zaleglych wypisek nie wrzucam bo mi sie nie chce, ale wszystko wg planu...
poniedzialkowe wymiary bez zmianzostaly mi 4tyg w tym cyklu, oprocz wzrostu obw plecow zmiany praktycznie kosmetyczne... troszke mialam dola z tego powodu ale coz, nie przeskocze nic i niczego na sile nie zrobie... tarczyca mi szwankuje i pewnie dlatego tak mi cinko idzie w tym cyklu...
decyduje sie na rotacje 3x1600kcal/1x1800kcal, tne z ww...
***
Dzien 55/84
protokol kortyzolowy dzien 10
***
Trening Silowy - Dzien 2
1. opuszczanie 4x 8-10
2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8
35kg*8/ 39kg*8/ 43kg*8/ 47kg*8/ 49kg*4
+2kg
3. drazek do klatki x100
20kg
--
4x
3x 8 wskok na lawke
6 thrusters 25kg
5 Sumo DL Hi Pull 25kg
4 burpee klasyczne
28:15:06
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-26 19:03:20