gruszka85/rekompozycja

shrimp, ja tez tak wlasnie mialam, ale jakos im bylam starsza tym lepiej znosilam miesiaczki...

zaleglych wypisek nie wrzucam bo mi sie nie chce, ale wszystko wg planu...
poniedzialkowe wymiary bez zmianzostaly mi 4tyg w tym cyklu, oprocz wzrostu obw plecow zmiany praktycznie kosmetyczne... troszke mialam dola z tego powodu ale coz, nie przeskocze nic i niczego na sile nie zrobie... tarczyca mi szwankuje i pewnie dlatego tak mi cinko idzie w tym cyklu...
decyduje sie na rotacje 3x1600kcal/1x1800kcal, tne z ww...

***

Dzien 55/84





protokol kortyzolowy dzien 10

***

Trening Silowy - Dzien 2

1. opuszczanie 4x 8-10

2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8

35kg*8/ 39kg*8/ 43kg*8/ 47kg*8/ 49kg*4
+2kg

3. drazek do klatki x100

20kg

--
4x

3x 8 wskok na lawke
6 thrusters 25kg
5 Sumo DL Hi Pull 25kg
4 burpee klasyczne

28:15:06



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-26 19:03:20

Lipa z tą tarczycą. Moja z kolei szaleje i do końca życia nie zaznam tłuszczyku

to wez sie zamien

Ni dy rydy

Potwierdzam, że chora tarczyca to przerąbana sprawa. Ja cały czas mam problem z wyrównaniem hormonów tarczycowych, więc kto ma ją zdrową niech naprawdę się cieszy. A ty Gruszka 85 od dawna chorujesz?

Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 22:49:55

Moja z kolei szaleje i do końca życia nie zaznam tłuszczyku straaaaszne Hubercie przestań dołować nas normalnych ludzi z tłuszczykiem

Dzien 56/84





protokol kortyzolowy - dzien 11

***

Trening silowy - Dzien 3

1. PP 5x5

25kg*5/25kg*5/29kg*5/31kg*4/33kg*1
leeh, ciezko

2. zarzut 5x3

25kg*3/25kg*3/29kg*3/33kg*3/35kg*1

wystraszylam sie tych 35kg

--
30-25-20-15-10-5

military sit up
wznosy z opadu 5kg
kolana do klatki w zwisie


***

Dzien 57/84





protokol kortyzolowy dzien 12

***

Trening silowy - Dzien 1

1. Przysiad 5x5

40kg*5/44kg*5/48kg*5/56kg*5/62kg*4
+2kg

1. Mc stiff leg 5x5

49kg*5/53kg*5/57kg*5/61kg*5/65kg*2
+2k

--
4x
15 burpee*
10 push up**
5 TGU***

22:45:06

* wszystkie klasyczne
** wszystkie meskie
*** +1kg


***

Dzien 58/84





protokol kortyzolowy - dzien 13

***

Trening

marszobiegi po lesie ok 40min, wrocilam mokra i szczesliwa jak
nigdy


***

Dzien 59/84





protokol kortyzolowy - dzien 14

DNT

ostatnio przezywam glodowe katusze w pracy, otworzylismy w lidlu piekarnie... zapach swiezego pieczywa, crossaint'ow i ciasteczek doprowadza mnie na skraj wytrzymalosci, mam nadzieje ze sie wkrotce do niego przyzwyczaje bo chodze glodna i zla...

ogolnie to juz zmeczona jestem, dobrze ze juz koncowka blisko...


Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-30 12:08:05

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-30 12:08:44

witaj gruszko!
podziwiam, ze kontynuację planu konkursowego

widzę protokół kortyzolowy również
-mam pytanie, czy to robi się właśnie w takich cyklach, czy można przyjmować (nie mam na myśli full pakiet, ale część supli) jako normalny stały dodatek do dietki-czy to wtedy tak samo działa?

skeni,
wyjelas mi pytanie z ust, bo wlasnie dzis koncze protokol i nie wiem co zrobic z resztkami ;) poczekam na Marte, jak wroci to powie co robic

***

oglaszam wszem i wobec ze jutro kcal nie licze
mam pelna lodowke owocow i warzyw, dzis lidlu byl tak zwany happy family day,
jedna z atrakcji bylo 50% znizki na warzywa i owoce... jutro owocowa uczta

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-31 00:55:59

hej ho! nie bylo mnie tydzien, tzn tu na forum bo... wyslali mnie na delegacje, zobaczylam troszke zachodniej irlandii, w zyciu zawodowym troche zamieszania... nigdy nie przypuszczalam ze bede kobieta robiaca 'kariere' a pomyslec ze w zeszlym roku bylam bezrobotna i bez perspektyw
treningi wszystkie udalo mi sie zrobic... miska trzymana...
wracam do wypisek bo jestem juz na starych smieciach i ze stalym dostepem do internetu...

bikini na urlop juz zakupilam... o dziwo obylo sie bez dramatu... chyba zaczynam lubic swoje cialo ze wszystkimi faldkami i schabikami
zastanawiam sie czy na tydzien przed wyjazdem nie zrezygnowac z wegli, zeszloby ze mnie troche wody... co sadzicie o tym?

***

Dzien 67/84





DNT

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-08 11:15:11