177

[...] ziemniaków ryż brązowy. Nie jedz smażonej piersi co dzień, a raz za czas. Staraj się ją gotować/dusić/piec/grillować Tuż po treningu: 251,5 4,8 1,8 54,3 5 wafli ryżowych 177,5 3,9 1,5 37,3 1 banan 74 0,9 0,3 17 Te wafle zbędne, bananek wystarczy 1 godzinę po treningu: 556,7 40,1 31,2 29,2 jaja gotowane 4 x 60g 360 30 25,7 2,4 mleko 2% 250g [...]

Plan się prezentuje ciekawie, ale ważysz 177 kg i chcesz dalej masować? :-D Jak Ci zależy na sile, to możesz ściąć ilość powtórzeń max. do 6, ale to Twoja decyzja

[...] co ze soba zrobic po zakonczeniu diety. 10 dzien diety-wazylam ok.70kg, wczoraj bylo 65, dzis jest 66 (to chyba niz niezwyklego prawda?nabralam troche wody?) przy wzroscie 177. gdzies na forum przeczytalam ze nalezy stosowac diete 5cio dniowa,ale juz nie mialam sily, ani czasu doszukiwac sie odp. czy faktycznie nalezy stosowac taka diete? jak [...]

[...] Nie wiem czy wystarczająco dobrze uzupełniłem mój profil dlatego też postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Nie wiem czy wystarczająco dobrze uzupełniłem mój profil dlatego też postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] Odżywka jak najbardziej może być np do shakera daj płatki owsiane wsyp białko i na h przed treningiem wlej wodę wymieszaj i gotowe. polecam również: http://pl.fitmax.pl/shop/product/bulk-mass-2800g-o-smaku-krem-wanilia-181.html http://pl.fitmax.pl/shop/product/pump-ghost-450g-o-smaku-winogronowo-cytrynowym-177.html 1. czworogłowe uda i łydki

[...] Poprzednio nie stosowałem zadnej diety. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3320 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:177 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 90 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 451 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie [...]

[...] na malych dystansach 20 min W domu staram sie codziennie (wychodzi co 2 dzien ) robic stretching Dolanczam sie rowniez do pytania jack89 Jaka mase / wage przy wzroscie 177 powinienem osiagnac i do jakiej puzniej zbic zeby osiagnac taka sylwetke? "to nie lada wyzwanie" noto do roboty (mam nadzieje ze teraz wszystko jest napisane [...]

[...] 150g ser gouda 60g de volaille z serem 250g ziemniaki 250g skyr 150g go Avite baton wysokobialkowy 40g ryz bialy 100g filet z kurczaka 200g olej kujawski 20g 2789 b 177 t 116 w 226 Wiem, ze nie mam zbyt duzego urozmaicenia, ale smakuja mi takie posilki. Od czasu do czasu zjem jakas pizze, burgera, ale wszystko wtedy wliczam do [...]

177

177 cm, waga 70-72 :P Ale wagą w moim przypadku nie ma się co sugerować, mam strasznie chude kości.

[...] informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem 58kg przy wzroście około 177-178cm %-) ). Dzisiaj spróbuję zjeść 4000kcal. WZROST: 179cm WIEK: 21 CZAS TRENINGU: 1.5h (czasem krócej, nigdy dłużej) SUPLEMENTY: BRAK 1. KLATKA + TRICEPS 2. NOGI + [...]

elo jestem skoczkiem wzwyz mam 16 lat skacze 192 cm i mam tylko 177 cm wzrostu i sadze ze wzrost nie jest tak bardzo potrzeby w sporcie bo nie liczy sie wzrost tylko umiejetnosci jezeli masz talent i chceci to napewno znajdziesz swoje miejsce w nba najlepszym przykladem jest stephan holm w skoku wzwyz czy allen Iverson w nba maja pozornie niski [...]

Miska kcal 2624 B 257 W 177 T 99 Trening Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 50/70/80/90/95 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej rampa 10 140/160/170/180 Superset: Uginanie podudzi leżąc + wyprosty siedząc 8+15 x3 40kgx8 / 30kgx15 50kgx8 / 30kgx15 60kgx8 / 40kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/70/80/90 Wspięcia na palce stojąc [...]

DNT... Miska kcal 2523 B 218 W 177 T 103 Aero 40min

[...] Carwin (265) Kurt Pellegrino (155) vs. Fabricio Camoes (155) Jon Fitch (171) vs. Ben Saunders (169) Jim Miller (155) vs. Mark Bocek (154) Nate Diaz (171) vs. Rory Markham (177) Ricardo Almeida (170) vs. Matt Brown (170) Rousimar Palhares (186) vs. Tomasz Drwal (185) Rodney Wallace (206) vs. Jared Hamman (205) Matt Riddle (170) vs. Greg Soto [...]

[...] 100 1.2 Ser topiony(100g) 301 27 Ser twarogowy chudy(100g) 100 0.5 Ser twarogowy tłusty(100g) 177 10.1 Ser zółty pełnotłusty(100g) 383 29.7 Serek homogenizowany(100g) 162 11 Serek homog. waniliowy(100g) 161 [...]

witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie [...]

I z tego waszego gadania wynika, że tacy zawodnicy jak Tua, Hunt, Sefo, Tyson, Silva mają słabe warunki fizyczne(mają odpowiednio 177,178,180,180,180cm). Jeśli tak to gratuluję wam, że macie lepsze(te wasze 190 cm i 90 kg). Ciekaw jestem czy nie czulibyście respektu przed takimi.

[...] 3 g b 1 g t 24 g ww 50 g jakies szynki 10 g b 10 g t 0 g ww warzywo /OK 13 g b 11 g t 24 g ww 6 posilek przed snem czyli ok. 23 - 24 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww oliwa z oliwek 0b 10t 0ww /OK 40 g b 14 g t 6 g ww 177 g b na 175 g b 83 g t na 91 g t 253 g ww na 210 g ww 2467 na 2359 kcal OGOLNIE DIETA MI SIE PODOBA