razu

[...] Nie wiem czy nie powinienem się opuszczać do prostych łokci (?) Wiosłowanie sztangi nachwytem – zrobiłem mniejsze ciężary, aby bardziej się pochylić. Mniejszy ciężar i od razu lepiej się robiło. Nie musiałem tak szarpać jak ostatnio, oprócz ostatniej serii. Dodatkowo – z rozpędu zrobiłem nachwyt zamiast zaplanowanego podchwytu. Bywa. Szrugsy [...]

ja jak robiłem na siedząco to od razu skurcz mnie łapał w jednej (lewej) łydce %-), przy wspięciach stojąc wszystko ok - macie jakąś teorię na to? ooo widzę że Magor odpowiedział, chyba to będzie to - pewnie za duży ciężar na siedząco ;-)

[...] redukcja stanęła w miejscu - jak twierdzisz, a to co dołożyłeś to nie jest zbyt wiele i dalej ta miska taka głodowa mocno sam ciekaw jestem jak to u mnie będzie, możliwe że trzeba będzie od razu wskoczyć na bardzo wysokie kcal z dużą ilością węgli, żeby podtrzymać mocno nakręcony metabolizm Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-28 10:19:20

[...] udało się dobrze dobić tym francuzem. Ciężar delikatnie w górę. Trening 2 : Siłownia domowa, 18,00, Pierwszy raz robiłem taką super serię. Ostatnio przypalałem, więc od razu poczułem to na wydajności. Jakby mi ktoś nadepnął na klatę… Sam trening – trwał 10 minut. Od 3 serii, jeśli ktoś by to oglądał z boku, to by mnie wyśmiał, bo ruchy były [...]

[...] w piątek), potem na noc do Warszawy trasa. Byłem ok 2 AM w hotelu. No i rano zaspałem na trening więc odpuściłem wtorek. Wróciłem wieczorem ok 22 do Katowic. No i padłem od razu. Środa (dzisiaj), rano lotnisko i teraz w delegacji zagranicznej. Siedzę nad raportami, potem kolacja. Jutro meeting i znowu do domu. Na miejscu 23 w Katowicach. Nie [...]

[...] nie wyszedlem z ketozy ani na chwile przez ten okres. Co pamietam, lekkosc, mnostwo energii, zero ospalosci, a byly to czasy gdy jako tlusty wieprz po odrobinie wegli od razu chcialo mi sie spac :) Jak to mowia, trudne zadania wymagaja trudnych srodkow i trudnych rozwiazan. Ja bym w to szedl, gdyby rzeczywiscie wielkie znaczenie mialo dla [...]

Wogole nie widac zeby Ci te kg w tluszcz lazly, dalej same kosci i miesnie ;) Mnie cere psuje ilosc bialka, jak przeskodze jakis poziom, od razu sypie, ale na szczescie symbolicznie. Po zmianie silowni tez nie mam juz swobody z kamerka, wiec i filmy skromne, a i zdjec na konstrukcji juz nie zrobie w klubie.. Cos za cos ;)

[...] w seriach, gdzie kończyłem 120kgx3. Uda dostały. Wypychanie nóg na suwnicy – suwnica ciut inna i zakres mniejszy niż w takiej co w górę się wypycha. Dlatego po testach od razu wrzuciłem większy ciężar niż ostatnio. Kończyłem też bardzo wysoko. Powiem, że bardzo mnie zmęczyła ta suwnica. Nogi dobrze się spompowały, ledwo z niej zszedłem. A [...]

Obciążenie złap sobie nogami to od razu będzie mniej bujać ;-).

Pytanka o technikę - nie bierz jako atak od razu - po prostu pytam bo praktycznie każde robię inaczej i może robię źle. 1. czy jak wyciskasz sztangielki na płaskiej celowo nie prostujesz łokci? jakiś myk czy tak robisz? napięcie na klacie? 2. wiele osób robi unoszenie boczne w ten sposób co ty. czy to jest prawidłowe czy to np wymusza anatomia? u [...]

Nie ciekawa sprawa... Chamstwo ludzkie nie zna granic... nawet tego Kuba na policji nie mówiłem bo tylko kwas może być… a może trzeba było powiedzieć? od razu byłoby wszystko jasne, a jak potem to niebiescy "odkryją" to będzie, że prawdę zatajałeś... ps nie mieszkasz na jakimś osiedlu? nie było jakiegoś spożywczka z kamerami w pobliżu?

Rafał fajnie te MC trzaskasz, określenie "lekko" pasuje jak najbardziej. czy ty kiedyś tam na początku przygody z MC robiłeś je od razu prawidłowo czy musiałeś trochę "pouczyć" się techniki? a z tym wymykiem spod 140 kg to niezły bajer;-)

Nie mieszaj dni treningowe/ nietreningowe nie ma takiej potrzeby a wprowadza od razu zamieszanie w układaniu miski , którą powinnaś sie nauczyć w pierwszej kolejności układać, tak by była stała 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy

edit. poszło 2 razy a tak wracając do tematu, to można znaleźć dobre źródła biała, węgli i tłuszczu, nie trzeba od razu kokosów wydawać (chociaż olej kokosowy akurat do najtańszych nie należy), mięso aż takie drogie nie jest, wszystko zależy ile ktoś potrzebuje białka. Rodzajów kasz mamy dość dużo (sama nawet kilku odmian nie znałam). Nie [...]

Wiosna za oknem, w pracy od razu luźniej. Przypuszczam, że zwyczjnie miałem ziomową depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW [...]

Chudziutko jest...za chwilkę będzie zgrabny szkielecik. Dołóż trochę do pieca, to od razu zachce Ci się cięższych hantelek - bo te 1-2kg to raczej wrażenia na Twoich mięśniach nie zrobią... Nagrywaj i wrzucaj poszczególne cwiczenia do "sprawdzenia", bo przy takich małych ciężarach naprawde dobrze trzeba umieć zaangażować mięsień aby coś z tego [...]

[...] w tych rejonach, troszkę obniżyć BF I to jest super cel który pasuje do tego co widzimy na zdjęciach. To plan na rekompozycje i tu trzeba dołożyć kcal do pieca tak jak night pisze minimum 2100 o ile nie więcej. Ale to nie od razu. Trzeba mieć też na uwadze że przy ograniczonyn dostępie do sprzętu możliwe efekty też będą ograniczone. :)

[...] dzień, ale bardziej na bieżąco, na ciepło, w miarę możliwości. I sprzątał syf po dniach pracujących. DZIEŃ DRUGI 08.05zostało 48 Obudziłem się, pomyślałem o śniadaniu i odrazu zebrało mi się na pawia. W ogóle po śniadaniu, odrazu po pierwszym zjedzonym jajku, czuje, że niedługo pójdę się wypróżnić. Nie wiem, czy to wina nie przyzwyczajonego [...]

[...] na stówę. Wczorajszy trening jest dziwny, bo musiałem wyczuć jakimi ciężarami robić dane ćwiczenie, dlatego robiłem np. 10 x 35, a potem 12 x 40 kg. Za tydzień będę już od razu wiedział ile zarzucić na ruszt. Mimo wszystko, wczoraj tak mnie łupało w krzyżu, że musiałem dobierać krzesła wg. jak najporządniejszego oparcia, gdy szedłem grać w [...]

od razu następnego