razu

Po kolejnym msc nieobecności (urlopowo) wracam i od razu prezentuję wczorajszy trening. Martwy ciąg (na prostych nogach) 1.15x15kg 15x20kg 15x20kg 15x30kg 5x40kg 2. 15x10kg 8+5x20kg 5x30kg 10x30kg Wypady 1.20x5kg 20x10kg 20x10kg 2. 20x7kgx2 20x7kgx2 18x7kgx2 Przysiad bułgarski 1.15xcc 15xcc 15xcc (x2) 2.15xcc 15xcc 15xcc (x2) Unoszenie bioder / [...]

Ło matko! Jak długo Cię nie było! Fajne te powroty, od razu do dzieła 8-)

Nie czekaj na ostygnięcie! Rozciągaj się od razu po treningu. Jeśli chodzi o zwiększenie masy, to potrzebna Ci tylko odpowiednia dieta i wytrwałość w postanowieniu.

No razem z clenburexinem 1 lipo + 2 clenburexiny to mnie ostro trzymało wczoraj na treningu i po treningu zobacz o której pisałem, fakt, że jak zeszło to padłem do łóżka i od razu usnąłem. Lecę się kąpać - PZDR.

[...] ? A jest to spowodowane Lenistwem (ale tylko jedzeniowym). Możesz mi jeszcze podpowiedzieć do ilu kalorii zejść w przyszłych tygodniach i jak rozłożyć stosunek B/W/T ? od razu mówię, że przy dużej ilości tłuszczy źle się czuje jest mi nie dobrze i mnie zamula. A I JESZCZE JEDNA KWESTIA KTÓRA BARDZO MNIE INTERESUJE, CO SĄDZISZ NA TEMAT 6 DNI [...]

mogles tak napisac od razu, nie zauwazylem ze masz wyliczane bialka z kasz/platkow itp i warzyw i wszystkiego widzialem w posilku gdzie bylo 200g kury prawie 60g bialka wiec dlatego spytalem sie ile masz zwierzecego samego ja nie wliczam roslinnego, Ty robisz inaczej z 330g bialka z calego dnia wyszlo ponad 260g samego zwierzecego i o to mi [...]

[...] tygodniu ograniczyć spożycie Białka z Proszku do jedynie w okolicach okołotreningowych. Dorzucę HMB jako jeden z antykatabolików a dziś byłem Rano na Siłowni i zrobiłem od razu Aeroby. Wrzucając z Rana 2 kaps Clenburexin 2 i Lipo Pack straszy Kop na treningu, a w taką pogodę myślałem, że wyleci ze mnie cała woda Co do samopoczucie trochę [...]

[...] dawka Ci będzie potrzebna, jak zareagujesz będziesz to czuł po obudzeniu, niektórym 3mg wystarczy, innym 10mg, jeśli masz problemy z zasypianiem to 1h przed położeniem się do łóżka, a jak budzisz się w nocy to albo bezpośrednio przed snem, albo od razu po przebudzeniu się w środku nocy. pozdroo Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-07-04 18:37:18

akk0 - wiem, ale byłem w Centrum Handlowym to od razu zaszedłem i kupiłem ten specyfik. Obadam co i jak ;-P to jutro zdam relacje, ok lecę do Mamy do szpitala. Pozdrawiam

[...] Reszta Wyląda tak samo, mam napady apetytu przez zmniejszenie ilości węgli i tłuszczu ale jest oki. Dodałem rano 0,5 tabletki Zincas Forte jutro z Rana dam cała Ok dam od razu, mój jutrzejsze posiłki jako, że będzie bardzo prosto. Pozdrawiam Na 30 minut Przed Posiłkiem : CHROM - 200 ug do Każdego Posiłku , będe wrzucał czyli Piątek: 5 x 200 ug [...]

[...] Przerwy na oko jakieś 1,5 minuty, w każdym razie dało to mocno po pupie mimo tylko czterech obwodów. Czuć było DOMS całego upper body poza łapami. Aero powinienem walnąć od razu po kompleksach, ale nie zdążyłbym się przygotować na zajęcia, więc dopiero po powrocie pokręciłem te 20 minut, wróciłem rzucając wiązanki na będące w stanie agonii [...]

20.05.2013 - DNT W końcu wybiegłem do lasu zamiast na bieżnię, i od razu dyskomfort biegu dużo mniejszy. W ogóle zayebisty mam tam teren do biegania - dużo pagórkowatych odnóg od głównych ścieżek mocno urozmaica to aero. Świeżości i urozmaicenia nie brakowało tym bardziej, że zaliczyłem glebę w samej końcówce biegu (ach ten nieznany teren!)... [...]

Proszę o rozgrzeszenie, pokutę odprawię za tydzień. 27.06.2013 - Barki Od razu odpowiadam na pytanie, które zapewne padnie – pas założyłem ze względu na powczorajsze bóle prostowników. Poza tym służył mi też jako kieszeń na empetrójkę. 1. Wznosy bokiem rampa 8+4 regresy 8x4/8x6/8x8/8x10/8x12/7x15/8x11/8x8/15x5/20x3 [...]

8.07.2013 - DNT Po pracy musiałem od razu zapierdzielać na badania przed kursem na prawko, więc wyszło nieplanowo ~7h postu+aero. Przed chwilą skończyłem ponadpółgodzinny trening pozowania - trochę dłużej niż planowałem, ale że sylwetka się wyostrza, pomęczyłem się mocniej (ale też z większą przyjemnością) z tą napinką. Zrzut: [...]

[...] stóp (10 powt. na mini serię, każde powt. z zatrzymaniem w skrajnych etapach ruchu). Po tym seria odwrotnych wspięć na palce na hack maszynie, wypychanie jednonóż i od razu obunóż na suwnicy, a na deser zwykłe wspięcia na hack maszynie. 5. Brzuch Rampa 10 w allahach (praktycznie bez przerw między seriami) aż do upadku technicznego, potem z [...]

29.07.2013 - Klatka 1. Chest dips total 25 3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/4xcc Nie porywałem się od razu na 30 reps i miałem delikatny zapas pod koniec. Głębokość w ostatniej serii jak na mnie dobra. Większa liczba serii na mniejszą ilość powtórzeń sprawdza się świetnie – sumarycznie wyjdzie mi dużo większe obciążenie dla klatki aniżeli w tych [...]

[...] ostatnie dni są nieodmiennie przemęczone (trochę za mocno dostały przy interwałach, dawno nie miały takiego bodźca i być może z czasem się przyzwyczają...), a że nie chcę od razu gwałtownie zejść z cardio, to przy intensywnych sprintach 2x/tydzień takie rozwiązanie wydało mi się sensowne, bo coś trzeba było obciąć, oczywiście na krótki okres [...]

[...] chcesz robisz jednego porządnego dropa i odpływasz praktycznie bo nieźle daje w kość, czucie powinno być też ważne nie ciężar przede wszystkim. Jak zszedłem z ciężaru od razu zrobiło się lepiej na sylwetce, a na redu nie musisz bić rekordów bo jesteś na ujemnym bilansie i dochodzą aero/interwały to skup się na czuciu dobrym i napięciu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=19wuhMJvSeg&feature=youtu.be 3. MC „kulturystyczny” rampa 10 10x40/10x60/10x80/8x100 10x60/10x70/10x80/7x90 Od razu po wiośle wielu kg nie potrzebowałem. Stałe napięcie mięsni niszczyło. Czułem lekki niedosyt po wiośle nachwytem, więc po martwym pobawiłem się w wiosła Meadowsa i [...]

No ja yebie, może od razu do dopingu mi dziennik przenieście.