gruszka85/rekompozycja

trzymam kciuki

Powodzenia

Powodzenia, będę kibicować.

powodzenia

powodzenia

Jedziesz!

Dajesz

dziękuję wszystkim za dobre słowo, każdy doping, kopy w dupe i pochwały mile widziane

Tydzien 1, Dzień 2





mam problem z ogarnięciem BTW przez konkursowe zasady, stąd dziś więcej białka kosztem ww, i powiem że trochę to odczułam, lekki ból głowy się pojawił
nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka!

***

Trening

siłowy - dzień 1

1. rdl 4x 6-8

52kg*8/56kg*8/60kg*7/64kg*5

+2kg

2. MC sumo 4x 6-8

44kg*8/48kg*8/42kg*7/56kg*6

progres w powtórzeniach, we wszystkich seriach, dokładamy!

3a. suwnica 4x 8-10

52.2kg*10/56.7kg*10/63.6kg*8/70.3kg*0/60.3kg*6

70kg nawet nie drgnęło, choć wspomagałam sie odgłosami sypialnianymi

3b. wykroki dalekie 4x 8-10

10kg*10/15kg*10/15kg*9/15kg*7

waga 1 hantli
hardkor!!! zatrzęsienie sezonów uginających na siłce, stąd sztangle pozajmowane i zostały mi tylko 15tki, padłam

4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20

6.8kg*18/9.1kg*15/9.1kg*11

nienawidze

*5a. unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15
*5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15
*5c. rowerki 3x 15

zrobione w domu, wieczorem,

***

ciężko mi się ćwiczyło, zdecydowanie to nie był mój dzień
w dalszym ciągu przeszkadza mi ten dziwny ból w klatce, pod obojczykiem lewym, już się zaczynam denerwować... myślalam że wytrzymam i pójdę do lekarza już w PL, ale chyba jednak nie dam rady...bo sobie chore filmy wkręcam



***

poproszę kogoś z władczych o wklejenie do pierwszego posta, pod wymiarami:

%BF wg. wagi : 25.6


Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-12 00:18:21

Monia Powodzenia

Zrobione

i zostały mi tylko 15tki, padłam

czyli na kolejnym treningu 15kg to ciężar startowy w pierwszej serii?

........

Monia, ile tygodni już jedziemy tym planem?