[...] chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm OBWÓD UDA 45 cm OBWÓD W PASIE 90 cm OBWÓD BIODER 92 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 29 cm OBWÓD ŁYDKI 37 cm Moje wyliczenia: WSKAŹNIK BF [...]
[...] L majonez 10g otręby 5g marchew 100g V posiłek twaróg chudy 70g jogurt naturalny 2% 50g obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białka, reduktory Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : TSE, CLA + l karnityna [...]
[...] co 3 godziny to mimo poczatkowej zwyzki wagi uda mi sie wyeliminowac tluszcz i ujedrnic brzuch i go do konca wyrzezbic?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: W ciagu [...]
Witam mam pare pytań dotyczącech planu którego chce w najblizszym czasie zrealizować. Na poczatek podstawy: Wiek: 25 lat Waga: 79 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:216g, WW: 287g, TŁ: 96). Cel diety - "sucha masa" Plan tygodnia: Poniedziałek 9:00 Basen (45min) 17:30 Silownia: Klatka [...]
[...] ! Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, nie chce być duży jak kulturysta tylko mieć ładna umięśnioną sylwetkę. To teraz kilka danych liczbowych: Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 69-70 kg Wymiary ciała podam jeszcze dzisiaj. Trening: Postanowiłem że będę ćwiczyć systemem FBW 5-10-15 autorstwa Wodyna, do tej pory ćwiczyłem Splitem. [...]
[...] : -nazwisko i imię -nazwę klubu lub miasto które reprezentuje ZGŁOSZENIA NA ZAWODY PROSZĘ WYSYŁAĆ na adres: [email protected] !!! Informacje: Sławomir Cypel Tel.603 177 070 E-mail. [email protected] Zmieniony przez - .Qzi w dniu 2010-04-06 17:07:34 Zmieniony przez - .Qzi w dniu 2010-04-06 17:07:58 Zmieniony przez - .Qzi w dniu [...]
[...] wszystkich ćwiczeniach: Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze 2. Skłony w leżeniu płasko 3. Skłony w leżeniu głową w dół Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja masy i uksztaltowanie miesni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : strzelectwo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka(naście) kilogramów i będę dążył do nowej sylwetki. Ku mojemu zdziwieniu w zamiarze tym trwam po dziś. W styczniu ważyłem 83 kg, teraz natomiast 71. Mój wzrost to ok.177 cm. Dzięki tym zrzuconym kg obwód w pasie teoretycznie zmniejszył się, spodnie które były za małe teraz mają spory luz. Jednak po za tą zmianą nie widzę żadnych innych [...]
[...] zaproponowal mi jeszcze taki plan---> http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: raz na tydzien biegam Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] w tygodniu jeden raz. Jak widać aktywności fizycznej nie brakuje mi totalnie i czuje , że jak zjem posiłek to spalam go dość szybko i za godzinę już bym coś zjadł. Mam 177 cm wzrostu i aktualna waga to 83-85kg ( widełki ) . Jem aktualnie max 2800 kcal i już jest ciężko wytrzymać z głodem . Waga obecnie już zaczyna stawać a więc powinienem [...]
Witam, jestem nowy forum, mam kilka fotek do oceny. Siłownia co 2 dzień na przemian z joggingiem (1h). Kiedyś byłem mocno zalanym gościem, niestety nie mam zdjęc z tamtego okresu. Aktualna waga 77 kg, wzrost 177 cm. Zapraszam do wyrażania opinni.
Czesc, jestem poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]