razu

[...] Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. IHS Creatine Stack robi robotę - dzięki niemu dałem radę wydusić maxymalnie ile się dało MG+ wjechał również od razu po treningu, żeby złagodzić późniejsze skutki DIETA: Zmiana od dziś na następne 2 tyg mini-cuta, w DT 1. śniadanie (po cardio) 2 jaja 50g płatki owsiane 30g WPC z SFD [...]

[...] najważniejsze moim zdaniem to gorsze samopoczucie, niechęć do treningu, pogorszenie wyników itd.. Ale w zasadzie pytasz o coś innego, zbyt ciężki trening nie spowoduje od razu przetrenowania ale w dłuższym czasie już może tak się stać. W uproszczeniu.. Musisz wiedzieć, że podczas treningu dochodzi do uszkodzeń mięśni, które się regenerują [...]

[...] sie na gg. 3266600 (jak bym cos mial to podam ci pozniej na kom) Nic nie obiecuje ale moze moze ten los szczescia... ...a forumowicz slawle tylko ladna pyskowke ma a ani razu nie zaoferowal zadnej pomocy. Generalnie to mysle tak jak reszta chlopakow... z 300 funtami (600 to juz tak bardziej realne szanse) w kieszeni w czerwcu to OGROMNE [...]

Dziękuje za paczkę jaką otrzymałem od firmy Olimp Byłem wielce zaskoczony gdy ujrzałem w drzwiach kureira z duuuużą paczuchą i od razu robiłem w glowie remanent kiedy ja coś ostatnio zamawiałem lol postaram się jak złożyć rzetelną relacje odnosnie próbek. Wielki szacunek dla firmy za taką forme dbania o swój PR- pełen profesjonalizm. Jeszcze raz [...]

Ale zrobił 3xa kiedyś na AC ani razu, więc postępy -wyba że tam była inna waga

[...] je ponieważ w Twojej diecie jest znaczna przewaga kwasów tłuszczowych jednonienasyconych) 1 kapsułka omega 3 forte 1 pomidor 2. chleb razowy pierś masło warzywa 3. ok. 2h przed siłownią ryż brązowy piers z kurczaka warzywa owoc oliwa 5. od razu po siłowni ryż biały/makaron piers z kurczaka owoc 7. przed snem ser biały półtłusty

[...] 0,6tł 0ww 49kcal papryka 4. ok. 2h przed siłownią 100g ryżu brązowego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100 g piersi z kurczaka - 21,5b 1.3t 0ww 99kcal Kapusta pekińska 5. od razu po siłowni 100g ryżu białego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100 g piersi z kurczaka - 21,5b 1.3t 0ww 99kcal 6. ok. 20 3 x Jaja kurze całe [...]

ecik83 Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Aurimax JEŚLI 3 MIECHY NIC NIE ROBIŁEŚ TO ZRÓ CYKL I A POTEM OD RAZU IV ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Lars Berger Od razu wiedziałem, ale chciałem dać szansę innym.

[...] takie jak: przysiady na jednej nodze, podciaganie i pompki na jednej rece, pompki w staniuna rekach, zuraw, dragon flag. To sa cwiczenia gdzie potrzebujesz wlozyc najwiecej sily. Oczywiscie, nie wszystko pewnie mozesz od razu zrobic, jednak daz do tego. Moze sa jescze jakies dobre cwiczenia bez sprzetu, ale na te chwile to mi do glowy przychodzi.

[...] do treningu już było lepiej, lecz w trakcie znów zaczęło brać, treningu całego nie skończyłem, zabrzmi głupi ale,nie dałem rady.Druga sprawa to dzisiejsza dieta, pierwszy raz od miesiąca muszę ją zawalić, co nie wezmę do ust, to od razu na wymioty. Jakoś dziś się przemęczę,oby to było jakieś jednorazowe zatrucie(bo masa spadnie:)). Do jutra.

[...] taką samą ilość godzin - bez względu na to czy byłem po zmianie nocnej czy dziennej. Efekt - aktualnie 6 godzin snu w zupełności mi wystarcza. Budzę się wypoczęty, rano od razu zeskakuje z łózka a nie staczam się z niego jak wieloryb. Od czasu do czasu robie reset, czyli śpię ile wlezie ale mimo wszystko nie spie wtedy po 8-10 godzin a sam [...]

[...] przed treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 ciut warzyw mozna rzucic *Od razu po treningu Banan, jabłko daj ze 2 banany 5 Posiłek po treningowy, około 45min po treningu -ryz bialy/kasza 150g b10, t1, w110, kcal 516 -mieso 150g, b30, t7, kcal 180 [...]

[...] treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek -jakieś warzywa, surówka itp łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 *Od razu po treningu 2 banany / jabłko 5 Posiłek po treningowy, około 45min po treningu -ryz bialy/kasza 150g b10, t1, w110, kcal 516 -mieso 150g, b30, t7, kcal 180 łącznie: b39, [...]

[...] t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek -jakieś warzywa, surówka itp łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 przed treningiem bez oliwy, mało warzyw *Od razu po treningu 2 banany / jabłko 5 Posiłek po treningowy, około 45min po treningu -ryz bialy/kasza 150g b10, t1, w110, kcal 516 -mieso 150g, b30, t7, kcal 180 łącznie: b39, [...]

Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu: -trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym [...]

[...] czy brales kiedykolwiek kortykosterydy? chodzi o (glownie) wziewne leki na astme, np. charakterystyczne krazki (fluoksetyna). to moze byc przyczyna, moze niekoniecznie od razu Cushing, ale jakies objawy mozesz miec. powiedz w jakich obszarach sie odklada tk. tluszczowa glownie, to da jakis obraz. uda/twarz/kark/biodra/brzuch, wez te obszary [...]

To zależy od liczby serii. Ja robiąc np. klatkę płasko i skos robiłem 3 serie po czym od razu po zakończeniu serii 3 schodziłem z ciężaru ( niekoniecznie o połowę) i robiłem 4 serię. Ale w kolejnych 2 ćwiczeniach już nie robiłem dropów. I pamiętaj, że drop set robi się w ostatniej serii danego ćwiczenia. Czyli zakładasz 80 kg robisz tym [...]

[...] z cięzarem wlasnego ciała, czyli pompki, drązek brzuszki, A6W. www.kulturystyka.pl/atlas Trenin domatora - zajrzyl, nie pożałujesz. A jak już bedziesz chodzić na siłownie to pamietaj, aby od razu nie rzucać sie na ogromne cieżary, powolutku, leciutko, zdrowie chyba wazniejsze od wygladu co?? I pamietaj, ze miesnie szkieletowe to nie tylko klata