razu

[...] jak dla mnie był bardzo ciężki. Nie mam wrażenia, abym się na nim opyerdalała, starałam się brać jak najwięcej (już nie było cackania ciężarem) i pilnować techniki - od razu poczułam co to jest trening siłowy. -aeroby robiłam tylko przez pierwsze kilka tygodni tego cyklu, było to za sugestią Viki; power-walking, czyli morderczy spacer po [...]

IMO to jest spoko sprawa.. bo jak szukasz jakiegoś środka w archiwum to od razu będziesz miał jakieś ogólne dane HI HO

[...] siedząc 4x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Wyciskanie zza karku na smithcie 4x8 2b. Unoszenie hantli bokiem 4x10 3a. Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3b. Francuz hantlami leżąc 4x15 3c. Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3d. [...]

[...] jak to łapy,pompa przyjemna,ciężar lekko w górę i coś tam powoli rośnie :-P Przed treningiem poleciała porcja ShowTim'a. Trening zrobiony dosyć późno ale po pracy od razu do dziadka od mojej żeby pomóc przy skończeniu butterfly'a :-) Maszyna w poniedziałek będzie stała na siłce więc od razu dodam do treningu klatki parę serii ;-D W [...]

[...] - ale to jakaś masakra jest i unoszę ramiona - przykurczam je. Wkurzona na złą technikę i brak sił -> dwie ostatnie serie zrobiłam na hantlach po 2kg do każdej łapy, od razu lepsza kontrola nad ruchem i już wiem, że nie ma co kombinować na razie) 4. Wyprosty ramion z wykorzystaniem linki wyc. górnego (na długich linkach) I- [...]

marcin, w jakim meczu zauważyłeś, że Dudek jest bez formy. Fakt, że zdarzyła mu sie wpadka w meczu z Charlton'em ale to był mecz Dudka w pierwszym składzie "The Reds" od bardzo długiego czasu. Miał prawo popełnić jakiś bład, ale żeby mówićod razu o jakimś braku formy ?

no widzisz Liverpool i Valencie razem prowadzi o ile dobrze pamietam 6 lat oba zespoly sa tao z aspiracjami na mistrza na 6 razu udalo mu sie jeden, moim zdaniem nie za wiele, co do pucharow to tu jak najbardziej wielkie sukcesy i z jednym i drugim klubem.

[...] się po prostu do większej dziennej ilości postów hrhr, a wejścia do tematu nabijam zakładając 500 kont dziennie, także na to bym nie patrzył. Żart zrozumiałem od razu po przeczytaniu hrhr. greku_806: jeszcze nie miałem okazji wpaść z piersią. Tylko kolacja, póki co. Dla niej wszystko to, co robię, to już chleb powszedni. Zaraziłem ją [...]

[...] i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konwersację na wyżej wymieniony temat. NO PROBLEMO, DUDE. Przed ciągami robię oczywiście serie rozgrzewkowe. Nie zabieram się od razu za właściwy ciężar, którym robię 1-szą serię. MIALEM NA MYSLI INNE CWICZENIA OSLABIAJACE STABILIZACJE. Na siłę i wygląd pleców (szerokość i grubość) nie narzekam, a [...]

Brzuchem się nie przejmuj. Pracuj nad szerokością pleców, a talia będzie wyglądać na coraz cieńszą. Czworogłowy i łapki ładnie się prezentują. Klata "wysunie się" z czasem. Nie od razu Kraków zbudowano .

[...] ale to raczej nienajlepsze miejsce. Zapraszam do działu 'Odchudzanie'. Tam masz najlepszych speców. Inna sprawa, że pytania nie są zbyt wymagające. Na wstępie od razu powiem Ci, że bez diety, niestety, niewiele osiągniesz. Więcej już powiedzą Ci inni. Tutaj wolałbym trzymać się tematu. Zaraz wlewam w siebie SP80, którego zostało [...]

[...] swoją genetykę i nie musieć wpychać w siebie potężnych ilości żarcia... W każdym razie czasami żałuję, że nie mogę sobie pozwolić na parę dni swobodnego jedzenia, bo od razu odbija się to na moim wyglądzie, niestety... Thiago2: dzięki raz jeszcze. Masz rację - moja siłownia również imo wygląda o wiele lepiej na żywo i ma niepowtarzalny [...]

Tez mialem problemy z scianiami, moje ruska wiertarka nie dawala rada... Caly dzien wiercilem i nic,ale jak tylko zalatwilem sobie maszynke Bosha to od razu wiertlo wchodzilo jak w maslo. Popytaj sie ludzi o wiertarke wlasnie tej firmy. Aczkolwiek pewnie o tym wiesz. Pozdrawiam

PLECY: 1. Martwy ciąg 7x5 - 57kg/67kg/77kg/87kg/97kg/107kg/117kg/127(TU 2-5 POWT) 2. Podciąganie na drążku DO POLOWY/DO CZOLA (z doczepionym 20kg u pasa, objaśnienie metody w komentarzu) - 1/2/3/4/5/6/7/8/... /15 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz Nx8POWT (powt. na każdą rękę) - 20kg/25kg/30kg/35kg/40/45 KAPTURY: 100KG*15KROTKICH/80KG*15/60KG*15 [...]

Wróciłem z solar. Poleżałem 7 minut na mocniejszych lampach, bo dawno, ogólnie, nie byłem, a pod tymi jeszcze ani razu. Przekonamy się, co są warte. Przyznam, że już trochę pociemniałem, więc chyba jest ok. Zobaczymy wieczorem. Zjadłem już 2 ciemne bułeczki z szynką, twarogiem, ogórkiem i ketchupem. Wszystko popiłem dwoma łyżeczkami oliwy i [...]

[...] wstydu, więc pochwalę się i... prążkami, które już jakiś czas temu pojawiły się lewym udzie... Na prawym też coś tam się rysuje, ale nie jest jeszcze za dobrze widoczne. Od razu mówię, że udo (bo to wcale nie gęsia noga, jak niektórzy być może ocenią, na pierwszy rzut oka hrhr) jest fotografowane pod dużym kątem. Aż takich spadków nie [...]

[...] NIC nie czulem, na dodatek robilem 4tygodnie on, 2 off, 5 on jako zejscie zrobilem tydzien na dawce 60mg i 1g kofy (5ty tydzien drugiego minicyklu) po tym tygodniu od razu 0 korwa malo co w depresje nie wpadlem 2 tygodnie blakania sie po katach, na nic ochoty, samoocena na dnie, itd powiedzialem sobie nigdy wiecej , ale mysle ze znowu [...]

Cześć. Jestem dumny, że mimo weekendu udaje mi się położyć spać i wstać jak człowiek. Dziś podniosłem tyłek przed 9:30 i od razu zająłem się śniadanowym omletem. Zjadłem 'podstawową' wersję z aromatem śmietankowym. Muszę przyznać, że 'zapachowy' zestawik, który dostałem od mojej dziewczyny na Mikołaja sprawdza się znakomicie i codziennie pierwszy [...]

Po treningu siłowym od razu brałem 4,5g tauryny (3 mega capsy Taurine Mega Caps 1500 OLIMP), jeździłem i następnie białko + carbo lub gainer + białko. Nie wiem jaki mam BF i nie dbam o to. Ważne jak to wygląda. Pozdr.

Od razu lepiej się czyta hrhr Panowie wy macie w ogóle jakieś suple czy coś? Fajnie by było to też opisać..