razu

[...] może temu typkowi powiedzieć, że to nie ty? No litości, chodziła z nim, niech Ci pomoże. Załatw tę sprawę jakoś przez osoby trzecie, przez jakichś wspólnych znajomych, niech zamediują. A ile niby ten dres ma lat? Może tak się tylko odgraża? Nie panikuj tak od razu, jak umie się bić a ty nie to ci żadne chwyty z Jutuba nie pomogą, tylko mediacja

[...] wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to wafle ryżowe mocno popijane wodą lub jakiś napój owocowy względnie rozcieńczony sok - nie wypijać wszystkiego od razu tylko popijać równomiernie. Moderator Odżywianie

Myślę, że kask jest jedną z bardziej przydatnych rzeczy :), piszczele mogę sobie odpuścić i od kogoś pożyczać ale kask by się przydało mieć. Sparingi planuję zacząć od razu. A może coś takiego http://www.sportmasters.pl/Rekawice-bokserskie-MASTERS-RPU-3-p967.html i http://www.sportmasters.pl/Kask-ochronny-MASTERS-KTOP-PU-p1025.html ?

126, 5 w pompce to pi razu oko 60kg (10 w tą 10 w tamtą) w wyciskaniu. 90% początkujących to zabije :)

Jeśli chcesz ćwiczyć sam biceps to sobie od razu odpuść i z góry piszę że diety na biceps też Ci nikt nie napisze Ćwicz CAŁE ciało, ucz się podstaw. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

dla kogo to menu? za dużó nabiału od razu rzuca sie w oczy dlaczego margaryna nie masło..

Dooobre Son, masz rację, ale chyba przyznasz, że na wejściu to chyba nie najlepiej się wyrywać od razu z takimi tekstami jak Miro, jak mu się moja wypowiedź nie podobała to można skrytykować kulturalniej lucek

Niestety słabo, ale nie od razu Rzym zbudowano

myśle że możesz z tego co slysze masz genetyke bardzo dobra do treningu jak moj kolezka tylko zacznij od poczatku nie staraj sie od razu byc arnoldem Najpierw proponuje ci ogólnorozwojówke chodzisz systematycznie i czekac cierpliwie na efekty nie stosowac zadnych suplementów zobaczysz ile mozesz naturalnie osiagnac nie skupiaj sie na diecie [...]

od razu po treningu bcaa i glut. a po pewnym czasie/powiedzmy pół godziny/ gainer z kreatyną. reszta dobrze.

Średnia,banana,jak chcesz to daj od razu po treningu -glikogen,ale nie musisz.. Kiełbaska od czasu do czasu ujdzie,ale nie codziennie..

[...] lubisz tak często gotować. Załóżmy, że ćwiczysz o 15, posiłek przed treningowy możę wyglądać tak: płatki owsiane, ser biały chudy, orzechy włoskie, posiłek potreningowy od razu po treningu 1g/1kg masy ciała miodu, po 30-60 minutach ryż brązowy, pierś z kurczaka, ten miód muszisz wliczać w dni treningowe np. odejmujesz węglowodany z innego [...]

Witaj, Suplementy na razie sobie odpuść. Rozpiskę zrób od razu - FBW albo HST - do wyboru - i jedziesz takim planem aż więcej masy nabierzesz - tak pod 85 kb min Ci proponuję I najważniejsze - dietę ułóż - bez tego nic Ci nie wyjdzie - jest dużo ważniejsza od treningu - ale to przejdz do działu odżuywianie Pozdrawiam

SOG dla Ciebie, przepraszam że od razu nie wziąłem się za ten artykuł.

[...] tłuste (białe twarogowe) bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek? A teraz pytanie czysto teoretyczne na jakiej drodze przmian energii jest organizm na tej diecie. Wiadomo [...]

[...] G AKTYWNYCH WW (AKTYWNY TO WW - BLONNIK) CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ PORCJI Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek? TEH BEST JEST ZJESC PRZED TRENINGIEM BIALKO (OKOLO 20-30G )NAJLEPSZA SZYBKOWCHLANIALNA ODZYWKA (NP [...]

[...] SuperDunkami mam nieprzyjemne doswiadczenia (kolana). Przysiady ze sztanga nie dosc ze sa jednym z najlepszych cwicen na wyskok to jeszcze moga wzmocnic kolana Co do wynikow to zaczalem przysiadac w te wakacje - na razie oczywiscie efektow nie widac ale nie od razu J-Rich od tablicy ladowal. Zmieniony przez - Rzadziaq w dniu 2004-07-12 14:14:07

[...] tego co zjemy a szczegolnie bialka ? Jezeli tak , to czy wypada sobie kupic WPC 80 + GAIN BOLIC łykać to po treningu " wpierw bialko , pozniej gain " i po tym od razu posiłek . Czy to juz bedzie lekka przesada ? Ogolnie mam strasznie duzo aerobów i szybko mi schodza obiadki :D wegli mi w diecie nie brak , ale jednak gainy pomagają [...]

Najpierw dieta i próbuj tak bez spalacza aż waga całkowicie stanie w miejscu. Na regenerację dużo snu i odpoczynek. Polecam zmb6 ( ja stosuję tego od Sciteca bo na mnie w 100% działa). Od razu lepszy i głębszy sen i wstajesz rano wypoczęty. A pytanie moje to te 60 min treningu to siłowy + aeroby, czy aeroby oddzielnie?

"na kazdym treningu wszysktie partie. pocwiczyc tak z 4 nawet 6 tygodni i wrocic do treningu dzielonego ?" -- poważnie ? 4,6 tygodni ? ponad miesiąc jechać taką "obwodówkę" ? nie za długo ? już tydzien tak robię i czuję że mógłbym zacząć powoli normalny plan... tylko nie od razu wielkimi ciężarami