razu

[...] Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? ****Najważniejsze, z jakim ciężarem mam zacząć? np na nogi planuję 50kg, żeby mieć jakiś zapas na następne tygodnie.. wiosło tak samo 50kg, czy od razu zacząć tak, żeby było ciężej? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-16 12:08:58 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-16 18:47:41

[...] możesz zrobić palec wskazujący pod obciążeniem, a nie tak dużą grupę jak klatka. Nie jestem w stanie nawet ocenić techniki na takim powietrzu. Jedyne co się rzuca w oczy od razu: bosko wchodzisz na tricepsy, raz za razem uginasz i prostujesz ramię, tymczasem ramiona mają być lekko ugięte i zabetonowane! Pompki - w wojsku jesteś? robisz je jakby [...]

W sumie, chodziło o to czy mogę ją w takich ilościach pić, oczywiście w czasie "choroby/przeziębienia" i już wszystko wiem, dzięki. Myślałem, że jak waniliowa to od razu "wypyerdol to i pij zieloną"%-)

Ja mam dość dobrego specjalistę, tak myślę. Tylko dopiero w następny czwartek idę ze zdjęciem (na wszelki wypadek) to od razu zapytam o te hantle/sztangę zobaczymy jej zdanie. Antek co poniedziałek pomiary?

i już drążek ciut lepiej. Nie pytaj co chwilę o najmniejszą pierdołę, nie mam zamiaru prowadzić Cię za rączkę, podejmuj też decyzje i ponoś ich konsekwencje. Jak coś będzie bardzo źle to na pewno od razu to skoryguję. Tu też masz się uczyć.

[...] prostych nogach 80x10-> http://imageshack.us/clip/my-videos/854/k2dsnwpwdztkjiuwwojnwe.mp4/ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e37ffc7764f4e6d9f52aff5bf907fda.png Przysiady - od razu co mi się rzuciło w oczy to słabe lateralisy, w dole ruchu to Ty nie masz absolutnie żadnych problemów, problem masz z dociskiem w górze ruchu, z czasem się unormuje. [...]

[...] nieraz po 3 razy by mieć pewność. Nie odpisuję na to, że masz obolałe mięśnie brzucha po przysiadach bo to dość oczywista sprawa i tak miało właśnie być. Wyciskanie - od razu powiem, że klatka Ci rośnie i to widać choćby na filmie z uginania stojąc, siłowo też coś ruszyło do przodu, nie wiele, ale jednak. O to chodziło, dać ten impuls. Zrób w [...]

Ok, od razu będzie dobre zejście z kcal przed redukcją;-) A jutro na nogi jestem pozytywnie nastawiony%-)

[...] Gilotyna 35x6-> http://imageshack.us/clip/my-videos/10/1jkjfyuhcuuiypfcajkylu.mp4/ Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def1e7592a1e4bd2b367cd820cb7c9e5.png Ocenię od razu 2 na raz: Przysiady - w ostatnim pow NIE WOLNO CI ODERWAĆ RĘKI OD SZTANGI!! TO JEST KARYGODNE!! walka dobra, ale nie rób tego WIĘCEJ!! 100x1, może być. Aczkolwiek nie [...]

[...] że białka bardzo dobre. Smaki podpasowały mi jak nigdy. Piłem już kilka białek z niższej jak i tych z wyższej półki i musze powiedziec ze te białka smakowo to bardzo wysoka półka. Duży plus za rozpuszczalność i brak piany, po rozrobieniu od razu można pić. Jeśli pojawią sie na rynku i nie będą mialy kosmicznej ceny to myśle że zrobią furorę ;-)

[...] rynkowych i ogólna opinia: Dla mnie smakuje dokładnie tak samo jak czekolada AllNutrition - fakt faktem miałem tylko jedną próbkę ale po spróbowaniu białka z testu od razu skojarzyłem go z AN, kolejne białko które mógł bym dodać do swojej kolekcji. Smak truskawkowy: 1) Próbkę rozpuszczono w wodzie: 50 gram białka na 300 ml wody 2) Ocena [...]

Właśnie jestem po takim mistrzowskim śniadaniu i powiem że jest klasa. Zalałem płatki od razu gorącym mlekiem i pozostawiłem do zmiękczenia. Dwie miarki białka (30g) i 25 ml oliwy z oliwek. Weszło gładko jak będę miał na 10 do pracy będę sobie robił podwójną porcję i drugą będę wypijał przed wyjściem do pracy. Śniadanie szybkie , treściwe , [...]

[...] 5 i przyczyna wydaje mi sie zbyt duża wartość obliczonego zapotrzebowania przez wybranie zbyt dużego poziomu aktywności gdy go obliczałeś oraz moim zdaniem błędem było od razu wrzucić 5x cardio polecam zmienić rozkład makro składników. Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:23:00 Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:27:56

[...] oby, o odpowiedniej diecie. Albo, oby nie, o silniejszych suplach? Jeszcze większej dawce? Ponoć nie lubisz półśrodków - dlaczego więc stosujesz słabą dietę zamiast od razu postawić na prawdziwą, która może Cie zaprowadzić i w okolice 85 kilogramów i to bez suplementacji? Gdzie ktoś tu napisał, że trening siłowy nie nadaje się na redukcji? [...]

A Nogi : 3x przysiady ze sztangą 1x wspięcia na palce ze sztangą Klatka piersiowa : 3x po 8 - wyciskanie na płaskiej ( a nie można od razu walnąć skośnej? Plecy : 3x po 8- w opadzie podciąganie sztangi do klatki. (może jeszcze jakieś doradzicie ćwiczenie) Barki : 3x po 8 -wyciskanie siedząc zza głowy. 3x po 8- arnoldki Triceps : 3x po 8 - [...]

Ale ja i tak mam zamiar od razu po Propie zrobic 2 tyg regeneracji czyli sporo lzejszych treningow przez ten czas by sie kreatyna wkrecila. 1-8 Prop 9-10 Clomid 9-14 GM 9-10 regeneracja 11-14 trening Moge zaczac w sumie tyg wczesniej kreatyne, ale na te 2 tyg regeneracji nie wiem czy jest sens.

Witam kiedyś też miałem problem ten co Ty wybór sprzętu najważniejszy jest stosunek ceny do jakości ;-) Od razu zobacz sobie link do mojej siłowni w podpisie. Na pewno do domowej siłowni niezbędna jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, poręcze, drążek a później wyciąg. (oczywiście pomijając obciążenie oraz gryfy). Na Twoim miejscu zdecydowałbym [...]

Dzięki Iverson za szybką i sensowną odpowiedz. Dopasuje sie to tego co piszesz.Prosiłbym jeszcze o wyjaśnienie sprawy zwiększania ciężaru. Gratuluje pomysłu z ankietą do wypełnienia od razu przy pisaniu postu, ułatwia sprawe. Sog leci

[...] Każdy od czegoś zaczyna,chociaż zrobienie nawet 1 poprawnej pompki w opadzie to juz będzie sukces,nie musisz od razu robić całej serii,na to potrzeba czasu i sił,wszystko w odpowiedniej chwili. Ekspander to bardzo dobre rozwiązanie,tylko najważniejszą jest technika,nie ma co [...]

[...] 100 POWTÓRZEŃ Z JEDNĄ GUMĄ - 5X20 tylko nie wiem co po dołożeniu jednej gumy od ilu powtórzeń rozpocząć ? I TRENING - 15 POWTÓRZEŃ Z DWOMA GUMAMI - 3X5 czy tak? czy może od razu przejść do powiedzmy 30 powtórzeń? I TRENING - 30 POWTÓRZEŃ Z DWOMA GUMAMI - 5X6 A może zwiększać ilość powtórzeń z ekspanderem tygodniowo zamiast po każdym treningu? Co [...]