razu

lepiej zjesc cos w pol godziny pozniej. od razu sie lepiej czuje. ale dzisiaj sobie fajna sesje zaserwowalam. bardzo jestem teraz zmeczona. tetno srednie 169 i max 195 minut 48. i co by tu zjesc? :) w sumie jak biegam co dwa dni to cos takiego raz na jakis czas nie powinno mi zaszkodzic?

od razu po treningu carbo a przed zbilansowany posiłek

Jezeli cwiczysz w domu lub silownie masz pod domem i jestes w stanie zjesc naturalny posilek od razu po treningu to nie widze sensu zeby pic gainera i czekac specjalnie do zjedzenia posilku.

[...] podziemna. Ronowicz moze byc tak jak pisze karateka ale to pokaze zycie jak bedzie. Dlatego ze ono wymusza czesto inne rozwiazania i byc moze te kluby beda musialy zmienic pewne forme, status itp. i istniec na innych zasadach itp. a nie od razu sie zawinac. Ale poczekajmy. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] do tego 3 razy w tygodniu trening na siłowni- jak pisałem na początek obwodówka, po treningu z czasem równiez włączymy aeroby z tym, że nie patrz na to w ten sposób, że od razu masz rano wyjeździć te 20 minut, na dobry początek zacznij np od 10 minut, z czasem stopniowo zwiększając czas, aż dojdziesz do 20 minut z moich wyliczeń [...]

Długo ćwiczysz? Po prostu nie celuj od razu zbyt wysoko, skup się na poprawnej technice zaczynając od średnich wysokości i stopniowo podwyższaj celownik

Możesz od razu przed śniadaniem CP, a jak będzie ból brzucha, sraka (co nie jest żadkością przy CP dla wiekszośi osób) bierz po śniadaniu. Po treningu nic już nie muisz brać, jest ok

[...] warzywa i postaraj sie w kazdym posilku jesc tyle samo bialko tluszczy wegli i kcal. Jak masz te 3600kcal i masz 6 posilkow to wychodzi, 600kcal 30b 20t 80w na posilek. Od razu po treningu zjadaj sobie 2 banany, posilek przed treningowy 1-2h przed treningiem, po treningowy max do 1h po posilku. Troche bym zmniejszyl kcal w ostatnim posilku dnia [...]

moze nie od razu zaczynac od intensywnego treningu na wyskok? nie przygotowane miesnie i sciegna moga ulec uszkodzeniu. Zrob jakis trening przygotowawczy conajmniej 3 tyg a potem trening specjalistyczny na wyskok.

Wolałbym sekcję w której nauczą mnie podstaw.Kumpel był rok w jednej sekcji i od razu sparingi,a on w życiu nie trenował sztuk walk:) po pierwszy treningu zrezygnował z sekcji i wziął się za inną(via Poznań)

hantle jak hantle ale jak taki sie dorwie do sztangi i bedzie od razu cwiczyl na stosunkowo duzych ciezarach nie znajac techniki to kontuzje gwarantowane. mysle jednak ze zarowno taki 5 latek jak i wszyscy uczniowie podstawowek moga robic bez obaw pompki, brzuszki, podciagac sie, robic przysiady itp. chodzi mi o cwiczenia z wykorzystaniem [...]

hantle jak hantle ale jak taki sie dorwie do sztangi i bedzie od razu cwiczyl na stosunkowo duzych ciezarach nie znajac techniki to kontuzje gwarantowane. To samo tyczy sie i osob starszych .

Musisz wiecej kapucynić. Ramiona od razu nabierają krzepy :p

Instruktor na silowni powiedzial, ze moge brac kreatyne od razu i ze warto. Nic juz z tego nie rozumiem...

a co zlego jest w sosie oprocz dodatkowych ww? jesli zgodzi mu sie z zapotrzebowaniem to dlaczego od razu ma sie zalac fatem?

jak ma to robic I DZIEN PRZERWA II DZIEN PRZERWA III DZIEN PRZERWA I DZIEN ... czy jechac od razu bezprzerwy caly miesiac?? aight!!!!

stanie mi sie bo strace kase,gdybym sie zdecydowal na Dibencozide to na pewno nie samo,tylko do tego cp bialko i gainer a to koszt jakies 200zl,a moglbym od razu to polaczyc z megace i efekt duzo pewniejszy

[...] bo nasza głowa trochę waży (a właściwie to jest nawet ciężka), i trzeba się nauczyć trzymać równowagę z głową wyprostowaną. Poza tym jest dużo łatwiej, jak się wstaje on razu z prostą, 'punktem', mozna sobie dodatkowo pomoc i wyobrazac ze cos ciagnie za nitke do gory za czubek glowy, a i nie przechylac korpusu do tylu - ma byc lekko nad [...]

[...] jeżeli jesteś punkiem, jak wskazuje ksywa, to tym bardziej zachęcająco byś wyglądał). Mam brata, który wcale taki silny nie jest, jednak ma te 198cm i kolo 100kg wagi, i ani razu go nikt nie zaczepił. Jeżeli jednak masz te ciągoty do bójek to wyglądaj na słabszego, wygrasz z pierwszym, drugim, piątym czy trzydziestym, ale w końcu się [...]

Nie będziesz miał pobudzenia po Nitrobolonie 2 bo nie zawiera on takich substancji jedynie co odczujesz doraźnie i od razu do Mega Spompowanie na treningu. Jeśli chodzi Tobie pobudzenie to musiałbyś walnąć Nitrobolon Energized który w swoim składzie zwiera właśnie takie substancje pobudzające. a wracając do twojego Nitrobolonu 2 to małą porcje [...]