gruszka85/rekompozycja

a tu dowod zbrodni.... czyli okropnie slodki drink z parasolka



noo widoki cudowne, nie to co teraz za oknem

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-07 22:51:42

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-07 22:52:14

Faaaajnie

Mooonia, ależ śliczne dziewczę z Ciebie, piękne włosy (ahh moje długie kręcone loki ściachane z mojej własnej inicjatywy tego lata ) nie wiem, co tu bylo tak zakrywać fajnie, jak takim pozytywnym zawiało od Ciebie

Powodzenia z nowym cyklem
ps. ja zmierzam w kierunku Hiszpanii już za 10 dni !!


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-09-08 10:19:23

zazdraszczam Betka, chetnie cofnelabym czas i pojechala raz jeszcze

***





Trening A 3x 10-12
A. Przysiad

30kg*12/36kg*10/40kg*9
cieeezkooo, masakra jak mi sila spadla

B1. wyciskanie sztangielek skos góra

6kg*12/7kg*12/9kg*12
spokojnie moglam wiecej wziac

B2. wioslo w opadzie tulowia*

25kg*12/29kg*10/33kg*9
* musialam zamienic, bo nowy dolny wyciag jest dla mnie zbyt skomplikowany... tyle tych roznych linek, uchwytow...

C1. prostowanie nóg w siedzeniu

15.9kg*12/20.4kg*12/25kg*10

C2 wznosy z opadu

cc/cc/cc x12

D. plank (1x max)
nie wzielam stoppera, zrobilam do padniecia na twarz

+ 15min elipsa

***

trening masakrator mimo ze ciezary leszczarskie, nowa silka niestety nie powala, klatki czy stojakow na sztange nie ma oczywiscie, ale przynajmniej laweczke ze stojakami do wyciskania postawili na srodku wiec idzie sobie poradzic z przysiadami
musialam sie niezle nakombinowac zeby zrobic wznosy z opadu bo nie ma laweczki do brzuszkow czy czegos w ten desen

z nowosci: drazek z prawdziwego zdarzenia, podporki na lokcie do robienia kolan do klatki, nowe bieznie, orbitreki i rowerki plus jakies maszyny ktorych przeznaczenia nie znam i pewnie nie poznam


***




DNT


i zapomnialam dodac ze zaczynam trening od razu od 3x10, bo jesli zostane wybrana do konkursu to pewnie za 4tyg trening mi sie zmieni, a jesli nie to i tak jakos nie lubie robic 15tek


Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-08 17:02:16

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-08 17:07:13

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-08 17:08:56

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-08 17:10:57

taki sobie pyszny chlebek upieklam ze troszke z nim dzis przesadzilam, ale porcje juz pomrozone wiec kontrola jest

Trening silowy B

3x10

A. MC

40kg*10/45kg*10/49kg*9
powrocily problemy z chwytem

B1. drazek gorny siedzac do klatki

20kg*10/25kg*10/30kg*8

B2. PP

15kg*10/19kg*10/23kg*7
mega leszcz

C1. wypady

2x8kg*10/2x9kg*10/2x10kg*10
wypadow nie cwiczylam chyba z pol roku... dramatttt

C2. uginanie nog lezac

6kg*10/9kg*10/12kg*10
nowa maszyna, nie wiedzialam jak sie za nia zabrac...ale dokladamy

D. pompki
x10/x8/x6

+ 15min elipsa

wlaczylam se jakis program, interval 1:1
odechcialo mi sie zyc

***

z wiesci innych i mniej fajnych

zostalam dzis uraczona wykladem siostry mojego brzydala, ze jak ja moge tak duzo jesc jak chce schudnac, ze przeciez prosiej by bylo 2-3 tyg nie jesc prawie nic i schudnac a potem stopniowo dodawac i bedzie cacy, ona 'zawsze' tak chudnie... ogolnie wniosek taki ze ja za duzo zrem i stad moje problemy

a najgorsze jest to ze brzydal tez sie z tym zgodzil... ' bo wiesz, ja Ci nie chcialem nic mowic zeby Ci przykro nie bylo ale Ty naprawde duzo jesz....'

nie ma to jak wsparcie
kvrva, myslalam ze tego typu dyskucje mam juz za soba...

A ta pani to jak wygląda? Domyślam się, ze nie jak Jamie Eason, co?

Monia, jaki priorytet w tym cyklu, dalej plecy robimy? Bo jakiś trening nowy by się przydał

jest malutka i szczuplutka z wystajacym tylkiem, ale tylko pupy jej zazdroszcze

jasne ze plecy

W przyszłym tygodniu będę miała trochę czasu, to coś wymyślę/poszukam w mojej kolekcji

Na tyłek też coś możemy dorzucić, może nawet magiczne 10x10, które już nie jeden zadek na murzyński przerobiło

super biore wszystko bez gadania

kiepski dzien... zrobilo mi sie slabo w pracy, najpierw brakowalo mi oddechu, potem zrobilo mi sie niedobrze, mroczki przed oczami az zatoczylam sie na sciane, na szczescie obylo sie bez utraty przytomnosci... nie wiem ocb bo jestem wypoczeta i wyspana... chyba po prostu odzwyczailam sie na urlopie od tempa pracy i braku klimatyzacji

EDIT: + energy drink light - nie wiem ile tego wypilam i ile toto mialo kcal, po tym zejsciu musialam sie szybko ogarnac... efekt: zrobilo mi sie jeszze gorzej po paru lykach



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-11 01:15:51