razu

No nie, tu mam ambicję schowaną do kieszeni. Rady dobrego Kolegi posłucham:) Po prostu myślałem, że jak będę robić więcej powtórzeń, to będę budować przy okazji wytrzymałość. Dzięki - od następnego razu leci 10x5 zamiast 4x10. To może i ciężar dołożę ? :)

no to na co czekacie, życie jest zbyt krótkie, marzenia trzeba spełniać od razu - później może być za późno %-)

[...] odwrotnie niższe ciśnienie = niższe opory i większa płynność jazdy (wiem że brzmi to jak herezja ale tak jest) Ja np. przy wadze 72kg +rower i oponach 2.4 / 2.2 (x-king / raceking) pompuje przód 1.8bar, tył 2.0bar . Snejka nie złapałem jeszcze ani razu a jedzie się bardzo „gladko”. Najlepsza opona w teren to duży tzw balon i niskie ciśnienie.

[...] niższe ciśnienie = niższe opory i większa płynność jazdy (wiem że brzmi to jak herezja ale tak jest) Ja np. przy wadze 72kg +rower i oponach 2.4 / 2.2 (x-king / raceking) pompuje przód 1.8bar, tył 2.0bar . Snejka nie złapałem jeszcze ani razu a jedzie się bardzo „gladko”. Najlepsza opona w teren to duży tzw balon i niskie ciśnienie. Potwierdzam

Shadow powiedz od razu, że pies Cię holował - to jakaś odmiana Husky? :-D Fajna fota!

Takie biegi masowe zorganizowane, gdzie się ludzie drą, biegniesz z innymi to zupełnie inna bajka ;) Od razu +10 (albo raczej -30s) do szybkości i wytrzymałości ;-D Wszystko ma swój urok ;-) fajne jest też, jak na szlaku gdzieś spotkasz turystów, którzy biją Ci brawo a są pierwszymi ludźmi, których widzisz od jakiegoś czasu ;-) albo w środku lasu [...]

Też na początku się bałem, ale to chyba kwestia przełamania się i zdrowego rozsądku. Przecież nie musisz od razu pchać się na "autostrady". Zacznij od mniejszych uliczek, przed domem potrenuj wpinanie i wypinanie. I tyle ;) Buty mam takie - Shimano SH-TR32 White. Od spodu mają wętylację, która w zimę średnio się sprawdza (tu polecam grubsze [...]

Zgadzam się w 100% z Ronem. Wrak od razu powinien wrócić/zostać zabezpieczony przez NASZYCH ludzi. A teraz, po 6 lat to se Panie można... Ale to forum sportowe, więc chyba nie ma sensu tego poruszać. Żeby ładnie wrócić do kolarstwa: mamy w Piekle Północy niespodziankę. Szkoda Sagana i Spartacucsa ;)

Dla mnie z kolei BNP było trudne, zwłaszcza w terenie - nie potrafiłem wyczuć tej subtelnej różnicy 5s. Dlatego kilka razy zrobiłem BNI - bieg z narastającą intensywnością. Niby podobne, ale łatwiej mi było trzymać tętno, niż prędkość (+ o tyle dobre, że mam od razu poprawkę na warunki zewnętrzne - nawierzchnia, wiatr etc)

[...] Rower - tutaj, po tym co napisał Marcin i Marcel o trasie - szczerze - poniżej 4 godzin i nie będę narzekać. Potem bieg, a w zasadzie marszobieg, do czego przyznaję się od razu - nie biegałem od prawie miesiąca i w sierpniu też nie będę biegać raczej, oprócz zawodów. 3 godziny do końca limitu, nie powinno być katastrofy;) Mam nadzieję, że na [...]

Tytanov - tak naprawdę mam do czynienia z trzema trenerami:) Wiem, brzmi strasznie, ale tak źle nie jest. Napiszę odrobinę szerzej, to odpowiem Pirlo od razu. Tadeusz Czepukojć - szef naszego cyrku - głównie odpowiada za pływanie, prowadzi wszystkie treningi na pływalni i openwater oraz treningi biegowe, część rowerowych, organizuje nam różne [...]

To szerokiej drogi ;) Nie zdecydowałeś się od razu na tri rower czasowy?

[...] Ron - biegacze z TriPaki byli w dobrych butach, skończyli chyba jakieś 12 minut po mnie, z tego, co chwilę rozmawiałem, wykończył ich profil i fakt, że każdy krok był inny - a oni przyzwyczajeni do asfaltu; Panie Janie - ja to się cieszę, tak jak napisał Pirlo, że poleciał od razu następnego dnia, mam nadzieję, że za parę dni pójdę już biegać...

Fajna fota :-) Od razu widać, kogo z akademika po wino ganiali ;-D

Czasami również się najeżdżę za tym basmati, nie zawsze jest i nie wszędzie, ale jak się pojawia to od razu łapie za cały karton. Raz oddałem jakiemuś gościowi jedna paczkę, bo w swoim wózeczku miałem wszystkie opakowania jakie były na sklepie. Nie byłem zadowolony z tego faktu ;-)

[...] treningi, ale tez trenuję capo u moich trenerów, a także uczę się innych rzeczy. Mamy pecha, że pojawiamy się w europie w latach, gdy największe oklaski zbiera MMA i od razu ludzie z tym nas chcą porównywać. 30 lat temu porównywaliby nas z kungfu i myślę, że spotkalibyśmy się z mniejszą bezwględnością, ale cóż - życie. Niestety jeszcze lata [...]

[...] brzucha (3x20 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x20 powtórzeń) + plank + spięcia brzucha skośne (3x20 powtórzeń). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e3a48bb71a415c9623fbe61ced649b.png Od razu wrzucam też dzisiejszy trening i miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ba177da6284571ae17649d08056aab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e59daefd48e418984cbf0700822e28f.png Mąż [...]

[...] Na początku zrobiłam ledwo jedną, a teraz spokojnie robię znacznie więcej, tak samo z ciężarami, czytam co piszecie i staram się tak robić, pomimo iż nie zawsze tak od razu mi się uda. Jeśli chodzi o plecy przy odkładaniu sztangi to faktycznie się lekko zdekoncentrowałam i lekko zaokrągliłam plecy (zresztą czułam też że lekko mi się [...]

[...] pracowały i teraz ładnie bolą:-P Łydek po wczorajszym aż tak nie czuję, tylko w momencie naciągnięcia czułam lekki ból, ale jakie są twarde:-D wystarczy lekko napiąć i od razu widać. W sobotę wrzucę nowe fotki i może spróbuję jeszcze raz się pomierzyć, znajdę jakieś zdjęcia pokazujące, w którym miejscu należy wykonać pomiar pupy i bioder. Do [...]

[...] - czułam barki i przy 10 kg oraz 12,5 kg miałam asekurację (wszystkie ćwiczenia robiłam sama, jeśli ktoś mi pomógł to ewentualnie w ostatnim powtórzeniu i kończyłam od razu); 7.) bicepsy - ok, jak zwykle zmęczone ręce, dlatego przy większym ciężarze mniej powtórzeń dałam radę zrobić; 8.) tricepsy - zmęczenie i 7,5 kg chciałam zrobić, ale [...]