razu

Poczekaj az sie plan rozkreci A nie od razu ładujesz kcal PS w ppressie 80x5, tyle co ja ostatnio po przerwie... trza dolozyc ze 20kg zebys mnie nie dogonil

arnold - Pewnie, że redukcja Taki wygląd to dla mnie porażka, straciłem dużo na sprawności itd. Redukcję rozpoczynam od razu po świętach dabadu - No wyszła hardcorowa, taka miała być Fatu mogłoby być mniej, ale nie jestem zawodowcem, żeby cały rok trzymać idealnie miskę Dzięki Matth3w - A no fakt... powinno być 122,5 Dzięki MARIAN - Gdybym [...]

[...] potreningowego, w dzień piłki nożnej bez ryżu białego I zastanawiam się jeszcze od ilu cardio rozpocząć, zacznę chyba od tylko 20min.. Bo z +5k kcal spadek do 4,5 i tak będzie dobrym bodźcem, a nie ma co od razu szarżować Dobra nacieszam się jeszcze dzisiaj zimny browcem, a jutro ZACZYNAM Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-25 18:08:29

[...] 450g mieszanki warzywnej(mrożonka), 200g pomidorów, 100g ogórek. Także łącznie 750g Poszła dziś też pierwsza porcja BCAA Aminostara.. smak tragedia. Będę musiał wsypywać od razu do pyska i zapijać wodą Przed treningowe jaja I kupiłem dzisiaj w Superpharmie krem na rozstępy firmy Eveline. Dziewczyna mówiła, że dobra i sprawdzona firma także [...]

No tak to mniej więcej wygląda, można jeszcze niżej zejść, dotykając kolanami prawie podłogi. Ale od razu po siadach to dla mnie niemożliwe I tak mi pali czwórki nieźle No pan z filmiku już jakoś pół roku śmiga na siłkę 4 razy w tygodniu minimum i nieźle sobie radzi jak na swój wiek Mówi, że chodzi na siłkę bo chcę żyć dłużej

[...] Dietę trzymałem do piątku. W sobotę po średnio udanym egzaminie wkurviłem i zacząłem pseudo ładowanie, czyli wszystko do bólu. W poniedziałek z rana mam ostatni egzamin, na który właśnie się uczę. Po egzaminie od razu biegnę z torbami na zbiórkę i ruszam do CHORWACJI Także, nie będzie mnie do 28 września. A po powrocie ostro nakurviam Pozdro!

w sumie to nie wiem ja robię podobnie jak marian, twaróg na sucho ostatnio i w międzyczasie kielich oliwy od razu zagryziony twarogiem i jest ok. no ale jak ci tak nie w chodzi to ciężka sprawa ale i tak zaryzykowałbym dolać oliwę do tego twojego miksu, może wejdzie

[...] bo czas zacząć zarabiać jakieś większe pieniądze, bo po wakacjach prawdopodobnie wyprowadzam się już na swoję do Wawki :-) Marian - trzeba było się kurva nie zastanawiać tyle, tylko zamawiać od razu };-) promocja była od 6 grudnia, a ja zamówiłem już 5 grudnia o 22-23 jakoś :-D Matth3w - no często, często.. ale takie mam podejście do diety :-P

Dobrze że najpierw zaliczyłeś 135 :-) Ja ostatnio zamiast próbować najpierw 160 i do piero potem 165, od razu atakowałem 165 i zostałem bez rekordu :-)

Haha wszedłem na Twój dziennik i od razu mi apetytu zrobiłeś %-) zaraz idę coś żreć. Co do tych Twoich łap, to z tego co pamiętam to już wcześniej je ładnie ruszyłeś, także jak teraz pociągniesz prio, to jeszcze lepiej będą wyglądały. Powodzenia w ostatnich tygodniach masy ! Ja chyba do maja/czerwca sobie przymasuje, coby te kości zasłonić %-) [...]

ch** z twarzy to Cie dalej nie poznam, ale dziś po dupie szerszej niż bary od razu wiedziałem. %-)

[...] Dość ubogo. Spaliśmy u dziadków dziewczyny, także rano dostaliśmy super dietetyczne śniadanie - pełno kanapek, tosty, ale jakoś się udało mi wymigać. Po wyjściu z domu od razu udałem się do Lidla i udało mi się skleić jakiś w miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony [...]

j/w Koniu pewno motywował%-) ty mono rozpuszczasz we wodzie? ja od razu do japy ładuje i zapijam

No zapasu jeszcze jest. Jeśli będę planowo progressował, powinienem dojść do 6x130kg, ale raczej wątpię na redukcji. No ale kto wie :-D Rano od razu do pyska daję, a po treningu razem z BCAA rozpuszczam. Tak mi wygodniej, nie muszę puszek ze sobą nosić :-)

[...] Poczes - Znaczy but to głównie poprawia komfort życia w tym okresie. Najlepszą sprawą jest to, że mam kości połączone śrubami, dzięki czemu mogę rozpocząć rehabilitacje od razu po operacji. Przy samym gipsie było by to niemożliwe, bo noga nie może być w ogóle obciążona. Nie marnuję w ten sposób czasu na przywracanie zakresu ruchu stawów po [...]

19 maj - sobota Trening raniutko. Po trenie od razu pojechałem do dziewczyny, także chillout cały dzień. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 6x / 5x / 4x / 3x 2. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej RAMPA 8 8x15 / 8x20 / 8x25 / 8x30 / 8x35 + 8x20 3. Ściąganie podchwytem drążka [...]

Czyli nie mam się co martwić, jak np. w któryś dzień wyjdzie mi +/- 200g ? Od razu mam przed oczami rozmowę na gadu, co Ci mówiłem o tym białku :))

[...] posprawdzał na mnie gdzie mam przykurcze i pokazał parę ćwiczeń jak to wyeliminować. Głównie dwugłowy uda i Achilles, z naciskiem na to drugie, bo tam jest słabiutko. Od razu po rehab skoczyłem na trening. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 6x / 5x / 4x / 3x 7x / 6x / 4x / 4x 2. Wiosłowanie [...]

No ale bez kitu... dobrze, ze to zapisuje bo jak jest to spisane wszystko to dopiero dociera jak jest chuyowo %-) ale wtorek nie byl jeszcze taki tragiczny... nie chce od razu doj**ac 4,5 kcal

[...] hantle ledwo, ledwo... ciezko bedzie cos dolozyc za tydzien. SS zniszczylo cyca, w pewnym momencie poczułem jak mi prad przechodzi przez bicka. Przestraszyłem się, bo od razu mi przypomniał się prz1993 i jego zerwanie. No ale nic strasznego raczej. W poreczach walczyłem, ale nie dało rady. Nie wiem czy cos technike zmienilem czy to juz wina [...]