razu

[...] przed posiłkiem - witaminy jedna tabletka do śniadania - uni-liver 5 tabsów do drugiego posiłku - shock jedna porcja 1godz. Po posiłku 30min przed treningiem - storm 10g od razu po treningu - gainer 30min po treningu - jeden zincas + 4 filomagi przed snem Dieta: Śniadanie: Twaróg 150g B 25g/ T 15g/ W 5g/ 175 kalorii Płatki owsiane 150g [...]

Siema przedstawiam moje dwa ostatnie treningi najpierw wczorajsze barki w końcu znalazłem sposób na ich zmęczenie robiłem na przemian serie wyciskania zza głowy i do tego od razu wyciskanie żołnierskie do połowy ruchu a więc tak: - wyciskanie zza karku 14x30kg(rozgrzewka) ,14x40kg,10x50kg,10x50kg ,8x55kg to wszystko na przemian z wyciskaniem [...]

Mogę dołożyć aeroby od razu po treningu? Czy może lepiej w dni nietreningowe + streching?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%...przy twoim wzroscie 93 to calkiem sporo, jesli miesni brak...wiec mysle, ze nie ma co sie oszukiwac i od razu walis z minus 400 kalorii. Daj sie troszke twojemu organizmowi przyzwyczaic do takiej zmiany. Uwierz mi, ze jak bedziesz trzymal czasta miche i solidnie trenowal...to twoj organizm sie tobie [...]

Dlatego zapytałem co brać z rzeczy jak najbardziej naturalnych. Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i nie chcę od razu się wspomagać, po przyzwyczaję organizm i co będzie później jak będę potrzebował? Będę musiał brać jak tu niektórzy piszę dawki 2-3 razy większe niż producent pisze? Nie o to mi chodzi. Biorę jedynie białko na uzupełnienie w [...]

rampage od razu probował rzutu ale nie wyszedl,po chwili obaj znów w stójce Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

no dzieki Kw4s1990 w koncu ktos wyjasnil o co chodzi.. Tomasz1405 trzeba bylo taaak od razu a nie sie wdajesz ze mna dyskusjee.. noo to taak: przysiad 35kg martwy 45kg wyciskanie 55kg

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] wybierać miedzy Spartan II a tym zestawem Marbo (polecanym przez R_93) czyli ławką i stojakami osobno to który lepiej kupić? Ceny są porównywalne no ale czy lepsze osobne stojaki które ułatwią ćwiczenie przysiadów etc. czy łączone od razu z ławką jak w Spartan II (no i w zestawie jest modlitewnik na który mozliwe że osobno stać mnie nie będzie)?

[...] do swojego poziomu,a potem pokona doswiadczeniem,wiec jaki w tym sens. Ps. Co do looolk'a twoje wypowiedzi sa tak głupie ze szkoda słów i co przeczytam gdzies twoja opinie ,to od razu ktos Cie gdzies beszta,wiec nie rób sie za takiego znawcy.Widze ze pijesz i jestes za***isty i nawet profilu nie wypełniłes,wiec wogoole cos cwiczysz,czy pijesz??

[...] drwisz. Rzeczywiscie moj przed ostatni post paskudnie wygląda bo pisałem go na szybko i dlatego. To by było na tyle z mojej strony,nie ma sensu wnikac dalej.Co to za frajda jak wszysyc rzucaja sie na jednego,który miał inne zdanie,niestety na tym forum panuje beznadziejna moda jeden napisze odmienne zdanie,niz wszyscy i od razu reszta go beszta.

Przecież napisal ze mial wynik niezadowalający. Żaden booster tylko rozsądnie daj tescia w minimalnych dawkach z IA pod reką. Może byc Prolongatum 100mg e5d i poczekaj troszke na efekty. Bedzie za slabo dasz e4d albo 150mg e5d. Na pierwszy raz nie muisz od razu szalec z dawkami i na minimalnych osiagniesz bardzo duzo.

[...] czasami musze coś jeść ) W DIECIE NIE MA PODGRYZANIA A W SZCZEGÓLNOŚCI NA MASĘ... ORZECHY NIE SĄ JEDYNYM ŹRÓDŁEM TŁUSZCZY... Do tego posiłki po i przedtreningowe. JA TU TAKICH POSIŁKÓW NIE WIDZĘ Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się zrobić jak najzdrowszą dietkę . Czy to wystarczy czy może jednak coś podmienić ?

[...] w takiej małej miejscowości ważnym jest. Nawet jakby adonis18 trochę krzepy i koordynacji ruchowej podłapał, nic złego by mu się nie stało. Warhead, jako stary nożownik, od razu by chciał szablą ręce obcinać, łańcuchami czaszki łupać. Myślę, że jakby dobrze tych form te dzieciaki nauczył, byłoby już całkiem nieźle. Później niewykluczone, że [...]

ja bym ci proponowal robic serie uderzeniowe na tric i bic. Ja robie 3 najpierw wyciskanie francuskie po czym od razu uginanie ramion ze sztana. Meczace ale efekty sa szybkie

[...] nogach Wyciskanie skos górny hantle Pompki na poręczach Drążek podchwytem Będzie ok ? Ile serii dać na np wycisk, martwy, wiosło, przysiad a ile na uginanie ramion ze sztanga czy wycisk hantli ? Mogę robić np 8/8/6/4 ? Wtedy bardziej odczuwam mięsień i pompę, ogólnie wole ciężkie serie a i pod siłę było by od razu dobrze. Dzięki Tomek, SOG.

[...] w sklepie, kolegów jak nie to zadzwoń czy mogliby Ci przysłać tylko po kosztach przesyłki......mogę Ci rozpisać te ćwiczenie jakie są w FROMIE... jak chcesz: właściwie od razu to zrobię (tylko bez obrazków.. ) NOGI wykrok ze sztangą/ sztangielkami KLATA ropietki PLECY odwrotne rozpiętki POŚLADKI prostowanie grzbietu ze sztagą/ sztangielami [...]

[...] problemu-smak jak smak-,jak dla mnie akurat ok. Co do działania-na razie raczej jeszcze nie jest odczuwalne-powinno się za to juz odczuć na plus przy trzecim opakowaniu-tak myślę . Ale jak tak sobie mentalnie wyobrażę,jak te wszystkie substancje z Iron Flex powoli wbudowują się w uszkodzone rejony stawów,ścięgien i wiązadeł-od razu lepiej :)

jazon_w dzięki za radę po takich słowach napewno nie pójdę na operację! Jest tak, że osoby, które mają ciało bez żadnych skrzywień od razu zauważają moją wadę, natomiast Ci u których ta wada jest większa mówią, że jest ok i jak przymasuje ostro to będzie minimalnie widoczna.

I. Posiłek: Sama jajecznica? II. Posiłek: w jakich ilościach płatki z mlekiem? III. Posiłek: Biały makaron + mielone mięso + żółty ser od razu Ci powiem że taki posiłek nie wchodzi w grę, raz w tygodniu jako odskocznia od diety rozumiem ale jeżeli miałby zagościć na stałe to kategorycznie nie. Jeżeli to posiłek przed treningowy to najgorszy jaki [...]