razu

Pomiary jakoś mnie średnio napawają optymizmem. To był ciężki tydzień, sporo treningów i miska dopięta na ostatni guzik, uboższa niż zwykle. Chciałoby się od razu widzieć efekty. Centymetry moze i w dół ale waga w górę, nie chcę być taka ciężka, smutek {:-( [...]

[...] muszę nad techniką popracować, nie widac szrugsa choć dałabym głowe, ze tego pilnuję i chyba ręce powinnam mieć szerzej na sztandze i nie odchylam się do tyłu tylko od razu wskakuję pod sztangę. 3. Ok, przy pierwszych powtórzeniach czułam lewe ramię ale za chwilę przeszło 4. Tu był problem, odpadł mi uchwyt w stojaku i nie miałam jak [...]

karygodne te zdjęcia - od razu jestem głodny

[...] + /SFD/Images/2015/8/9/87c171e4a38a4c4db28383bb3fd786bf.jpg 1. udalo się zamknac ostatnią rundę, do 40 jade tylkiem do ziemi od 50 plyciej 2. zmniejszylam obciazenie i od razu lepiej poczulam lydki 3. bardzo ciezko, ostatnia seria na raty wiec już nawet nie probowalam 45kg, poza tym lędźwiowy sie odezwal, jak nigdy przy tym cwiczeniu 4. nie [...]

[...] czułam spinania 4a. droga przez mękę, bez zatrzymania robiłam 4b. dałam im dzisiaj popalić! Trening ciężki i długi czas 1:46, tętno 128/172 POMIARY: Jak widac podjadanie od razu wychodzi w pomiarach, choć pewnie po czesci to nabieranie wody przed @ no bo jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące [...]

[...] moich treningów siłowych przez ponad miesiąc była zauważalnie słabsza. Wpadła też delegacja 4 dniowa bez trzymania diety, później świąteczna przerwa i po nowym roku od razu wyjazd na pogrzeb. Łącznie z 3 tygodnie bez trzymania diety i 2 tygodnie bez kompletnie żadnych treningów siłowych/aerobowych. 2012-01-16, waga rano ja wcześniej pisałem [...]

Jak każda wędzona ryba - wali wędzoną rybą. Jak przy dziewczynie otwieram makrelę albo łososia, to od razu ucieka z pomieszczenia, bo nienawidzi wędzonek. %-)

[...] :O Najwiekszym blokerem są tutaj barki - najszybciej wysiadaja, a push press robi sie 2x czesciej w tym cwiczeniu. Znaczacym ulatwieniem jest wybijanie sztangi nad glowe od razu z przysiadu, ale chyba nie chodzi o takie oszukiwanie? Bo jak akcentuję przerwę po przysiadzie/przed pbush pressem to jest znacznie trudniej. Zara wlasnie ide pyknac [...]

[...] trochę rozszerzony drugą sztangą o WL i wiosło podchwytem, żeby dodatkowo klatę/biceps/plecy aktywować jeszcze ciężarem 40kg %-) Bear Complex: 30/33/35/37,5/40 + WL 40x7 + wiosło (p) 40x7 od razu po każdej serii kompleksu "trochę" się spociłem, szklanka wody do gardła szła po każdej serii, dobrze że chociaż klima jest w siłce u mnie w biurze %-)

yogi, zacznij sobie lekko, na pierwszy raz starczy spróbować od samego gryfu 20kg. Kumple ode mnie więksi chojrakowali, że to przecież wygląda tak niewinnie i chcieli się od razu rzucać na 40-50kg, ale pierwsza seria szybko zweryfikowała ich możliwości. %-)

MC akurat bardziej nogi prostowniki i kaptury stymuluje niż najszersze, które biorą na siebie najwięcej na drążku. Wiosło, faktycznie pomocne, ja właśnie zaprzestałem robić wiosła i się bujam w domu na drążku. Ale na dodanie otuchy powiem Ci, że do października nie umiałem się podciągnąć podchwytem ANI RAZU. Teraz jestem w stanie ~10 zrobić jak [...]

[...] ze zwisu, to złączyłem w jedno i pyknąłem podrzut 2in1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej z dupy, nie robiłem z pół roku i ciężko poprawny tor ruchu opanować tak od razu. Ze zwykłą sztangą nie miałem możliwości, bo stojak do siadów był zajęty. A podciąganie z obciążeniem tak bonusowo między seriami, bo nigdy jeszcze z obciążeniem nie [...]

Kurcze za szybki enter. Damian jeździsz na motorze? W tym roku jakoś tak się złożyło, że ani razu nie wyjechałem z garażu. Brak czasu i ochoty + oddalony o ponad 5km od domu garaż...

[...] a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, intensyfikuj swój trening. Nawet nie od razu, ale stopniowo. odpoczywaj coraz krócej między seriami. Tok myślenia masz dobry, redukujesz węgle i potem tłuszcze. Myślę, że możesz dołożyć 7-10min do cardio, a nawet [...]

[...] tu też troche zabrakło siły http://www.youtube.com/watch?v=3GEl3u1Sdpw http://www.youtube.com/watch?v=a7aGAJnTHbg Dieta: wczoraj od 7 do 22 poza domem, wróciłem i od razu w kime przez co micha na dzisiaj nieco kombinowana ale bilans mniej więcej się zgadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf80b42e0d2c497f86a503b7e24b5c2e.png Zmieniony przez - [...]

Najwazniejsze to systematycznosc i samozaparcie, bez tego nic sie nie osiaganie. Cisnij dalej, nie od razu Rzym zbudowano.

[...] kreatyny nie zaleca się spożywania białka? Co do Twojej odpowiedzi, to nie dowiedziałem się tego co chciałem, może źle zadałem pytanie, chodzi mi o to, czy po aero mam od razu coś zjeść, bo po 45min aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? Co do bcaa przed aero po treningu siłowym spoko, ale co z gainerem mam go wypić około 30min [...]

ks, kreta przed aero, a czy przypadkiem w okolicach podawania kreatyny nie zaleca się spożywania białka? nie trzeba spozywac bialka w porcji z kreatyna. czy po aero mam od razu coś zjeść, bo po 45min aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? tak. smialo mozesz zjesc posilek. Co do bcaa przed aero po treningu siłowym spoko, ale co z [...]

[...] razy A6W, a dokładnie zestaw z ostatnich dni tego treningu. Przykładowo tak przez 5 dni, a później zacznij ćwiczyć brzuszki zaczynając od ćwierć skłonów. Po 1000. albo od razu 2000, albo jak ci się będzie chciało to po 3000 (niemożliwe?). Zmierzam do tego, iż te zdania pisane, są z innego pułapu. Lekko zaawansowanego w tym rzemiośle człowieka, [...]

jak zobaczyłem powiadomkę na poczcie to od razu pomyślałem że to ten gość co zna wszystkie przeboje wiejskich discopolowych zabaw