razu

[...] zrobiłam super szybki obiad co by nie stać długo przy garach. Dzisiaj plany podobne. Przychodzę wcześniej do domu i relaks na leżąco. Już dzisiaj czuję się lepiej i humor od razu lepszy. Prawdopodobnie delikatny stresik się włączył z powodu organizacji imprezy, bo to już coraz bliżej a jeszcze masa do ogarnięcia :D No i urlopu mi trzeba więc [...]

Wszystkie :) Bo ja zaczęłam testować na dwóch osobach od razu jak przyszły więc co to są 4 próbki :P Ciekawa jestem jak pistacja. Trafiła Ci się może?

Wiem, bo zrobiłam research. Jak to zakupowiec :P A rękawiczki robia super wrażenie i od razu miałam na nie ochotę ale poskąpiłam te 90 zł :)

[...] dzień wycięty z życiorysu- biegunka, wymioty plus gorączka (a ja nie gorączkuję).... Na szczęście to tylko jeden dzień. W piątek wróciliśmy do Warszawy i polecieliśmy od razu do kina na Legion Samobójców. Bardzo fajny film z super postaciami ale wyjątkowo czułam niedosyt. Dzisiaj ogarnęłam mieszkanko. Powrót z urlopu to idealny moment na [...]

[...] barków, skakanka. Znowu poćwiczyłam sobie overhead squad + wyciskanie na dole (nie wiem jak to się nazywa) i mnie chłopak z crossfitu delikatnie poprawił. Szerszy chwyt i od razu lepiej. Już to nieźle wygląda ale mi się szyja spina (albo kaptury z szyją). 1. Ok, ciężko było co widać że już od drugiej serii było na raty. Ale bardzo chciałam [...]

[...] fajne są, dodatkowo jego filozofia dźwigania i całej otoczki tego sportu mi pasuje :) Wendlerówna :P Jak ładnie. Tak, tydzień trójek rozpoczęty. Mi się plan Wendlera od razu spodobał. Teraz jak robię kolejny miesiąc, doceniam jeszcze bardziej jego podejście, jak się robi dla mnie ciężko. Z jednej strony wiem, że najcięższa seria to [...]

[...] w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie dietetycznym a ile można jeść to samo :) No i dostałam dzika od mamy to [...]

[...] Odżywiasz się zdrowo, jesteś aktywna i to wystarczy. Każdy jest inny i pomimo wszelkich "norm" i tabelek zmiany to kwestia indywidualna. Dzieci są różnej wielkości, rosną w różnym tempie, do tego zwiększa się ilość wód płodowych itp. Dochodzą jeszcze zawirowania hormonalne, zatrzymywanie wody... nie każdy kg to od razu tłuszcz czy "zły" kg.

[...] trening w domu. Przyznam że nie chciało mi się. Spadek energii mnie dopadł w domu. Ale stwierdziłam że może na siłkę nie pójdę ale w domu trening mogę zrobić. I od razu lepiej mi sie zrobiło a trening bardzo udany. Brzuch: wzdety Samopoczucie: średnie. Rano super, wieczorem spadek Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z wisnimi [...]

[...] ale co tam :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem pobolewa a uczucie parcia na pęcherz to już norma. A jak sobie siedzę czy leżę to nic mi nie [...]

[...] na ten świat (w brzuszku było najlepiej ;-)) i żadne wywoływanie nie pomagało, byłam nastawiona na cesarkę, ale okazało się, że można przebić wody płodowe i poszło od razu, więc w sumie cieszę się z perspektywy czasu, że tak to się skończyło :) Czas tak leci szybko co widać po dzieciach, mój syn w przyszłym miesiącu kończy już 7 lat, kiedy [...]

[...] :) Podsumowanie tygodnia: Ćwiczenia oddechowe:codziennie Ćwiczenia Kegla:codziennie ale dostałam zalecenie żeby przestać do czasu konroli u ginekologa i hmm pierwszego razu po przerwie :) Ćwiczenia połogowe: 3x Spacery: 190 min spacery niestety krótkie ze względu na panujące upały. Po za tym na razie spacery dłuższe niż godzina kończą [...]

[...] kupił solone orzeszki ziemne :P Bo inne były TAKIE DROGIE :P Szkoda mi wyrzucić, więc w niewielkich ilościach sobie chrupię. Na szczęście nie mam z tym problemu, że jem od razu pół paczki. Testuję więc różne ciekawe połączenia dań słodkich z słonymi orzeszkami :P 23.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka ze [...]

[...] :P Przez ostatnie dni dieta średnia na jeża. Dałam się mężowi namówić kilka razy na niedobre rzeczy - przy zmęczeniu lenistwo wygrywa. Ale waga skoczyła do góry i od razu otrzeźwiałam. Już trochę spadło ale znowu 8 z przodu. Nie płaczę, ale mam motywację, żeby się ogarnąć. Jak męża nie będzie to planuję te 4 tygodnie delikatną redukcję.

[...] a w styczniu mija już pół roku 8-O8-O Przy mądrej redukcji nie obawiam się o niedostarczenie sobie odpowiedniej ilości mikroskładników, bo głodować nie będę. Planuję od razu wejść na rotację. Dlaczego? Planuję 6 tygodni redukcji. Nie chcę przedłużać. Jeśli będzie spadać to po 6 tygodniach zrobię przerwę i po powrocie na 0 możliwe, że pójdzie [...]

[...] było trochę domowych stresów, potem był koncert, jak generalnie nie jestem "muzyczny", tak tutaj jak tylko usłyszałem, że będzie taka możliwość, zupełnie za friko, to od razu byłem chętny. I nie zawiodłem się. Magia na scenie. Miałem sytuację, że leci jakaś piosenka, słyszę pierwszy raz, słyszę słowo i myślę, czym bym zakończył rym do tego. [...]

[...] przed tym i całkiem miło weszło. W siadach udało się lepiej niż kiedykolwiek, właściwie jak się to zsumuje, to ładnych kilka kilo więcej podniesione. Po treningu od razu cardio na bieżni, potem się prozciągałem, co robię niestety bardzo bardzo sporadycznie. Ale się pozytywnie zdziwiłem, jaki efekt "lekkości" po tym. Generalnie trening [...]

[...] gniewnych, jeden taki typowy "pakier", drugiego chyba przyuczał. Ten drugi to chłopak normalny, nic nie było widać że ćwiczy, chyba jakieś pierwsze treningi na lato i od razu na bramę z klatką był pakowany. Dla mnie żenada, tym bardziej, że od połowy serii, to on bicepsy robił, nie klatkę. Nie mówię, że jestem mistrzem techniki, ale na [...]

[...] pompek będzie dla mnie odpoczynkiem) 5x TGU (pierwszy obwód 4kg, a 3 następne 2kg %-) ) czas : jakoś niecałe 16min kocham taki rodzaj treningu! 20min orbi plus z rozpędu od razu godzinka salsy. żyję. mam się dobrze. no i chyba mnie nosi, bo na samą myśl o kierowaniu się w stronę łóżka nagle wynajduję tysiąc rzeczy, które jeszcze "muszę" teraz [...]

[...] castangus, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7206007f2e846a6998852cb91816930.png jako, że cały weekend konwencja i nie wiem czy będę jeszcze miała siłę nawet pisać wrzucam od razu michę na jutro, oraz plan treningowy na weekend. w niedzielę podczas zajęć crossfitu będzie można wygrać wejście na warsztaty crossfit (tylko dla wybranych, nie można [...]