać innych białasami i crackerami a artykułów na ten temat było brak, Colby powiedział o sygnałach dymnych i od razu afera