[...] ryż B/T/WW 26/2/47 +oliwa z oliwek, warzywa (ryz brazowy, ew. kasza) IV Posiłek po treningowy cyce kury, ryż, oliwa z oliwek B/T/WW 47/13/47 oliwe odstaw, dobrze byloby od razu po treningu zjesc odzywke bialkowa z np. bananem V Posiłek na dobranoc 4 jaja kurze całe, 2 kromki chleba razowego B/T/WW 33/27/33 odjac chleb, dodaj warzywa, chleb [...]
[...] w walce z Hayem Wladymir przyznal w jednym z wywiadow po walce, ze zaluje iz nie znokautowal Haya, ale tak naprawde nie bylo to takie latwe przez 12rund, haye niedal sie ani razu pozadnie czysto trafic - o czyms to swiadczy. Wlad mial do niego respekt. Natomiat walka Witalija z Adamkiem, wszyscy widzieli jak wygladala, metoda dedukcji mozna sporo [...]
[...] Zaplecze techniczne Tomek na na prawdę bogate w CW pod każdym względem prezentował się bardzo dobrze. To, że nie ma żadnych szans z Klitschkami nie oznacza że należy od razu wieszać na nim psy i skreślać go całkowicie po tej porażce... Tomek może nam dać jeszcze jakieś ciekawe walki w ciężkiej ale na pas już nie ma za bardzo co liczyć. Z [...]
[...] zrobić to iść do pracy bo w tedy o tym wszystkim nie mysle No i nie ma tego popędu oglądam pornola ale to nie podnieca ani nic a jak chce sobie zwalić to nie stanie tak od razu trochę trzeba czasu Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-07 00:14:22 Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-07 00:17:26 Zmieniony przez - Marek97 w dniu [...]
[...] i walenia. No i z laniem tak jak pisałem nie mam sygnałów ze pęcherz pełny i czas siurać. Jeszcze przypomniało mi się ze brałem turanabol po skończeniu enathana i royala od razu a potem właśnie po tym odbloku pompka siadła z czasem zaczęło coś tam wracać ale ogólnie słabo z tym wszystkim. Wiec jeżeli to psychika to jak mam sobie z tym poradzić ? [...]
[...] na poręczach 2s Poprawiony plan, ma ktoś jeszcze jakies uwagi? a co z resztą pytan ? Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu ABA BAB. i kilka pytań: 1. czy po FBW mogę iść od razu biegać tak ok 40-50 minut ? 2. w między dni treningowe chce dorzucic HIIT/Tabata squats, czy to dobry pomysł? powiedzmy moze wyglądać to tak pon. FBW + 40-50 bieg wto. [...]
Obecnie jestem pod opieka kompetentnej i doswiadczonej osoby i moge z cala stanowczoscia stwierdzic ze zaluje i to bardzo ze wczesniej sie na to nie zdecydowalem. Prowadzenia przez profesjonaliste Od razu widac poprawe i wiekszy efekt oraz dopiero teraz dostrzegam bledy jakie wczesniej popelnialem.
[...] do końca wiąże się to z utrzymaniem stałego napięcia w mięśniach dla tego też banalna sprawa że większa pompa bo mięśnie nie miały czasu nawet na sekundę przerwy tylko od razu opuszczałeś ciężar i powtarzałeś ruch ponownie. Kontroluję nad ciężarem, nie robię szybkich powtórzeń --> tutaj powiem ci tak: opuszczanie ma być wolne kontrolowany [...]
[...] tą książką to ile byłeś w stanie zrobić pompek i pełnych podciągnięć ? 2. Na samym początku jeśli byłeś w stanie zrobić np. w pierwszym kroku próg przejściowy to szedłeś od razu dalej czy zostawałeś no przy nim z tydzień i dopiero wtedy dalej? 3. Z jaką intensywnością trenowałeś to znaczy jakimś "pakietem" z książki to jest Weteran czy Dobre [...]
Hmm wszelkie zródła podają aby od razu po treningu uzupełnić zapas glikogenu dlatego gainer. Z tym chlebem zmniejszyć o połowę czy zamieniać na inne zródło? Myślałem nad po treningu 50g ryżu parboiled i 100g kurczaka hm? A co do kalorii to się zastanawiam czy siedząc cały dzień na tyłku potrzebuję ponad 2tys kcal ? Dzięki za dotychczasowe [...]
[...] 10 3.martwy ciąg na prostych nogach 3 x 10 4.wspięcia stojąc 4 x 10 i jedno jeszcze pytanko gdy robię np. klatę z tricem to: 1.Skocze ćwiczenie np. wyciskanie na ławce i od razu wyciskanie francuskie i przerwa 2min i nzowu wyciskanie i francuskie otd? 2.Skończę wszystkie ćwiczenia na klatę i dopiero tric ? 3.Czy na zmianę ćwiczenia robić klata [...]
Carter: nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada. ALE TO NIE JEST WINA WIELKICH NOG TYLKO ZANIEDBANIA RAK!!! Zrezygnowalem z zawodowego kosza ZAWODOWEGO? GRATULUJE! ALE CHYBA NIE PRZEZ WYGLAD? i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu. [...]
Na odblok mam clomid, tribulusa, zma... jeżeli chodzi o ankiete to masz nieco w profilu dodam że stosowałem trenadrol w poprzednim sezonie i nie jede diety low carb teraz tylko z przwagą węgli... Już dziś zacząłem Epithin-E (3xdziennie) w trzecim tygodniu na M-Drolu jestem teraz na dwóch M-Drolach i od dziś na trzech Epi dziennie a od [...]
[...] broni. jednak, kiedy ktoś posiadajacy umiejetności zaatakował kogos i zadał mu poważne obrażenia, to to, że coś trenuje jest uważane jako srodek zaostrzajacy wyrok kary. od razu mowię, ze informację te, posiadam od brata, który jest na 3 roku prawa (aktualnie w miedzynarodowego prawa człowieka). Pozdrowiam i sorry, za wczesniejszy błąd. Mantis
zawsze do owsianki można dodać trochę kakao, rodzynek, daktyli, chipsów bananowych, orzechów włoskich, wiórek kokosowych i od razu lepiej będzie smakować.
No dokładnie BokserWWA .. Ja nawet sam podam przykład: Czasami jak są gale UFC to wstaje oczywiście żeby na żywo oglądać, potem mówię niektórym, że nockę zarwałem i od razu pytanie "co znowu jakaś impreza?", a ja odpowiadam nie tylko że wstałem na gale MMA UFC żeby na żywo oglądać... I CO ?! 99% znajomych nie ma pojęcia zielonego co to [...]
[...] Prawda jest tak po 10-15 min HIIT katabolizm dopadnie nas najwczesniej po godzinie. Nawet po treningu silowym ktory trwa okolo 1 h prawda jest taka ze nie ma musu zjesc od razu, oczywisci jest to korzystne, ale luka po treningowa zanim dopadnie nas naprawde solidny katabolizm twa od 1-2 h wiec przy HIIT jak najbardziej warto te 30-60 min [...]
[...] planu to generalnie : 1 dzień plecy + barki , 2 dzień nogi , 3 dzień klatka , 4 dzień wolne , 5 dzień biceps + triceps , 6 dzień wolne , 7 dzień plecy barki itd. Nie będę się rozpisywał jakie konkretnie ćwiczenia robię bo i tak staram się je zmieniać . W moim przypadku nie potrzebny był okres nauki ćwiczeń , tylko od razu tak jak trzeba :) .
Witam w nowym dziale!!
