razu

[...] 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? /NO TAK BY WYPADALO Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 ŚNIADANIE 7.00 RAZEM B27,94/T 9,31/WW 80,73/ KCAL 542,1 /OK teraz moje 2 sniadanko które jem w szkole :) Ser Edamski [...]

[...] zlozony i wbicie paru gr tescia niczego tu nie zmieni. Podobno tesc bez estrow podawany gwaltownie w duzych dawakach po pare gramow na tydzien spowodowal przerosty u sportowcow radzieckich bylo juz o tym na forum polecam poszukac. Po enanie przez kilka miesiecy nic ci byc nie powinno. Acha i prostamol uno mozecie od razu wyrzucic placabo.

[...] w proszku, ewentualnie batonem białkowym. Chodzi o to że podczas redukcji wyliczyłem sobie makro, i poleciało 25kg, i został suchar, mimo tego że wrzuciłem kalorii od razu do 3000 bodajże. Wczoraj znalazłem chwilke to ryżu ugotowałem do roboty, ale weszło ze 100g może. Boje się wyliczać z powodu braku efektów. Zmieniony przez - David970 w [...]

Diety nie masz, przygodę z siłownią dopiero zaczynasz i od razu rzucasz się na suple? Jak dla mnie beznadzieja

Banan od razu po wysiłku później posiłek, pierś to nie jedyna alternatywa, do dyspozycji masz jeszcze udka, ćwiartki, wątróbki i różne promocje na mięsa. Gainery i białka to tylko kiedy nie masz jak zjeść.

To co ty od razu zacząłeś od IV etapu? Przecież Michail wrzuca kolejno następne, więc nie wiem jakim cudem wyprzedziłeś jego zamiary. Michail jest pewnie w sprawie zorientowany więc czekaj na niego. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Nie bój się, 4 piwka max nie zaszkodzą, nic ci się nie stanie :) Jak już coś to może spadki siły, ale to przecież szybko nadrobisz. W końcu w celibacie nie będziesz żył, alkohol od czasu do czasu przecież powinien być. Vodki to ja bym nie brał, ale piwko to od razu do sklepiku i zimnego się napić :)

W załączniku plik, nie jem mięsa od razu pisze /SFD/2018/3/4/c6e779dfa8ef4a3698911329c26e9faf.jpg /SFD/2018/3/4/daf9c2c4eee1417e98ec41dbb58c6567.jpg /SFD/2018/3/4/78537f3aea6e412cabdc5581c38ed7af.jpg Zmieniony przez - Gregorij w dniu 2018-03-04 21:02:12 Zmieniony przez - Gregorij w dniu 2018-03-04 21:02:31

Czosnek i omega3 to tak od razu ci wyników nie poprawią. Może po dwóch miesiącach brania to i owszem. Te składniki się bierze zapobiegawczo.

Pierwszy, czy tam drugi kwartał 2008. Oczywiście nie żadne KSW czy od razu UFC, ale zaczynałem od oglądania Pride na youtubie i Fedora co mnie mega zajawiło. Pierwsza gala MMA jaką na żywo oglądałem to była UFC 92. Trenować zacząłem chyba pół roku wcześniej nie mając pojęcia co to Pride/UFC. Także ja jeden z tych z mniejszym stażem w chwili [...]

[...] 11 ,a była to walka Saidov-Nobrega. Potem obejrzałem w całości KSW 12 i zajarałem się walką Mameda z Sakuraiem. Ta próba kopnięcia piętą . W każdym razie w tym okresie od razu złapałem bakcyla i już leciało: UFC,PRIDE etc. W tej chwili chociaż nie uważam się za jakiegoś eksperta, robię za "autorytet" w sprawach MMA wśród znajomych. [...]

[...] zacząłem suplementację miałem straszny problem ze snem. Potrafiłem budzić się ze 4 razy w nocy, a wstanie rano z łóżka to był wielki wyczyn. Jak zacząłem brać suplementy od razu było znacznie lepiej i potrafiłem przespać całą noc. Od jakiegoś czasu znowu budzę się ale tylko raz w ciągu całej nocy. Może to też wynikać z tego, że treningi mam od [...]

na biceps nie ma innej rady tylko cwiczyc jak nie machasz żelastwem to mięsnie wiodczeją jesli masz jeszcze te hantelki to zrob sobie pare solidnych serii i od razu poczujesz ze jest twardszy najlepiej zrobic caly cykl taki 3-4 tygodniowy na pewno Ci sie forma bicka poprawi

kondek jak będziesz modem to ja prosze od razu o bana ;]

Jak pisalem wczesniej jestem slaby fizycznie, i od jakiegos poziomu musze wystartowac...nie rzuce sie od razu na trening dla sredniozaawansowanych bo nie dam rady. Podpowiedzcie prosze, aby miesnie szybciej nabraly sily, lepsza jest wieksza ilosc powtorzen, czy zwiekszenie ciezaru?

[...] 5 tygodni przed i nie jestem w stanie zrobić cudów bez gruntownego przygotowania pod tym kątem tzn. wyrzymałości mięśnia i podpawy wydolności itd. ktoś "mądry" od razu porównał mnie do metrowca który siedzi w tym od dawna i wie jak to sie ma do treningu,przygotowania itd. możemy o tym pogadać za rok kiedy bede już posiadał jakies [...]

Jak najbardziej można je zaliczyć do objawów nerwicy, ale niekoniecznie od razu musi być to nerwica.

[...] lekkoatletycznych pobiłem życiówkę kulą - 11.98 w porównaniu z życiówką, sprzed trzech miesięcy - 11.08, to bardzo duży postęp. Pozostaje rozczarowanie, bo do zwycięstwa brakło naprawdę niewiele - 23 cm.., no ale pozostaje drugie miejsce, możliwe też, że to przez to głupie 300 m, po którym od razu musiałem iść pchać kulą 4 razy pod rząd.

[...] - ile jadłaś dotychczas. Bo obliczenia kalkulatorów - to tylko przyblizone szacunki. Jeśli wychodzi 2000 na bilans zerowy to dałabym max 300 nadwyżki i obserwowała, nie od razu 2400. Białka za dużo 120 wystarczy, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Jest jeszcze kwestia, jaki masz bf, bo być może najpierw coś trzeba przyredukować, zanim [...]

Sprobuj ulozyc diete "podstawowa",pobadz na niej 2 czy 3 tygodnie,zaobserwuj zmiany a bedziesz wiedzial czy zwiekszac czy zmniejszac wegle.Moze sie okazac,ze niechcacy od razu bedzie to dieta masowa,bo zle wyliczysz,a wtedy nie zalejesz sie tluszczem