177

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

[...] Oct;52(10):1007–10. Teófilo JM, Leonel DV, Lamano T. Cola beverage consumption delays alveolar bone healing: a histometric study in rats. Braz Oral Res. 2010 Apr-Jun;24(2):177–81. Waldemar Misiorowski „Hipokalcemia” https://podyplomie.pl/wiedza/wielka-interna/1267,hipokalcemia Marcin Gierach, Agnieszka Skowrońska2, Izabela Mirlak1, Kamil [...]

Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]

Testosteron jest jednym z najchętniej nadużywanych środków hormonalnych na świecie, obrót na czarnym rynku jest liczony w setkach tysięcy flakonów i ampułek rocznie. Prawdopodobnie większy jest tylko obrót antykoncepcyjnymi środkami hormonalnymi (syntetycznymi estrogenami i progesteronem). Naukowcy sprawdzali jak u mężczyzn z hipogonadyzmem [...]

[...] M. Joy i wsp. wzięło udział 24 początkujących, trenujących siłowo mężczyzn (trenowali co najmniej od roku). Wiek 21,3 ± 1,9 roku, waga, 76,08 ± 5,6 kg, wzrost, 177,8 ± 12,3 cm. Z badania wykluczono osoby, które stosowały jakiekolwiek suplementy diety 3 miesiące przed rozpoczęciem eksperymentu. W dni treningowe mężczyźni [...]

Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]

[...] Swaminathan, Andreas Wielgosz, Pamela Seron, Alvaro Avezum, Patricio Lopez-Jaramillo “Association of egg intake with blood lipids, cardiovascular disease, and mortality in 177,000 people in 50 countries” https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz348 Lachlan Mitchell,1,* Daniel Hackett,1 Janelle Gifford,1 Frederico Estermann,1 and Helen O’Connor „Do [...]

[...] g białka / kg m.c. w diecie wydalały dwukrotnie więcej wapnia w porównaniu do grupy niskoproteinowej (0,5 białka / kg m.c.). Kulturyści spożywali absurdalnie dużo wapnia 2 177,6 ± 1 588,5 mg, w tym aż 1 494,4 ± 1 820,0 mg z suplementów. Norma dla dorosłego mężczyzny wynosi 1200 mg. Nadmiar tego makropierwiastka jest toksyczny – m.in. tworzą się [...]

[...] 2,0 g białka/kg m.c. w diecie, wydalały dwukrotnie więcej wapnia, w porównaniu do grupy niskoproteinowej (0,5 białka/kg m.c.). Kulturyści spożywali absurdalnie dużo wapnia 2 177,6 ± 1 588,5 mg, w tym aż 1 494,4 ± 1 820,0 mg z suplementów. Norma dla dorosłego mężczyzny wynosi 1200 mg. Nadmiar tego makropierwiastka jest toksyczny, [...]

[...] spadku poziomu testosteronu (J Pharmacol Exp Ther. 1977). Badanie W badaniach Vingren JL i wsp. 8 mężczyzn w wieku 21-34 lata, o wadze ciała 87,7 ± 15,1 kg i wzroście 177 ± 7 cm – doświadczonych w treningu siłowym, wykonało 6 serii przysiadów ze sztangą (na suwnicy smith’a), z ciężarem rzędu 10 RM (czyli byli w stanie wykonać 10 przysiadów [...]

Trening na czczo budzi niekończące się kontrowersje. Podobny rodzaj pracy jest archaicznym sposobem pozbywania się tkanki tłuszczowej przynoszącym pewne korzyści (np. w adaptacji do pracy wytrzymałościowej), ale także potencjalne straty. Czy trening na czczo się opłaca, czy nie? Trening na czczo w badaniu Tae Woon Kima i wsp. nie tylko spowodował [...]

[...] Dursun M. i wsp. z 2018 r. udowodniono, iż wyższy wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej jest silnie skorelowany z występowaniem dysfunkcji erekcji. W badaniu wzięło udział 177 mężczyzn - 95 mężczyzn z zaburzeniami erekcji i 82 mężczyzn bez takiej dolegliwości (grupa kontrolna). Dysfunkcja erekcji była oceniana wg skali IIEF-5. Poziomy VAI [...]

[...] kokosowego warzywa Po treningu Chris spożywa swój piąty posiłek, który ma aż 1101 kalorii.  Mówi, że jest jego ulubionym w ciągu dnia. 150 makaronu 250ml sosu do makaronu 177 g mielonego indyka sok wiśniowy Posiłek numer sześć ma 934 kalorii jest trochę takim cheat mealem i na redukcji nie będzie mógł sobie na niego pozwolić. 1,5 miarki białka [...]

W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]

[...] którzy zjedli lody, są smaczniejsi dla rekinów?” istnieją setki poradników o tym, jak stać się bogatym, które zawierają złote porady w rodzaju: „w pięcioletnim badaniu 177 milionerów, autor Thomas C. Corley odkrył, że prawie 50% z nich wstawało co najmniej 3 godziny przed rozpoczęciem dnia pracy” (komentarz: znam setki osób wstających o [...]

[...] poziom hormonu wzrostu wyniósł 7,5 ± 7,3 ng/ml po pracy aerobowej, poziom IGF-1 (ang. Insulin-like growth factor 1) wzrósł tylko w grupie treningu beztlenowego (z 177,8 ± 47,2 do 198,8 ± 56,2), poziom mleczanów wynosił 10,4 ± 1,3 w grupie treningu anaerobowego zaś w grupie aerobowej 6,8 ± 1,0 mmol/L. Wyniki [...]

[...] Wyniki grupy treningu z wolną fazą ekscentryczną (VEB): mężczyźni poprawili przysiad ze sztangą z 166,55 ± 35,74 do 177,73 ± 34,80 kg, wyskok dosiężny wzrósł z 73,63 ± 12,67 do 75,83 ± 12,37 cm, wynik testu z piłką lekarską ważącą ~ 5,44 kg poprawił się z 4,12 ± [...]

W poniższym artykule przedstawię opis przypadku modelowej kobiety w wieku ponad 20 lat, która chce pozbyć się tkanki tłuszczowej. Z przedstawionych szczegółów mam zamiar wyciągnąć ogólne wnioski, które znajdą zastosowanie u każdej osoby chcącej pozbywać się nadmiarowej tkanki tłuszczowej, niezależnie jakiej jest płci, w jakim wieku, czy jest [...]

[...] ważył poza sezonem nawet 140 kg przy ~180 cm wzrostu. W formie startowej (przy odwodnieniu i „docięciu”) Dorian ważył ok. 120 kg. Niektóre źródła podają, iż Dorian miał ~177 cm wzrostu. On sam w wywiadzie z Joe Roganem („Joe Rogan Experience”) mówił, iż ma 3 cm więcej. Film – Dorian opowiada o swoim życiu i wpływie na kulturystykę [...]

[...] mózgu itd.) wynosiła 12,1 mln w 1990 r. i wzrosła do 18,6 mln w 2019 r. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. W 2013 r. z przyczyn kardiologicznych zmarło w Polsce ponad 177 tys. osób, co stanowiło 45,8% wszystkich zgonów, tj. na każde 100 tys. ludności kraju 461 osób zmarło w wyniku schorzeń układu krążenia. W Polsce: 23% zgonów [...]