razu

aa treningi mam pod wieczór, trenuję z kolegą który już 2 lata ćwiczy i chodze tak jak on tak ok 18. Chodzę z Nim ze względu na jakiego doświadczenie , robię z nim jego Plan ,poprawia mnie, mówi gdzie jakieś błędy i od razu mnie poprawia. W sumie to już fajnie to wygląda :)

Nie wiadomo od razu co jest powodem Twojego osłabienia, ale jeśli nie zmieniłeś wiele w sposobie życia i odżywiania a wcześniej nie odczuwałeś takiego zmęczenia to bez sensu jest pakować dodatkowe ilości węglowodanów(carbo) czy aminokwasy, kreatyna. Ja bym spojrzał na ilość wody w ciągu dnia i mikroelementów a jak nie pomoże to pomyślisz dalej. [...]

Bez sensu to forum ! Dlaczego mam sie od razu rejestrowac, jesli nie mam mozliwosci sprawdzenia zasobu wiedzy prezentowanej tam najpierw ? Dzieki, nie skorzystam...

[...] ale zamierzam ;) Znajdź jakiś plan treningowy dla początkujących, skorzystaj z poradników dotyczących wykonywania tych ćwiczeń i śmigaj na siłownię. Nie musisz od razu nie wiadomo ile brać na sztangę, możesz ćwiczyć samą sztangą i lekkimi obciążeniami. Ćwiczyłem jakiś czas w domu przed pójściem na siłownię i nie jestem aż taki słaby, [...]

[...] - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12,10,8,6) - wyciskanie sztangi zza głowy 2s (10,10,8,6) - podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s (12,10) - unoszenie ramion w przód 2s (12,10) Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Od razu mówie codziennie będę ćwiczył A6W na brzuch a mała ilość ćwiczeń na nogi spowodowana jest tym, że jest z nich już zadowolony

[...] "powera". W trakcie ćwiczeń ogarnia mnie "słabość" i po prostu pauzuje. Nie chodzi o zmęczenie, czy brak motywacji. Po prostu brak "kopniaka". Do tej pory żadnych odżywek nie stosowałem, tylko micha. Zrzuciłem od końca lutego 13kg. Nie chciałbym tego zmarnować. Chcę rozwijać się dalej. Co możecie polecić? Najlepiej od razu z linkiem. pozdrawiam

[...] Po prostu brak "kopniaka". Do tej pory żadnych odżywek nie stosowałem, tylko micha. Zrzuciłem od końca lutego 13kg. Nie chciałbym tego zmarnować. Chcę rozwijać się dalej. Co możecie polecić? Najlepiej od razu z linkiem. pozdrawiam Załóż swój temat z wypełnioną ankietą ;-) może być już czas sięgnąć jeszcze po spalacz np. Machine Man Burner.

[...] pestki dyń) III posiłek, wywal chleb, zostaw makaron, dorzuć jakieś mięsko np rybę i dorzuć warzywka po treningu jak już bierzesz carbo, wydaje mi się, że banana można sobie darować. proponuję carbo + kretę od razu po, odczekać 30 min i wypić białko, ponownie odczekać i zjeść posiłek po trenigowy. owoce na noc nie, lepiej w pierwszych posiłkach

[...] – 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Pierś z kurczaka 150g pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g, Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml nie [...]

[...] szybkiej akcji Policji. Kilka lat temu dostał gazem w twarz i został lekko przekopany. Zabrano mu portfel itd. Udało mu sie zauważyć gdzie panowie sie oddalili. Poszedł od razu na komisariat, wytłumaczył, co i jak. Nie minęło 5 minut jak był z 3 "karkami" policyjnymi w cywilny autku i sprawdzali teren w poszukiwaniu napastników. [...]

aha no to pucha na duzo starczy bo jest 50 porcji. to jak dlugi zrobic cykl? z całej puchy od razu?

Zrób po trzecim tygodniu bicia badanie e2 i prl. Estradiol pewnie pójdzie w górę i pociągnie za sobą prl, która I tak jest lekko ponad normę. Od razu możesz się zaopatrzyć w exe (apteka - symex, UG np Xtane) bo będzie potrzebne do regulowania e2. Ze dwie tabletki (na cały cykl) cabaseru też powinieneś mieć pod ręką.

Witam 5 lipca kończe 14 lat, na siłowni ani razu nie byłem, bo wiem że narazie to nie dla mnie. Poczekam jeszcze z dwa lata i wtedy pójde. Ćwicze w domu, jeżdze na rowerze... Ćwiczenia tak na serio to od niedawna robie. Jutro zaczynam nowy trening z dietą. A oto moje wymiary: klatka: 86 cm pas: 75 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 31 cm łydka: [...]

Witam! Chcialem dolaczyc sie do pyt odnosnie stalej suplementacji kreatyna, mianowicie, jestem teraz w takcie cyku na staku kreatynowym, po jego zakonczeniyu chcialbym przejsc na stala suplementacje czy moge to zrobic od razu czy jakas przerwa po stacku? z gory dziekuje za odp. pzdr

[...] mieć zachowaną chronologię. Skłamałbym gdybym napisał,że pasek jest mi obojętny - ale nie jest to celem samym w sobie. I nie muszę błyszczeć czernią...zresztą i tak go od razu zdjąłem po złożeniu rezygnacji. Dziękuję za wyrazy szacunku i łechtanie mej próżności :) :), ale to prawda: Szacunku nie buduje się kolorkiem paska, nawet niekoniecznie [...]

możesz nie odczuć tej kontuzji od razu i nie będzie cie bolały kolana ale pomyśl na przyszłość. to sa tzw zwyrodnienia

[...] coś takiego. Dzisiaj odstawię i zobaczymy będzie to samo. Jak będzie ok to jutro wezmę po śniadaniu i nie w kapsach tylko wysypię na łyżkę z capsów. Słuchajcie a można od razu po jedzeniu brać czy nie za bardzo?? Aha dodam jeszcze jedno. Mam pewne podejrzenia odnośnie tego że zachorowałem ponieważ gdy pierwszego dnia wziąłem kreatynę a była to [...]

Chyba będziesz miał racje Darek. Od razu widzę różnicę gdy zacznę więcej sobie popuszczać (mowa o słodyczach). W takim wypadku mam problem przy małej zawartości węgli chyba będzie mi ciężko zbudować jakąś konkretną masę. Bo o tej z przed dwóch lat raczej wolałbym nie myśleć.

[...] masz, nie baw się w wzory, wyliczenia kcal, a zapisz przez kolejny tydzień na kartce co jadłeś dokładnie wszystko, mniej więcej z ilościami, potem podkreśl produkty "śmieciowe", następnie wykreśl te z których możesz zrezygnować, być może dasz radę ze wszystkich od razu, jednak jak nie chcesz rzucić tego w cholerę proponuję metodę małych kroków.

Myślałem, że max to 4 obwody :) A mógłbym zacząć od razu od 3 obwodów? I czy nie brakuje w tym treningu jeszcze jakiegoś ćwiczenia na plecy? Np. martwy ciąg/wiosłowanie w opadzie? Podciąganie podchwytem wystarczy?