razu

[...] Dzisiaj kolejny max: SIŁA Strict Press 5-5-5-3-3-3-1-1-1 Ciężary kolejno 25/30/35/40/45/50/55/60/65 Ostatnie 65kg weszło ale z lekką pomocą - w porównaniu do poprzedniego razu jest minimalny progress bo wtedy z lekką pomocą weszło 55kg. Niewiele lepiej ale lepiej %-) WOD - 3RFT TC 20' 150x DU 50x Walking Lunges 20x Ring Dips DU na ciężkiej [...]

[...] wyzwania :-PP ROW Warmup 600-600-400-200 m - miała być powtórka z piątku 200-400-600-400-200 ale coś wioślarz oszalał i po skończeniu pierwszego ustawionego interwału 200 od razu odpalił 400 i musiałem improwizować %-) Deadlift 5x10 High Box Jump 5x5 przy pierwszym zahaczyłem nogą i malutko brakowało a była by piękna solidna gleba... na [...]

Super fotka . Sam żałuję, że nie ćwicze w niedziele, bo od razu dzień stałby się przyjemniejszy. No ale dla mnie te 4 dni w tygodniu to optimum.

[...] sobie wszystkie 5 rund %-) Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło - bieg może nie jakimś super tempem ale równo, z marszu przejście na skakankę i do kettla a potem od razu na bieg. Praktycznie bez żadnego dłuższego zatrzymania. Udało mi się wyprzedzić wszystkich o prawie pełną rundę co dało fajnego kopa motywacyjnego 8-) Całość zamknięta w [...]

[...] 2h przed startem, żeby na luzaku wszystko sobie ogarnąć... Podręcznikowo, odbiór pakietu startowego, chwila lenistwa, rozgrzeweczka, start! 3 okrążenia po 7km każde. Od razu złapałem fajny mocny pociąg, z którym przejechałem 1 okrążenie w czasie poniżej 16 minut co dałoby przy utrzymaniu tempa sumaryczny czas około 48-49 minut. I z takim [...]

Upał lekko zelżał i od razu lepiej się ćwiczyło :-PP Hang Squat Clean 6x3 Wszystkie na 70kg, bez zrzutki na glebę. Ciężarowo trochę asekuracyjnie - mam teraz inne priorytety ;-) Side Jump 4x8 Kijek na wysokości minimalnie pod biodrem 4TIME Tc10' 50x DU 5x PCL 60/40 50x DU 4x PCL 70/45 50x DU 3x PCL 80/50 50x DU 2x PCL 90/55 in remaining time [...]

[...] jest moc :-PP Na wejściu 100cal na AAB w ramach przepompowania krwi przez uda, potem trochę gimnastyki korekcyjnej |-) Squat Clean 1-1-1-1-1 try to find 1RM i w głowie od razu - dzisiaj pęknie 100kg :-D 85/90/95/100/102,5 Weszła ta stóweczka w podejściu nr 4 8-) Spróbowałem jeszcze 102,5 ale nie weszło, podszedłem jeszcze raz i też nie [...]

[...] na bok albo krzywo spadała... ciężko było BJO dobrze podbiło tętno przed PCL PCL w zamyśle miał być cieżki stąd 70kg na kijku - letko nie byo \-) Całość weszła w 21:54 Sled 4x Push + Pull Wolny, równy marsz - pchanie na dystansie około 20-25m i od razu ciągnięcie tyłem na tym samym dystansie CORE Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-16 08:03:45

Panie ogol pan brodę to będziesz lżejszy i od razu wszystko łatwiej pójdzie nawet skalować nie będzie trzeba %-)

[...] nas postarza - faceapp. Napisana przez rosyjskiego programistę a podczas instalacji dajemy jej dostęp do całej pamięci telefonu |-) Ruskie już wszystko o nas wiedzą całe szczęście że jestem wyczulona na takie appki i linki z śmiesznymi filmikami które tylko każdy daje prześlij dalej;) nawet w to nie wchodzę tylko od razu usuwam całą wiadomość :)

Ostatnio zrobiłem sobie chwilową przerwę od sportu i pożyłem trochę na większym luzie ;) Dzisiaj wpadł dość mocny rozruch :) Rowing Intervals 1k warmup i od razu 3x 250m recovery 16-18 spm 250m sprint 35-36 spm 500m easy row 20 spm Recovery na totalnym luzie i bez spiny w okolicy 2:30-2:40 /500m Sprinty z ciągiem 1:30-1:35 /500m Po zejściu [...]

Przyszły supelki z Treca :-D W.I.R wlatuje na testy już dzisiaj wieczorem T.A.N.T.A.L jutro przed treningiem Przy okazji od razu rzuciło mi się w oczy w przypadku białeczka i carbo - opakowania nie są jak do tej pory wąskie i wysokie. Są szerokie i niskie %-) Dzięki temu nie trzeba grzebać ręką głęboko w worku :-PP Duży plus :-)) Dziękuję za [...]

[...] 1 runda to 15 Wall Ball Shots czyli 15 rzutów piłką lekarską na ścianę; 15 box jumpów; 30 Double Unders czyli podwójnych skoków na skakance :-) Po skończeniu całej rundy od razu zaczynam drugą, potem trzecią... aż skończę 10. Odpoczywam w trakcie kiedy chce, dziele powtórzenia jak chce. Celem jest skończenie 10 rund w jak najkrótszym czasie. [...]

[...] na podstawie stopnia regeneracji, jakości snu itp proponuje na dany dzień treningi. Treningi dzielą się na siłowe, cardio, uzupełniające. Programy są do wyboru i zegarek od razu programuje się pod dany zestaw - informuje nas jakie ćwiczenie mamy wykonywać (jest nawet obrazkowa animacja), ile czasu dane ćwiczenie wykonywać. Całkiem spoko opcja [...]

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

Nie wpisuję gratulacji od razu żeby mieć powód do obejrzenia fot jeszcze raz:-D Jest zayebiście. Bardzo udany cykl i co za talia! Brawo dla Ciebie i dla 4nn. Pod koniec rzeźby to się o Ciebie bałam, teraz też%-) i to od początku tych treningów Thiba, brrr. Kozak jesteś:-)

EDYCJA alez ja nie znikam, po prostu czasu bardzo, bardzo malo... kiedy mam do wyboru wlaczyc koputer i wrzucic wypiske - lub isc od razu spac bo rano czeka mnei ciezki trening i 12h pracy to wiecie co wybieram miske i treningi wrzucam zbiorczo - nie mam mocy tego edytowac dzis Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:43:38 Zmieniony [...]

[...] kolan do klatki, nowe bieznie, orbitreki i rowerki plus jakies maszyny ktorych przeznaczenia nie znam i pewnie nie poznam *** DNT i zapomnialam dodac ze zaczynam trening od razu od 3x10, bo jesli zostane wybrana do konkursu to pewnie za 4tyg trening mi sie zmieni, a jesli nie to i tak jakos nie lubie robic 15tek Zmieniony przez - gruszka85 w [...]

a jesli nie zrezygnuje i bede walil od razu 3 to co moga byc jakies wieksze skutki uboczne? i jak bede bral od razu 3 to dawki ktore napisalem sa za duze/ za małe? badanka robilem mialem wszystko okej, mowil mi ze po cyklu tez zrobic ale dopiero ok po 2 miesiacach bo inaczej wyjda mi ch**owe. zdecydowalem sie na te 3 srodki i mam zamiar je [...]

oj tam, oj tam... od razu przytyła, utrzymuję wagę 51 kilo! :p hihihi Zmieniony przez - rooodzynka w dniu 2010-05-29 22:58:26