...
Napisał(a)
Waga wskazała 0,5kg mniej - nie zacząłem jeszcze biegać, dzisiaj przysiądę i zdecyduje czy przejdę na trening obwodowy czy FBW - muszę o tym poczytać troszkę, bo wiedzy brak
...
Napisał(a)
Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem … dzięki
...
Napisał(a)
Jedz co lubisz w ilościach takich aby nie przekroczyć założonej kaloryczności.
Jem chleb, owoce, dżemy (własne). Pilnuję ilości białka a poziom tłuszczu pod skórą reguluję ilością treningu
Trening obwodowy to też FBW czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się po kolei w jednej serii bez przerwy lub z małą przerwą odpoczynkową (może ładnie poprawić kondycję )
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-15 08:33:59
Jem chleb, owoce, dżemy (własne). Pilnuję ilości białka a poziom tłuszczu pod skórą reguluję ilością treningu
Trening obwodowy to też FBW czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się po kolei w jednej serii bez przerwy lub z małą przerwą odpoczynkową (może ładnie poprawić kondycję )
Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-15 08:33:59
...
Napisał(a)
No to już wiem coś więcej. Rozpiszę nową dietę i trening, wrzucę do oceny
...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu:
-trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa.
Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym.
-na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym stylu,bez tych A-B-C .
Układasz jeden plan-zaczynasz od 3 serii na ćw i powoli zwiekszasz do 5 serii-trening max 90 minut.
-zamiast biegania-powoli dokładaj sobie spacery po 1 godzinie i koniec.
Nie chodzi o to by się zajechać ale by z ochotą przystępować do kolejnego treningu.
Podobnie z dietą-ustal neutralną na ) i powoli odejmuj po 200 kcL
Szybkie diety szybo działają-to prawda ale i szybko się kończą
A tu film z moim kolegą z siłowni-i jego przemiana.
Gość cały czas trenuje i mozna z nim osobiście pogadać i obejrzeć jak wygląda.
To rzeczywistość a nie bajery z internetu pokazujące błyskawiczną redukcje na środkach dla 50 koni co najmniej a potem jest eksplozja wagi do góry :)
-trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa.
Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym.
-na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym stylu,bez tych A-B-C .
Układasz jeden plan-zaczynasz od 3 serii na ćw i powoli zwiekszasz do 5 serii-trening max 90 minut.
-zamiast biegania-powoli dokładaj sobie spacery po 1 godzinie i koniec.
Nie chodzi o to by się zajechać ale by z ochotą przystępować do kolejnego treningu.
Podobnie z dietą-ustal neutralną na ) i powoli odejmuj po 200 kcL
Szybkie diety szybo działają-to prawda ale i szybko się kończą
A tu film z moim kolegą z siłowni-i jego przemiana.
Gość cały czas trenuje i mozna z nim osobiście pogadać i obejrzeć jak wygląda.
To rzeczywistość a nie bajery z internetu pokazujące błyskawiczną redukcje na środkach dla 50 koni co najmniej a potem jest eksplozja wagi do góry :)
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Obejrzałem do 40 minuty w czasie robienia bicepsa z tricepsem
Resztę obejrzę i wysłucham jutro
Nic dodać nic ująć.
Chociaż ja nie jestem tak restrykcyjny w diecie jak on.
Resztę obejrzę i wysłucham jutro
Nic dodać nic ująć.
Chociaż ja nie jestem tak restrykcyjny w diecie jak on.
...
Napisał(a)
Spotkam Karola na siłowni,to zrobię aktualne zdjęcie jego formy.:)
Na razie musiał odpuścić mc bo złapał jakąś kontuzję pleców.
Ale pewnie niedługo wróci do tego ćw-to zobaczycie jak sobie radzi.
Na razie musiał odpuścić mc bo złapał jakąś kontuzję pleców.
Ale pewnie niedługo wróci do tego ćw-to zobaczycie jak sobie radzi.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
rafallozZależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem … dzięki
to ma sens i może być kluczem do sukcesu, bo ta oliwa w każdym posiłku wygląda jakby na siłę w niektórych lądowała
Poprzedni temat
KRATA NA LATO 2018 wg Nadine moduł III
Następny temat
DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)
Polecane artykuły