Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami... Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min. Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan [...]
[...] okazało sie że nic mi nie jest. Napisze jeszcze (bo pewna znajoma osoba powiedziała ze dzieje sie tak tez od kręgosłupa) ze w styczniu 2006 uległem wypadkowi coś sie na mnie zawaliło i uszkodziło mi kręgosłup a właściewie miałem pękniętą podstawę kręgu th11 czy to może być skutkiem pulsowania oka ?? od razu dodam że towarzyszy temu ból głowy.
Witam wszystkich serdecznie :) od razu do sedna przejdę. Plan zajęc sporowych: Poniedziałek : Siłownia : Klatka + cała łapa ( bic,tric,przedram) Wtorek:Muay Thai Środa:Przerwa Czwratek:Muay Thai Piatek:Plecy + Barki Brzuchy robię regularnie co dwa dni ABS A moje pytanie brzmi : Jak to zgrac żeby nie zgubic mięśni które staram się budowac i nie [...]
[...] sposób korzystanie ze środka, duzo postów sie naczytałem tu na forum ale nie znalazłem konkretów dotyczących samego dawkowania kiedy i ile i przez ile ? Do tego nie wiem czy dorzucić teścia od razu małe dawki jakies 100mg enana e5d i hcg 250 e3d czy np po miesiącu żeby estro za bardzo nei wybiło przez poziom fatu ? pozdrawiam serdecznie :)
[...] codzienie rano okolo 20 30 min ale jak wstaje rano kompletnie nic mi sie nie chce czasem nawet śniadania robić, do samego biegania zbieram się z 40 min a chciałbym iść od razu nie wiem, czuję się strasznie zniechęcony, diete mam, suplementacja daily formula bcca witamina c gold olimp chela mag kreatyna mono, treningi mam tak. 3 razy w tyg SW [...]
Witam. Od razu chciałbym prosić o wyrozumiałość i powstrzymanie się od różnego typu chamskich odpowiedzi. Mam 16 lat i zdarzyło mi się zapalić kilka razy ok. 8-10 może troszeczkę więcej papierosów cienkich. Stąd moje pytanie: czy mogły one jakoś wpłynąć na moje zdrowie? Martwię się, ponieważ prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowa dieta, staram się [...]
[...] to około 90 po posiłku skacze mi do ok 120. Ostatnio sprawdziłem jaki mam poziom cukru po treningu. Byłem 2 godziny po posiłku zanim zacząłem trening siłowy, po ni zrobiłem 30 minut aerobów. Od razu po tym sprawdziłem poziom cukru i miałem 110, przed treningiem miałem 89. Czym jest spowodowany ten wzrost poziomu cukru po treningu ? Pozdrawiam.
[...] do przodu ale brak mi energii. Trenuję sporty walki i wziąłem ten specyfik po to by byc szybszym silniejszym i mieć większą wydolność ale normalnie mi się nie chce ;( od razu napiszę, że należę do zawodników, którzy mają dużo agresji i walczą do końca. Ktoś mi polecił abym stosował aspirynę przed treningiem. Co o tym sądzicie ? Możecie mi coś [...]
[...] posiłek przedtreningowy : pierś z kurczaka + ryż 3 posiłek potreningowy : pierś z kurczaka + ryż 4 posiłek ok. 18/19 w domu : mięso + ryż + ser biały ze śmietaną Ktora odzywka na mase byłaby wg was najlepsza ? Jeżeli ktoś zaproponuje jakąś odżywke, od razu mógłby napisać przez ile ją stosował, jak dawkował i ile nabrał na masie Z GORY DZIĘKUJE :)
[...] się, że kreatyna z wyższej półki(Inkospor, Universal, Kaizen, Multipower?) jest dużo lepsza i różnica jest zauważalna. Czy jest sens na pierwszy cykl łapać się od razu za te z górnej półki, czy lepiej wziąć najpier vitala, a później myśleć o czymś lepszym? Mój staż treningowy 1,5 roku, nigdy wcześniej nie miałem doczynienia z [...]
[...] oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi około 2200kcal , moja aktualna waga to 52 kg / wzrost 162(niedoczynność tarczycy). Od razu mówie ,że na lepsza diete kasy nie mam.. gdyby ktos mógł zerknać i dać jakieś info od Siebie to dzięki
[...] trening dzielony (nie chcialem jechac II cyklu bo nie mialem wtedy kasy na odzywki i chcialem poczekac az ja odloze i dopiero wtedy zaczac wlasciwy cykl na mase). Pytanie czy dobrym pomyslem byloby teraz zaczac jechac cyklicznoscia (II edycja) od razu od cyklu drugiego? A jesli nie to poleccie mi jakis inny trening. Z gory dzieki i pozdrawiam.
Witam miałem 4 miesiące temu zakończony cykl enathane 250 mg 20 ml i od razu poszedł royal 100 mg 20 ml Ogólnie złe samopoczucie wypadaja mi włosy nie odczuwam orgazmu podczas wytrysku i libido jest w doopie w ogóle nie czuje naładowania i potrzeby, podniecenia, chce mi się spać nie mam energii, wybudzanie w nocy . Specjalista polecił mi ze to [...]
[...] stracę więcej na efektach, a chodzi mi wyłącznie o masę. Po prostu Mass Gaina mam niemalże dwa razy tyle za tą samą cenę, ale jeśli będzie 2 razy gorszy to na to samo wyjdzie, więc co mam kupić? Powiem jeszcze, że nie mam zbyt duzo kasy, więc jeśli ten tańszy gainer może okazać się ekonomiczniejszy to powiedzcie o tym od razu. Z góry dzięki.
[...] spożycia? Często rozrabiam białko rano i piję w pracy dopiero po kilku godzinach. Nie ma to negatywnego wpływu na właściwości białka? Konsstencja jest wtedy całkiem inna, lepsza, jak mleko opadnie i zniknie piana to taki napój jest rzadszy. Od razu po zmieszaniu jest gęsty, koloidalny + mała piana. A piję już długo Whey Protein Complex 100%.
Witam, mam problem z białkiem "Pro Power Pro Whey Isolate" Na wielu forach czytałem o spożywaniu białka od razu po treningu, a na etykiecie tego białka jest napisane-"Spożywać 2 miarki dziennie (30 g x 2) do godziny po dowolnym posiłku, nie przekraczając zalecanych norm Nie spożywać bezpośrednio przed i po treningu". Proszę o pomoc, wszystkie [...]
[...] Tak więc proszę o trafną sugestię... jeżeli jednak jest konieczne to rozumiem, że przez 2 tygodnie utrzymywać węglowodany na poziomie do 20gr, a później zwiększyć od razu np. do 130gr, bo tyle mam zamiar przyjąć... dobrze myślę ?? Podczas wprowadzenia o jakiej porze powinienem te węglowodany spożywać ?? I takie pytanie zupełnie poza [...]
[...] od 22.00 do 6.00 rano wtedy przychodze okolo 6.30 w domu i jem sniadanie a raczej kolacje i klade sie do spac i mam pytanie jak wziasc wtedy nirobolon 2 ? po sniadaniu od razu nie moge i czy wogóle ma sens brac go wtedy kiedy klade sie spac. wstaje okolo godziny 13 i po 14 ide na silke i kiedy tu wziasc nitro. myslalem zebyb brac tak: jezeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam sie Artur mam 18 lat, 161cm wzrostu i 47kg wagi od razu powiem ze nie waze zbyt duzo poniewaz jestem po intensywnej chemioterapi. Nigdy nie mialem nic wspolnego z silownia ani cwiczeniami ale ostatnio zainwestowalem w taki sprzet: http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-laweczka-treningowa-1060-fk-i4370020343.html Mam do was prosbe [...]
[...] 4-5 razy w tygodniu po jakieś 1,5 godziny (30min siłowy, 60min cardio). Obecnie jestem na redukcji i z supli posiadam białko, bcaa, kreatyne i spalacz. Może mi ktoś napisać kiedy mam je przyjmować? np.białko i kreatyna na końcu a bcaa i spalacz przed cardio ? Dodam jeszcze, że po całym treningu od razu jem posiłek. Dzięki za każdą odpowiedź.
