35

[...] na planie "robimy forme na lato2006" Michaila. Doszedlem do III etapu no i niestety wyjazd po kapuche byl wazniejszy i przerwalem. W bicu doszło mi ładnie do 38 cm teraz 35 :( Ok ale do rzeczy. Chcę ulozyc sobie dietke i potrzebuje pomocy. Nie prosze was o rozpiske poszczegolnych posilkow, ale o pomoc w obraniu odpowiedniego kierunku. Jak [...]

[...] T:1 W:1 K:100 -kreatyna + carbo B:72,8 T: 4,4 W:115 K:827,5 7.Posiłek 20-00 -Serek wiejski 200g B:20 T:10 W:4 K:186 -Jaja kurze 120g(2 cale) B: 15 T:12 W:1 K: 186 B:35 T:22 W:5 K :372 Razem : B: 270,9 T:115,3 W:548,4 K:3687,7 Proszę o ocenienie diety Pytania: 1. Czy mogę dodać do mojej diety jakies białko lub gainera? 2. Nie pisać że [...]

[...] sztangi siedząc 2x Wyciskanie „francuskie” sztangi leżąc 2x Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia2x Pompki w podporze tyłem 2x Przed ramie Uginanie nadgarstków podchwytem nachwytem siedząc po 2x Brzuszki co Wy na taki plan Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 13:34:31 Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 14:12:35

[...] namieszać w czołówce. Jak podkreśla sam Sułtan, jego największym marzeniem jest zostanie mistrzem świata. Niewątpliwie pokrzyżować te plany będzie się starał Ray Austin. 35-letni Amerykanin dysponuje doskonałymi warunkami fizycznymi (198 cm wzrostu i 110-115 kg wagi) oraz większym doświadczeniem na ringach zawodowych. Jednak do tej pory nie [...]

[...] Taka zmiana oznacza, że będzie teraz znacznie trudniej uzyskać kwalifikację na Mr. Olympia oraz że prawdopodobnie niektórzy zawodnicy będą zmuszeni startować znacznie częście i w lepszej formie, jeśli będzie im zależało na występie w Las Vegas. Zmieniony przez - Nutrytec w dniu 2011-09-22 05:35:03

Jak donoszą niektóre niemieckie gazety, były mistrz świata wagi ciężkiej, Vitali Kliczko (35-2, 34 KO) przygotowuje się do powrotu na ring. Podobno poszukuje już mieszkania w Hamburgu w okolicach gym’u grupy Universum, by rozpocząć treningi pod okiem swojego dawnego trenera Fritza Sdunka. Według relacji niemieckich mediów Sdunek stwierdził, iż [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/6/0ff919e5f8324de79549449584b91514.jpg /SFD/Images/2016/7/6/c18b5b28706e4b7e9e380a763c1d5c22.jpg /SFD/Images/2016/7/6/39ae7a7732d44f04a97d644dcd6adb1f.jpg /SFD/Images/2016/7/6/b2cea5c5b16a4b0ea7714353458db637.jpg /SFD/2017/9/8/736e737ec3ce4e81bf3e90663f943682.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-06 21:35:06

[...] ten pojedynek - powiedział Dominic Pesoli, promotor Andrzeja. Glen Johnson to światowej klasy bokser, w swojej wieloletniej karierze, stoczył 69 walk, wygrał 51 z czego 35 przez nokaut, przegrał 16 i tylko jedną przez nokaut. W przeszłości wygrał między innymi z takimi legendami boksu jak Roy'em Jonsem Jr czy Antonio Terverem. Ponadto toczył [...]

[...] Teraz jest tak: http://img541.imageshack.us/img541/3433/2013011219325022nofae.jpg http://img687.imageshack.us/img687/8879/20130112193311335.jpg Troszkę boczków zostało, ale na razie mi to nie przeszkadza. Teraz powoli będę starał się nabrać masy. Trening: FBW 3x w tygodniu: -Przysiad (na zmiane co trening ze [...]

[...] mnie do treningow. Wiek- 17 w lipcu skonczone Staż - będzie pare miesiecy z przerwami Waga - 63 Wzrost - 174 Klata - 90 Biceps - 31 Triceps - 28 Talia - 73 Udko - 50 Łyda - 35 Przedramie - 27 WL- 74 MC nie robie bo sie boje o technike a cwicze sam w domu i nie ma kto mi pokazac Przysiad tez nie mam, serie robie na 40-50kg bo wiecej nie idzie [...]

[...] ze sztangą łamaną leżąc - 4 serie 12-10-8-6 wyciskanie francuskie siedząc - 4 serie 12-10-8-6 prostowanie ramion na wyciągu z linkami - 3 x 10 Środa - 19:00 klatka - około 35 min wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie 12-10-8-6 rozpiętki na ławce poziomej - 3 serie 12-10-10 [...]

Witam, mam 16 lat, jestem mezo, mam troche tłuszczyku w zapasie. Nie uważam jednak, żebym był gruby czy chudy. W bicepsie mam 35 cm, (widoczne zarysy bica i trica,), brzuch przy napince ma lekkie zarysy kaloryfera, klata jak na moj wiek tez w miare duza, plecy mocno umiesnione, nogi również. Oczywiście wszystko jak na moj wiek... Po przeczytaniu [...]

Mam diete na masę od 3 tygodni i nic nie przytyłem dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z [...]

[...] diete - miała być masówa a wyszło ... wie co Chciałem wskoczyć na SPLIT na 6-7 tygodni a następnie wrócić do HST tylko że zrobić już swój 1 cykl na Kretce. Teraz pytanie do was ogólnie o SPLIT. Jaki wybrać ? 3 dniowy czy partia 2x tygodniu ? Coś ogólnie na ten temat bym prosił bo ciemny jestem. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-04-17 11:35:38

[...] Europy WBO z niepokonanym Nenadem Borovcaninem. Janik jednak zapowiada ostrą walkę, która ma przybliżyć go do innego celu – walki o mistrzostwo świata. Damian Jonak (35-0-1, 21 KO) skrzyżuje rękawice z Belgiem Kobe Vandekerkhove, który jest zawodnikiem bardzo doświadczonym. Dość powiedzieć, że w swoim ostatnim występie sprawił dużą [...]

[...] suple to nie zamierzam brac, wiec ten pomysl odpada chyba ze to ostatecznosc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 Wzrost: 172 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 125 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mi nie dobrze, dlatego ich nie ma. 4.Warzywa do pierwszego i ostatniego.W przed i po treningowym raczej nie ,z tego co wyczytalem ? 5.Chyba brakuje troche wegli,5x78=390g.Nie wiem czy dam rade zjesc jeszcze wiecej, chiabym zobaczyc czy dam rade zjesc to co wyzej.Moze dopiero potem dorzucic ? Zmieniony przez - Isterek w dniu 2011-12-29 12:17:35

[...] W SIADZIE 4x WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x Uginanie nóg siedząc 4x Wypychanie ciężaru na suwnicy (Palce) Brzuch: 5x SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 4x Ławeczka (25,35,45,55 brzuszków) 4x Skrety tułowia (w lewą i w prawą stronę) Przedramiona 6x UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 2x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM Zmieniony przez - Baransky [...]

[...] bawić się w pudziana i nie obciążać bardzo pleców Zażywane suplementy : białko wpc 80 obecnie nic **** Ułożyłem taki plan w oparciu na postach szczególnie na FBW by Georgu I mam pytanie jak zrobić żeby priorytetem był biceps? Z góry thx Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-09 21:42:11 Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-09 21:42:35

[...] i spożyć. Stosować codziennie wedle potrzeb. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE MCT Powder Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 75 kcal 4% Tłuszcz 7 g 10% - w tym nasycone 7 g 35% Węglowodany 1,4 g 1% - w tym cukier 0 g 0% Białko 1,3 g 3% Sól 0,055 g 1%