...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Powodzenia, będę kibicować.
...
Napisał(a)
Dajesz
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
dziękuję wszystkim za dobre słowo, każdy doping, kopy w dupe i pochwały mile widziane
Tydzien 1, Dzień 2
mam problem z ogarnięciem BTW przez konkursowe zasady, stąd dziś więcej białka kosztem ww, i powiem że trochę to odczułam, lekki ból głowy się pojawił
nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka!
***
Trening
siłowy - dzień 1
1. rdl 4x 6-8
52kg*8/56kg*8/60kg*7/64kg*5
+2kg
2. MC sumo 4x 6-8
44kg*8/48kg*8/42kg*7/56kg*6
progres w powtórzeniach, we wszystkich seriach, dokładamy!
3a. suwnica 4x 8-10
52.2kg*10/56.7kg*10/63.6kg*8/70.3kg*0/60.3kg*6
70kg nawet nie drgnęło, choć wspomagałam sie odgłosami sypialnianymi
3b. wykroki dalekie 4x 8-10
10kg*10/15kg*10/15kg*9/15kg*7
waga 1 hantli
hardkor!!! zatrzęsienie sezonów uginających na siłce, stąd sztangle pozajmowane i zostały mi tylko 15tki, padłam
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20
6.8kg*18/9.1kg*15/9.1kg*11
nienawidze
*5a. unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15
*5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15
*5c. rowerki 3x 15
zrobione w domu, wieczorem,
***
ciężko mi się ćwiczyło, zdecydowanie to nie był mój dzień
w dalszym ciągu przeszkadza mi ten dziwny ból w klatce, pod obojczykiem lewym, już się zaczynam denerwować... myślalam że wytrzymam i pójdę do lekarza już w PL, ale chyba jednak nie dam rady...bo sobie chore filmy wkręcam
***
poproszę kogoś z władczych o wklejenie do pierwszego posta, pod wymiarami:
%BF wg. wagi : 25.6
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-12 00:18:21
Tydzien 1, Dzień 2
mam problem z ogarnięciem BTW przez konkursowe zasady, stąd dziś więcej białka kosztem ww, i powiem że trochę to odczułam, lekki ból głowy się pojawił
nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka!
***
Trening
siłowy - dzień 1
1. rdl 4x 6-8
52kg*8/56kg*8/60kg*7/64kg*5
+2kg
2. MC sumo 4x 6-8
44kg*8/48kg*8/42kg*7/56kg*6
progres w powtórzeniach, we wszystkich seriach, dokładamy!
3a. suwnica 4x 8-10
52.2kg*10/56.7kg*10/63.6kg*8/70.3kg*0/60.3kg*6
70kg nawet nie drgnęło, choć wspomagałam sie odgłosami sypialnianymi
3b. wykroki dalekie 4x 8-10
10kg*10/15kg*10/15kg*9/15kg*7
waga 1 hantli
hardkor!!! zatrzęsienie sezonów uginających na siłce, stąd sztangle pozajmowane i zostały mi tylko 15tki, padłam
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20
6.8kg*18/9.1kg*15/9.1kg*11
nienawidze
*5a. unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15
*5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15
*5c. rowerki 3x 15
zrobione w domu, wieczorem,
***
ciężko mi się ćwiczyło, zdecydowanie to nie był mój dzień
w dalszym ciągu przeszkadza mi ten dziwny ból w klatce, pod obojczykiem lewym, już się zaczynam denerwować... myślalam że wytrzymam i pójdę do lekarza już w PL, ale chyba jednak nie dam rady...bo sobie chore filmy wkręcam
***
poproszę kogoś z władczych o wklejenie do pierwszego posta, pod wymiarami:
%BF wg. wagi : 25.6
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-12 00:18:21
...
Napisał(a)
Zrobione
i zostały mi tylko 15tki, padłam
czyli na kolejnym treningu 15kg to ciężar startowy w pierwszej serii?
........
Monia, ile tygodni już jedziemy tym planem?
i zostały mi tylko 15tki, padłam
czyli na kolejnym treningu 15kg to ciężar startowy w pierwszej serii?
........
Monia, ile tygodni już jedziemy tym planem?
Poprzedni temat
Moni88/Don''t give up
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
Polecane artykuły