razu

Mogę brać dłużej, clomu mam na 30 dni, tamox tez nie problem. 3 ampy hcg starczą? Testa dodawałem systematycznie bo jestem ciut panikarz, nie chciałem od razu walić dużą dawkkę, obserwowałem po prostu reakcje swojego organizmu :-) o włosy też się bałem, ale chyba dzięki finie nie poleciały. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-08-23 22:54:01

[...] juz nie raz zaczynalem. myslem teraz nad act. podobno jest najlepszy na poczateka le jak zaczne to sie dowiem czy tak jest naprawde. dam ci tylko jedna rade. nie rob od razu splita. te kiedys zaczalem od splita nawet bardzo podobnego do tego co ty masz i w srode przetrenowalem plecy(prostowniki dokladnie)a w piatek czworoglowe ud. skonczylo [...]

[...] szybkich efektów. Jeśli chodzi o HIIT, to się zamęczysz, jeśli będziesz robił tak, jak rozpisałeś. Na początku się porozciągaj, potem parę minut truchtu jako rozgrzewka i od razu wskocz na interwały. 15 sekund sprintu, 45 truchtu nic nie da. Proponuję zacząć od maksymalnie 15 sek/30 sek, a potem zmniejszać do 25 sekund truchtu, i tak przez 6-8 [...]

I to samo przy końcu cyklu od razu zejśc z 50mcg ? I 50mcg na czczo czy dzielić na 2x po 25mcg ? Zmieniony przez - mr_classic_physique w dniu 2017-10-23 19:11:56

Dobrze by było zacząć podobnie ACT na poprawę wydolności i przystosowanie mięśi do treningu i wskoczyć na FBW , a HST następny cykl Grunt to dobrze i przemyślanie do tego podejść i nie rezygnowac szybko Chwali się że nie rzucasz się od razu na trening dzielony pozdro

Nie wiem czy CHYBA to nic strasznego. Chciałbym, ale obawiam się, że to już nie żarty. Zrobiłeś błąd nie udając się od razu do lekarza po wypadku przy rozpiętkach. Ba, jeszcze odczuwając ból ćwiczyłeś nadal. Wprawdzie znacznie lżej, ale to nie ma znaczenia. Sprecyzuj- "wykręciło mi bark": jak wykręciło? Chodzi Ci o obrót nadgarstka i za [...]

Wstaw to na potreningu.pl i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Od razu żuca się w oczy że nie ma wogóle tłuszczy dodaj je

[...] zrobiłem pierwszy trening mój ciężar roboczy wynisoł: przysiad z hatlami-50kg RDL-40kg wyciskanie hantli-30kg(15 jedna) wiosło-26kg wyciskanie na barki-20kg podciąganie-ani razu nie zrobiłem nie miałem juz siły nawet z krzesła nie miało to sensu bo wszystko ciągły nogi i przedramię mnie tak nawalało że na drążku się nie umiałem utrzymać.Co [...]

Carbo bym popijał jak już podczas treningu, nie potrzeba aż 100g. a po treningu od razu posiłek. 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) Mleko bym wywalił! Owsianka na wodzie, możne nie będzie tak smaczna ale zawsze możesz dać łyżkę miodu i cynamon. I w ostatnim posiłku [...]

[...] z odpowiednia iloscia weglowodanow. Postaram się rozpisać posiłki z nowym podziałem BTW i zobaczymy jak będzie reagować moje ciałko. Stopniowo przejdę na te 2000 kcal, bo chyba nie powinnam od razu dowalać sobie kalorii, po dotychczasowym spożywaniu około 1500-1600 kcal dziennie? ... Dziękuje za zainteresowanie i liczę na dalsze uwagi :-)

Ale nie bedę ładować od razu max dawki na start, ponieważ nwm jak zareaguje mój organizm na to od początku. Wole sobie dać ten tydzień na połowie rekomendowanej dziennej.

Rywon Rozgrzewka pod bój standartowa. Rozpisana wyżej. Przed tym było jeszzce 4minuty rowerka wypachy podskoki itp. Pozatym przy naderwaniu nie odczuł bym bólu od razu? Bo jak pisał wyżej nie bolało mnie nawet po wstaniu na drugi dzień, tylko dopiero przy meczu w siatkę. Smarowałem ben gayem i masowałem bardzo mocno wczoraj wieczorem i sam masaż [...]

przecież im o to chodzi będą podgrzewać atmosferę do poniedziałku, żeby się zebrało sporo zainteresowanych jakby tego nie chcieli, od razu opisali by konkurs dzisiaj lub w pon

[...] się tak naprawdę nazwać prawdziwym kierowcą..po ładnych paru latach jazdy... i to w mieście gdzie trzeba kontrolować cały czas jazde... a tu masz gotowe ćwiczenie które od razu uczy cię poprawnej techniki... jak je opanujesz rzecz jasna nic nie stoi na przeszkodzie przeskoczyć na pełny drążek...poprostu masz to opanowane i to o wiele [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]

[...] cw jest napisane np max25, znaczy to ze robisz na maxa powt ale nie przekraczasz 25powt. w przypadku kiedy dojdziesz w rozgrzewce do 55kg*1 a 60 nie dzwigniesz ani razu to te 0 powt tez licz jako maximum na dany dzien i przejdz do kolejnej serii, np 50kg *max15powt i dalej 40kg*max15powt. Jesli wyjdzie malo powt to nie ma sprawy, ale po [...]

Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. Doszedłem do 50kg (bałem się robić z wiekszy obciązeniem) NORMALKA. NIE MASZ DOSTEPU DO CIEZAROW WIEC DALEM TRUDNE CWICZENIE. Przysiad z sztangą z przodu: Sztanga z przodu zwłąszcza jak doszłą do 50kg byłą [...]

[...] porownaniu z tym cwiczeia.. lepieej uwaznie przeczytaj moj art o wioslowaniu http://www.sfd.pl/temat281827/ PRZECZYTAJ UWAZNIE, A WSZYSTKO BEDZIE JASNE.. no moze nie tak od razu-trzeba nieco praktyki, ale dasz rade! Poza klata i bicepsem triceps powinien sie niezle pompowac, z innymi miesniami roznie bywa.. sa troche wieksze i dlatego nie tak [...]